Mindy: Daily Self Care Journal

Mindy Inc.

ስለዚህ መተግበሪያ

ለግል ብጁ ጥያቄዎችን እና ታሪኮችን በየቀኑ ያግኙ እና የእራስዎ ምርጥ ስሪት ይሁኑ።

- 200 + የስነ-ልቦና ይዘቶች በየሳምንቱ ዘምነዋል
- በስነ-ልቦና ላይ ተመስርተው የተፈጠሩ ምክሮች ፣ ጥያቄዎች እና መጽሔቶች
- ስለ ስሜቶችዎ የአእዋፍ እይታ እና እንዴት እነሱን መቋቋም እንደሚችሉ
- ጭንቀትን ለማስወገድ የሚረዱ የትንፋሽ ልምዶች

በዙሪያችን ያሉትን ነገሮች እንዴት እንደምንገነዘባቸው በሀሳባችን ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ የእኛ ሀሳባዊ ኃይሎች ታላላቅ ነገሮችን እንድንፈጥር ያደርጉናል ፣ ግን ደግሞ በሚሰማን ጊዜ ወደ አሉታዊ ሀሳቦች ጠማማ እንድንወድቅ ያደርጉናል ፡፡

ጥሩ ዜናው ፣ ጭንቀትን እና ጭንቀትን በተሻለ ለመቋቋም እንድንችል አእምሯችንን መለወጥ መማር እንችላለን ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ሀሳቦችዎን ለማስተዋል አእምሮን ስለመለማመድ ሊሆን ይችላል ፣ ወይም የራስዎን ሀሳቦች እና ባህሪዎች ላይ ያተኮረ ዳግመኛ መገምገም ሊሆን ይችላል ፡፡

ለማንኛውም ወደፊት ለመሄድ የሚያስፈልጉዎትን ሁሉ አዘጋጅተናል ፡፡ በምርጫዎችዎ ፣ በስሜት ማስታወሻ ደብተርዎ መዝገብ እና ታሪክ ላይ በመመርኮዝ የራስዎን ሀሳቦች በተሻለ ለመረዳት እና የሚፈልጉትን ለውጥ እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ለማወቅ በየቀኑ ተልዕኮዎችን እናቀርባለን ፡፡

ፕሮግራሞቻችን እና ይዘቶቻችን የስሜታዊነትዎን ጤንነት ለማሻሻል በተረጋገጡ በመቶዎች የሚቆጠሩ የክፍለ-ጊዜ ማስታወሻዎች እና የሕክምና ዘዴዎች ላይ የተመሰረቱ ናቸው። በሚንዲ አማካኝነት ጉዞውን የበለጠ አስደሳች በሚያደርጉ የእይታ ደረጃዎች እና በይነተገናኝ ይዘት እራስዎን እንዴት መንከባከብ እንደሚችሉ የበለጠ ግልፅ የሆነ ሀሳብ ያገኛሉ ፡፡

ከብዙ ፍቅር ጋር,

ሚንዲ

ዋና መለያ ጸባያት:

የሞድ ዳያሪ

በስሜቱ ማስታወሻ ደብተር በኩል ፣ ምን እንደሚሰማዎት እና ምን ተጽዕኖ እንዳሳደረብዎት መቅዳት ይችላሉ ፡፡ የስሜትዎን ፍሰት በመከታተል የትኞቹን እንቅስቃሴዎች እንደሚደሰቱ እና እንደማይደሰቱ ግንዛቤ ማግኘት ይችላሉ። ግብዓትዎን ከመረመርን በኋላ ደስ የሚያሰኙ እንቅስቃሴዎችን እንዴት ማሳደግ እና መደበኛ ማድረግ እንደሚችሉ እና የማይወዱትን እንዴት መቀነስ ወይም ማደስ እንደሚቻል የተወሰኑ ምክሮችን እንሰጥዎታለን ፡፡

ዕለታዊ ምክሮች እና ታሪኮች

በየቀኑ በምርጫዎችዎ መሠረት ከአራት እስከ ስድስት ታሪኮችን እንሰጥዎታለን ፡፡ የቀን መቁጠሪያ ዕይታዎን እና እንዲሁም በመገለጫ ገጽ ላይ ማጠቃለያ በኩል እድገትዎን መከታተል ይችላሉ።

በይነተገናኝ እንቅስቃሴዎች

በአእምሮ ቴክኒኮች እና ፅንሰ-ሀሳቦች ላይ በቀላሉ ለመከተል መመሪያዎችን እናቀርብልዎታለን

- ማሰላሰል ፣ የሰውነት ቅኝት ፣ ጥልቅ እስትንፋስ እና አኳኋን ጨምሮ የአእምሮ መሰረታዊ ነገሮች ፡፡
- የአፈፃፀም ምክሮች ፈጠራን ስለመጠቀም ፣ የ ‹አስመሳይ› ሲንድሮምን ለማሸነፍ እና ለዕለት ተዕለት ሥራዎ ቅድሚያ በመስጠት ፡፡
- ጭንቀት እና እነሱን እንዴት ማስተዳደር እንደሚቻል ፡፡ የጭንቀትዎን ምላሽ እንዴት ማጥፋት እንደሚችሉ ይወቁ።
- በተሻለ ፣ በተጠናከረ የሐሳብ ልውውጥ አማካይነት ጤናማ ማህበራዊ ግንኙነቶችን መጠበቅ ፡፡
- በአዎንታዊ የስነ-ልቦና እንቅስቃሴዎች ውስጥ ደስታን በውስጣችሁ ያውጡ ፡፡

ምን አዲስ ነገር አለ

Thank you for using Mindy! In this update, we fixed errors related to opening programs and added a function to download your activities.