Calorie Deficit Calculator

Starry Web

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ክብደት መቀነስ፣ የአመጋገብ ግቦችን ማሳካት ወይም በቀላሉ ጤናማ ምግብ መመገብ ከፈለጉ፣ ኦቲ ለእርስዎ የሚሆን መተግበሪያ ነው! ኦቲ ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ፍጥነት እና በቀላል የአመጋገብ ስርዓት እንዲከታተሉ ያስችልዎታል። ምግብን፣ ውሃ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በቀላሉ ይመዝግቡ እና ጤናማ ራስዎ ለመሆን ኦቲሲን ይጠቀሙ!

ካሎሪዎችን ይቁጠሩ፣ ማክሮ እና ማይክሮ ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ፣ የአመጋገብ ዕቅዶችን ይከተሉ፣ ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያግኙ እና የዕለት ተዕለት የህይወት ነጥብ ምክሮችን ያግኙ። ኦቲ ግቦችዎን በመንገድዎ ላይ እንዲደርሱ ሊረዳዎት ይችላል።

ግብዎችዎን ይድረሱ

• የላቀ የምግብ ማስታወሻ ደብተር - በዓለም ላይ ትልቁ የተረጋገጠ የአመጋገብ መረጃ ጋር ቀኑን ሙሉ የሚበሉትን ምግብ በቀላሉ ይመዝግቡ።

• ግቦችን ያዘጋጁ - የክብደት መቀነስ ወይም የክብደት መጨመር ግብ ያስገቡ እና ለካሎሪ በጀትዎ የጨዋታ እቅድ እንጠቁማለን። በብልህነት ይመገቡ እና የካሎሪ ጉድለት ያግኙ።

• ብጁ የአመጋገብ ዕቅዶች - ከግል ግቦችዎ ጋር የሚስማማውን የአመጋገብ እቅድ ይምረጡ። ከተመጣጠነ አመጋገብ፣ ከተቆራረጠ ጾም፣ ከ5፡2 ጾም፣ እና ከኬቶ በርን / ኬቶ አመጋገብ ይምረጡ። ካርቦሃይድሬት፣ ፕሮቲን እና ስብን ያቀናብሩ።

• የባርኮድ ስካነር - ምግቦችን በባርኮድ ወዲያውኑ ለመመዝገብ ስካነራችንን ይጠቀሙ።

• ጠቃሚ የግራፍ ገበታዎች - ከግቦችዎ ጋር በትክክለኛው መንገድ ላይ ለመቆየት የዕለት ተዕለት ክብደትዎን፣ የካሎሪ ቅበላዎን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማስታወሻ ደብተርዎን ይመልከቱ።

• የFitScore የህይወት ነጥብ - የጤና እንቅስቃሴዎን እንዲረዱ እና የሰውነትዎን የሰውነት ክብደት (BMI) እንዲከታተሉ ይረዳዎታል። ካርቦሃይድሬት ዝቅተኛ ከሆኑ ወይም ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያስፈልግዎ ከሆነ ያስታውሱዎታል።

• የአፕል ጤና ውህደት - የእርምጃዎችዎን ቆጠራ ውሂብ በቀጥታ ከአፕል ጤና ጋር ያመሳስሉ።

የአመጋገብ ስርዓትን ይከታተሉ

• ሙሉ የአመጋገብ ማክሮ መከታተያ እና የካሎሪ ቆጣሪ - ዝርዝር ዕለታዊ የአመጋገብ ትንተና። ካሎሪዎችን ይቁጠሩ እና የተመገቡትን ምግቦች ሙሉ ዝርዝሮችን ይመልከቱ - ከካሎሪ፣ ካርቦሃይድሬት፣ ስብ፣ ፕሮቲን እስከ አመጋገብ ፋይበር፣ ስኳር፣ የሳቹሬትድ / ያልተሟላ ስብ፣ ሶዲየም፣ ኮሌስትሮል እና ፖታሲየም።

• አርቲፊሻል ኢንተለጀንስ የምግብ ራስ-ስካነር - የምግብዎን ፎቶ ብቻ ያንሱ እና የኦቲሲ አብዮታዊ ስካነር ምግቡን እንዲያገኝ እና እንዲከታተል ይፍቀዱለት።

• ብጁ ምግብ - ብጁ ምግቦችን እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን በመፍጠር የዕለት ተዕለት የካሎሪ ቅበላን በብቃት ይከታተሉ።

• የምግብ ደረጃ - እንደ ክብደት መቀነስ፣ የሰውነት ግንባታ፣ የምግብ መፈጨት፣ የስኳር በሽታ፣ የደም ግፊት እና የመርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድ ያሉ ግቦችዎን ለማሳካት ወይም የምግብ ገደቦችን ለማስተናገድ የሚረዱዎትን ምግቦች ይመልከቱ።

• ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች - ታዋቂ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ወደ ብጁ የምግብ ዝርዝርዎ ወዲያውኑ ይቅዱ ወይም የሚወዱትን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ለዓለም ያጋሩ! ጤናማ ክፍሎችን ይግቡ እና ሁሉንም የማክሮ ዝርዝር ይወቁ። የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ተካትተዋል!

• በቀለም የተለጠፈ የደረጃ አሰጣጥ ስርዓት - ብዙ መብላት ወይም ያነሰ መብላት ያለብዎትን ምግቦች ያሳዩ።

• የምግብ ቤት ምግቦች ምናሌ - ስለ አመጋገብ ትክክለኛነት መጨነቅ እንዳይኖርብዎት ከታዋቂ ምግብ ቤቶች የምግብ እቃዎችን ያክሉ። ከተለያዩ ምንጮች ትክክለኛ የካሎሪ ማስያ።

• ዕለታዊ የአመጋገብ ማጠቃለያ - ሁሉንም ጥቃቅን እና ማክሮ ንጥረ ነገሮችን በነፃ የሚያሳይዎት ብቸኛው የካሎሪ ቆጣሪ። ካሎሪዎችን ለመቁጠር መክፈል ያቁሙ!

• የውሃ መከታተያ - እርጥበት ይኑርዎት እና ጤናማ ሆነው ይቆዩ። የውሃ ቅበላን በቀላሉ መታ ያድርጉ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይከታተሉ

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይከታተሉ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለመመዝገብ ከተለያዩ እንቅስቃሴዎች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ይምረጡ። ክብደት ይቀንሱ እና ጤናማ ይሁኑ።

• ብጁ ልምምዶች - በዝርዝሩ ውስጥ እንቅስቃሴዎን አያዩም? ወደ ምዝግብ ማስታወሻዎ ለማከል ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይፍጠሩ።

• ደረጃዎችን ይቁጠሩ - ደረጃዎችዎን ከ FitBit እና ከሌሎች የአካል ብቃት መከታተያዎች በራስ-ሰር ለመቁጠር ከአፕል ጤና ጋር የተዋሃደ።

ከማህበረሰቡ ጋር ይሳተፉ

• የጓደኞችዎን የካሎሪ ቆጠራ ጉዞዎች ይከተሉ። በአመጋገብ ውስጥ ካሉ የቅርብ ጊዜ ዜናዎች ጋር ወቅታዊ መረጃ ያግኙ። ከአመጋገብ ባለሙያዎች ይማሩ።

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፎቶዎችን፣ የክብደት እድገትን፣ ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮዎችን እና ሌሎችንም ያጋሩ።

ብላ ብቻ አይበሉት፣ ይከታተሉት! ዛሬውኑ የኦቲሲ ካሎሪ ቆጣሪን በነፃ ያውርዱ እና ጤናማ አመጋገብዎን ይጀምሩ!

በ fatsecret Platform API የተጎላበተ፡ https://platform.fatsecret.com/

ምን አዲስ ነገር አለ

Nit bug fixes