Home Workouts - Lose Weight
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.8star
39.6 ሺ ግምገማዎች
5 ሚ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
የቪዲዮ እንቅስቃሴ 3 ዲጂታል (ሙሉ ለሙሉ ለመረዳት ቀላል) ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያዎች
የቤት ስልጠናዎች ለሁሉም ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖች የየዕለቱ የስፖርት እንቅስቃሴዎችን የሚያከናውኑ መሣሪያዎች የሉም. በቀን ውስጥ ለጥቂት ደቂቃዎች ወደ ሆስፒታል መሄድ ሳያስፈልግ ጡንቻዎችን መገንባትና የቤት ውስጥ ጤንነትን መጠበቅ ይችላሉ. ምንም አይነት መሳሪያ ወይም አሰልጣኝ አያስፈልግም, ሁሉም የሰውነት እንቅስቃሴዎች በሰውነት ክብደትዎ አማካኝነት ብቻ ሊከናወኑ ይችላሉ. የቤት ውስጥ ስፖርት ምንም የቤት ቁሳቁሶች በቤት ውስጥ ስፖርት ውስጥ ከ 100 በላይ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ያካትታል
በሳይንሳዊ መንገድ መሳተፍዎን ለማረጋገጥ የኪራይ ማቅረቢያ እና የተራቀቁ ተግባራት የ 3 ዲ አምሳያ (ዲዛይነር) የተሰራ ነው. በእያንዳንዱ አካላዊ እንቅስቃሴ ወቅት ትክክለኛውን ፎርም እንዲጠቀሙ ማድረግ ለእያንዳንዱ ልምምድ የ 3 ዲ ቪድዮ መመሪያ.
★ የትምህርት ትርዒት ዕቅድ
- በ 28 ቀን የሙከራ እቅድ (የ 4 ሳምንት የስፖርት ጉዞ) ለ Abs, Chest እና ለሙሉ አካል በቀላሉ በስራ ላይ ማዋል
- የ Abs, የደረት, እግር, ሙሉ አካል (ከጀማሪ እስከ ከፍተኛ) በየቀኑ የተሰጡ ስራዎች-
★ ሁሉም ልምምዶች በ 3 ዲ አምሳያ ቀረፃ የተሰሩ ናቸው.
ሁሉም የስፖርት ክፍሎች የተዘጋጁት በሙያዊ የአካል ብቃት አሰልጣኝ ነው. በኪስዎ ውስጥ የግል ማቀላቀሻ ማሠልጠኛ እንዳለው ሁሉ የሰውነት ማጎልመሻውን በመለማመጃው መመሪያ ውስጥ (ግፋ, ድግግሞሽ, ግድግዳ ቁጭ, የተዘለለት እጀታ, ስኳሽ, እቃዎች, ፕላንክ)
★ Fat Burning Workouts & HIIT Workouts
ለተሻለ የሰውነት ቅርጽ በጣም ጥሩ የስብ ጥቃቅን ስፖርት እና HIIT አካላዊ እንቅስቃሴዎች. ከፍተኛ መጠን ያላቸው ካሎሪዎችን ስብ ላይ በሚቃጠሉ ስቱዲዮዎች ይቃጠሉ, እና ምርጥ ውጤቶችን ለማግኘት ከ HITT ሰጠናዎች ጋር ያጣምሩ.
★ የሰውነት ግንባታ ፕሮግራም
የሰውነት ማጎልመሻ መተግበሪያ እየፈለጉ ነው? የ "ጡንቻ" መተግበሪያችንን ይሞክሩት! ይህ ጡንቻ ትግበራ ውጤታማ ጡንቻዎች የመገንቢያ ኳስ ማዘጋጀት እና ሁሉም ጡንቻዎች የመገንቢያ ሹመቱ በባለሞያው የተነደፈ ሲሆን ሁሉም ልምምዶች በ 3 ዲ አምሳያ
★ ባህሪዎች
* ቀስ በቀስ ማሳደግ እና ማሳጠር
* መዝገባ የስልጠና ሂደት በቀጥታ
* ገበታው የክብደት አዝማሚያዎትን ይከታተላል
* የስፖርት አስታዋሾች
* ዝርዝር የ3-ል የግል ቪዲዮ መመሪያዎች
* በ 28 ቀን ውስጥ የግል ማሠልጠኛዎን ይሳቡ
ያስታውሱ
ለአካላዊ ሁኔታዎ ምርጥ ልምዶችን በማስታወቅ ሐኪምዎን ያማክሩ.
አካላዊ እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት, በቡድን ሆነ በአካል.
በጡንቻዎች ላይ ላለመጉዳት 15 ደቂቃ ቀድመው ይሞቁ.
ስፖርትዎ ከጨረሱ በኋላ 10 ደቂቃዎች ሲጨርሱ ያከናውኑ.
የቤት ስልጠናዎች ለሁሉም ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖች የየዕለቱ የስፖርት እንቅስቃሴዎችን የሚያከናውኑ መሣሪያዎች የሉም. በቀን ውስጥ ለጥቂት ደቂቃዎች ወደ ሆስፒታል መሄድ ሳያስፈልግ ጡንቻዎችን መገንባትና የቤት ውስጥ ጤንነትን መጠበቅ ይችላሉ. ምንም አይነት መሳሪያ ወይም አሰልጣኝ አያስፈልግም, ሁሉም የሰውነት እንቅስቃሴዎች በሰውነት ክብደትዎ አማካኝነት ብቻ ሊከናወኑ ይችላሉ. የቤት ውስጥ ስፖርት ምንም የቤት ቁሳቁሶች በቤት ውስጥ ስፖርት ውስጥ ከ 100 በላይ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ያካትታል
በሳይንሳዊ መንገድ መሳተፍዎን ለማረጋገጥ የኪራይ ማቅረቢያ እና የተራቀቁ ተግባራት የ 3 ዲ አምሳያ (ዲዛይነር) የተሰራ ነው. በእያንዳንዱ አካላዊ እንቅስቃሴ ወቅት ትክክለኛውን ፎርም እንዲጠቀሙ ማድረግ ለእያንዳንዱ ልምምድ የ 3 ዲ ቪድዮ መመሪያ.
★ የትምህርት ትርዒት ዕቅድ
- በ 28 ቀን የሙከራ እቅድ (የ 4 ሳምንት የስፖርት ጉዞ) ለ Abs, Chest እና ለሙሉ አካል በቀላሉ በስራ ላይ ማዋል
- የ Abs, የደረት, እግር, ሙሉ አካል (ከጀማሪ እስከ ከፍተኛ) በየቀኑ የተሰጡ ስራዎች-
★ ሁሉም ልምምዶች በ 3 ዲ አምሳያ ቀረፃ የተሰሩ ናቸው.
ሁሉም የስፖርት ክፍሎች የተዘጋጁት በሙያዊ የአካል ብቃት አሰልጣኝ ነው. በኪስዎ ውስጥ የግል ማቀላቀሻ ማሠልጠኛ እንዳለው ሁሉ የሰውነት ማጎልመሻውን በመለማመጃው መመሪያ ውስጥ (ግፋ, ድግግሞሽ, ግድግዳ ቁጭ, የተዘለለት እጀታ, ስኳሽ, እቃዎች, ፕላንክ)
★ Fat Burning Workouts & HIIT Workouts
ለተሻለ የሰውነት ቅርጽ በጣም ጥሩ የስብ ጥቃቅን ስፖርት እና HIIT አካላዊ እንቅስቃሴዎች. ከፍተኛ መጠን ያላቸው ካሎሪዎችን ስብ ላይ በሚቃጠሉ ስቱዲዮዎች ይቃጠሉ, እና ምርጥ ውጤቶችን ለማግኘት ከ HITT ሰጠናዎች ጋር ያጣምሩ.
★ የሰውነት ግንባታ ፕሮግራም
የሰውነት ማጎልመሻ መተግበሪያ እየፈለጉ ነው? የ "ጡንቻ" መተግበሪያችንን ይሞክሩት! ይህ ጡንቻ ትግበራ ውጤታማ ጡንቻዎች የመገንቢያ ኳስ ማዘጋጀት እና ሁሉም ጡንቻዎች የመገንቢያ ሹመቱ በባለሞያው የተነደፈ ሲሆን ሁሉም ልምምዶች በ 3 ዲ አምሳያ
★ ባህሪዎች
* ቀስ በቀስ ማሳደግ እና ማሳጠር
* መዝገባ የስልጠና ሂደት በቀጥታ
* ገበታው የክብደት አዝማሚያዎትን ይከታተላል
* የስፖርት አስታዋሾች
* ዝርዝር የ3-ል የግል ቪዲዮ መመሪያዎች
* በ 28 ቀን ውስጥ የግል ማሠልጠኛዎን ይሳቡ
ያስታውሱ
ለአካላዊ ሁኔታዎ ምርጥ ልምዶችን በማስታወቅ ሐኪምዎን ያማክሩ.
አካላዊ እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት, በቡድን ሆነ በአካል.
በጡንቻዎች ላይ ላለመጉዳት 15 ደቂቃ ቀድመው ይሞቁ.
ስፖርትዎ ከጨረሱ በኋላ 10 ደቂቃዎች ሲጨርሱ ያከናውኑ.
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.8
38.2 ሺ ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
+300 Exercises
+ 200 workout plans
* New 3D animation
* Use offline with main plan
+ 200 workout plans
* New 3D animation
* Use offline with main plan
