Run With Hal
የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.9star
2.49 ሺ ግምገማዎች
100 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ከ 5 ኪ.ሜ እስከ ማራቶን ማንኛውንም ክስተት ለማሸነፍ እንዲረዳዎ ወይም በሩጫው እንዲስማሙ ለማገዝ በሃል ሂግደንን አሰልጣኝ በመጠቀም በግል የሩጫዎ አሠራር ፣ የአካል ብቃት ደረጃ እና የሕይወትዎ የጊዜ ሰሌዳ ላይ በመመርኮዝ የስልጠና ዕቅድን ለግል ይረዳል ፡፡
ሃል ሂጎን ግቦችዎን እና ልምዶችዎን መሠረት በማድረግ ለእርስዎ ፍጹም የሆነ ዕቅድ ያቀርባል ፣ ከዚያ ሂጎን ግላዊነት የተላበሰውን የጊዜ ሰሌዳዎን ይሠራል ፡፡ እቅድዎ ሊሮጡ በሚችሉባቸው ቀናት ውስጥ በጣም አስፈላጊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያጠቃልላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ዕቅዱ ሁልጊዜ በፕሮግራምዎ ፣ በብቃትዎ እና በግቦችዎ ላይ ካሉ ለውጦች ጋር መላመድ ነው። መሮጥ በሃል መሮጥ በማይችሉባቸው ጊዜያት እቅድዎን እንኳን ሊያስተካክል ይችላል (ለእረፍት) እና እርስዎ ያስመዘገቡባቸውን ተጨማሪ ክስተቶች ያካተቱ ፡፡ የመጀመሪያውን እቅድዎን ከጨረሱ በኋላ የሚቀጥለውን ግብዎን መምረጥ ይችላሉ እና ሃል ለእርስዎ አዲስ አዲስ ዕቅድ ይፈጥራል ፡፡ ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችዎ ምን ያህል ፈጣን እና ረጅም መሮጥ እንደሚችሉ የተወሰኑ ዝርዝሮችን ይሰጡዎታል ፣ እናም ግቦችዎን ለማሳካት እና ስለ ሩጫ ለመማር በየቀኑ የሚረዱ ጠቃሚ ምክሮችን ከሃል ሂግደን ያገኛሉ።
Hal በሃል ባህሪዎች ይሮጡ ☆☆
- ቁልፍ ክስተትዎን ይምረጡ እና Hal Higdon ለዘር ቀን ዝግጁ እንዲሆኑ እቅድዎን ይገነባል ፡፡
- ዘመናዊ እና አስማሚ ዕቅዶች
- ሀል በሕይወትዎ መርሃግብር ላይ በመመርኮዝ ዕቅድዎን ያስተካክላል!
- በየሳምንቱ መሮጥ እና አይችሉም
- ሎንግ ሩጫዎን ማከናወን የሚፈልጉት ቀን
- ለልዩ ሁኔታዎች መሮጥ የማይችሉ ቀናት (ለእረፍት ወይም ለሥራ ጉዞ)
- 20 ደቂቃን ወይም 50 ደቂቃ 5 ኪ.ሜ መሮጥ ይችሉ እንደሆነ አሁን ባለው የአካል ብቃት ላይ በመመርኮዝ ፍጥነትን ግላዊ ያደርጋል ፡፡
- ተጨማሪ ዝግጅቶችን ያክሉ እና Hal ዕቅድዎን ያስተካክላል።
- ሕይወት ከተለወጠ ሀል በፕሮግራምዎ ፣ በአካል ብቃትዎ ፣ በግቦችዎ እና እንዲሁም ምን ያህል ሥልጠና ማጠናቀቅ እንደቻሉ ላይ በመመርኮዝ ዕቅድዎን ያሻሽላል ፡፡
- ሃል ከርቀት ፣ ቆይታ እና ፍጥነት ጋር ዝርዝር የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይሰጥዎታል ፡፡
- ሀል እንዲሁ እንዴት የተሻለ ሯጭ መሆን እንደሚችሉ ላይ በየቀኑ ስልጠና መመሪያ እና ግንዛቤ ይሰጥዎታል።
- የስልክዎን ጂፒኤስ በመጠቀም ሩጫዎችዎን ይመዝግቡ ፡፡
- የተጠናቀቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለመመዝገብ የ Garmin ሩጫዎን ያመሳስሉ ፡፡
- ሩጫዎችዎን እና ምን እንደተሰማዎት ያስገቡ ፡፡ ግማሽ እንኳን ለእቅድዎ ዝመናን ሊጠቁም ይችላል።
- እድገትዎን ይከታተሉ ፣ ከእቅድዎ ጋር ምን ያህል እንደተጣበቁ ይመልከቱ እና የሚቀጥለውን ይመልከቱ።
- የስልጠና ዕቅድዎን ስታትስቲክስ ይከታተሉ። አማካይ ፍጥነት ፣ አጠቃላይ ርቀት እና ተጨማሪ።
- የግል ሪኮርዶችዎን ይመዝግቡ ፡፡
- ተጨማሪ ማራመጃ ከፈለጉ ፣ ሃል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎትን የሚያስታውሱ በየቀኑ የግፊት ማሳወቂያዎችን በመላክዎ ወይም ከዛሬ ሩጫዎ ርቀትዎን በመለያ በመግባት ደስተኛ ነው ፡፡ እሱ ግባችሁ ላይ እንድትደርሱ ይፈልጋል እናም እስከ መጨረሻው መስመር ድረስ እርስዎን ለማሰልጠን እዚያ ይገኛል ፡፡
- የሃል ቡድን ለማገዝ እዚህ አለ ፣ እቅድዎን እንዴት ግላዊ ማድረግ እንደሚችሉ ጥያቄዎች ካሉዎት ትክክለኛውን መልስ ማግኘታችንን እናረጋግጣለን።
☆☆ ከሃል ጋር ሩጡ ከ 30 በላይ የሃል ሂግዶን የሥልጠና ዕቅዶችን ጨምሮ ለእርስዎ ትክክለኛውን ዕቅድ ያገኛል ☆☆
- ማራቶን ጀማሪ ፣ መካከለኛ ፣ የላቀ
- ግማሽ ማራቶን ጀማሪ ፣ መካከለኛ ፣ የላቀ
- 15 ኪ.ሜ (10 ማይል) ጀማሪ ፣ መካከለኛ ፣ የላቀ
- 10 ኪ አዲስ ፣ መካከለኛ ፣ የላቀ
- 8 ኪ ጀማሪ ፣ መካከለኛ ፣ የላቀ
- 5 ኪ ጀማሪ ፣ መካከለኛ ፣ የላቀ
- 50 ኪ አልትራማራቶን
- የመሠረት ሥልጠና
- የበለጠ.
☆☆ ትንሽ ስለ አሰልጣኝዎ ሀል ሂግደን ☆☆
ሃል ሂግደን "የበይነመረቡ በጣም የታወቀ የሩጫ የሥልጠና ዕቅድ ጉሩ" ተብሎ ተጠርቷል።
ከጀማሪ እስከ የላቀ ሀል ለእያንዳንዱ ርቀት ፣ የክህሎት ደረጃ እና ፍጥነት እቅዶችን ያቀርባል ፡፡ ከሃል ምርጥ ሽያጭ ማራቶን ጥበብን በማካተት-የመጨረሻው የሥልጠና መመሪያ ከ 50 ዓመት በላይ የሥልጠና እና የአሠልጣኝነት ልምድን ይሸፍናል ፡፡
ሃል ለሩጫ ዓለም አስተዋጽዖ የሚያደርግ አርታኢ ሲሆን የመጽሔቱ ረዥሙ ዘላቂ ጸሐፊ ሲሆን እ.ኤ.አ. በ 1966 ለ RW ሁለተኛ እትም መጣጥፉን በማበርከትም እርሱ ማራቶን ጨምሮ - ከ 3 ደርዘን በላይ መጽሐፍት ደራሲ ነው-የመጨረሻው የሥልጠና መመሪያ እና የሃል ሂግደን ግማሽ ማራቶን ፡፡ ስልጠና። እ.ኤ.አ. በ 2003 የአሜሪካ የጋዜጠኞች እና የደራሲያን ማኅበር ለፀሐፊ አባላት የተሰጠውን ከፍተኛ ክብር ግማሽ የሥራ የሙያ ስኬት ሽልማት ሰጠ ፡፡
የሂግዶን ልዩ የትረካ ዘይቤ በድር ጣቢያው ፣ በፌስቡክ እና በትዊተር ከሚሊዮኖች ከሚቆጠሩ ጎብኝዎች ጋር ይገናኛል ፡፡
ሂጋን በሎንግ ቢች ፣ ኢንዲያና ውስጥ በሚሺገን ሐይቅ ላይ ይኖራል ፡፡ እሱ 3 ልጆች እና 9 የልጅ ልጆች አሉት ፡፡
ሃል ሂጎን ግቦችዎን እና ልምዶችዎን መሠረት በማድረግ ለእርስዎ ፍጹም የሆነ ዕቅድ ያቀርባል ፣ ከዚያ ሂጎን ግላዊነት የተላበሰውን የጊዜ ሰሌዳዎን ይሠራል ፡፡ እቅድዎ ሊሮጡ በሚችሉባቸው ቀናት ውስጥ በጣም አስፈላጊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያጠቃልላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ዕቅዱ ሁልጊዜ በፕሮግራምዎ ፣ በብቃትዎ እና በግቦችዎ ላይ ካሉ ለውጦች ጋር መላመድ ነው። መሮጥ በሃል መሮጥ በማይችሉባቸው ጊዜያት እቅድዎን እንኳን ሊያስተካክል ይችላል (ለእረፍት) እና እርስዎ ያስመዘገቡባቸውን ተጨማሪ ክስተቶች ያካተቱ ፡፡ የመጀመሪያውን እቅድዎን ከጨረሱ በኋላ የሚቀጥለውን ግብዎን መምረጥ ይችላሉ እና ሃል ለእርስዎ አዲስ አዲስ ዕቅድ ይፈጥራል ፡፡ ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችዎ ምን ያህል ፈጣን እና ረጅም መሮጥ እንደሚችሉ የተወሰኑ ዝርዝሮችን ይሰጡዎታል ፣ እናም ግቦችዎን ለማሳካት እና ስለ ሩጫ ለመማር በየቀኑ የሚረዱ ጠቃሚ ምክሮችን ከሃል ሂግደን ያገኛሉ።
Hal በሃል ባህሪዎች ይሮጡ ☆☆
- ቁልፍ ክስተትዎን ይምረጡ እና Hal Higdon ለዘር ቀን ዝግጁ እንዲሆኑ እቅድዎን ይገነባል ፡፡
- ዘመናዊ እና አስማሚ ዕቅዶች
- ሀል በሕይወትዎ መርሃግብር ላይ በመመርኮዝ ዕቅድዎን ያስተካክላል!
- በየሳምንቱ መሮጥ እና አይችሉም
- ሎንግ ሩጫዎን ማከናወን የሚፈልጉት ቀን
- ለልዩ ሁኔታዎች መሮጥ የማይችሉ ቀናት (ለእረፍት ወይም ለሥራ ጉዞ)
- 20 ደቂቃን ወይም 50 ደቂቃ 5 ኪ.ሜ መሮጥ ይችሉ እንደሆነ አሁን ባለው የአካል ብቃት ላይ በመመርኮዝ ፍጥነትን ግላዊ ያደርጋል ፡፡
- ተጨማሪ ዝግጅቶችን ያክሉ እና Hal ዕቅድዎን ያስተካክላል።
- ሕይወት ከተለወጠ ሀል በፕሮግራምዎ ፣ በአካል ብቃትዎ ፣ በግቦችዎ እና እንዲሁም ምን ያህል ሥልጠና ማጠናቀቅ እንደቻሉ ላይ በመመርኮዝ ዕቅድዎን ያሻሽላል ፡፡
- ሃል ከርቀት ፣ ቆይታ እና ፍጥነት ጋር ዝርዝር የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይሰጥዎታል ፡፡
- ሀል እንዲሁ እንዴት የተሻለ ሯጭ መሆን እንደሚችሉ ላይ በየቀኑ ስልጠና መመሪያ እና ግንዛቤ ይሰጥዎታል።
- የስልክዎን ጂፒኤስ በመጠቀም ሩጫዎችዎን ይመዝግቡ ፡፡
- የተጠናቀቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለመመዝገብ የ Garmin ሩጫዎን ያመሳስሉ ፡፡
- ሩጫዎችዎን እና ምን እንደተሰማዎት ያስገቡ ፡፡ ግማሽ እንኳን ለእቅድዎ ዝመናን ሊጠቁም ይችላል።
- እድገትዎን ይከታተሉ ፣ ከእቅድዎ ጋር ምን ያህል እንደተጣበቁ ይመልከቱ እና የሚቀጥለውን ይመልከቱ።
- የስልጠና ዕቅድዎን ስታትስቲክስ ይከታተሉ። አማካይ ፍጥነት ፣ አጠቃላይ ርቀት እና ተጨማሪ።
- የግል ሪኮርዶችዎን ይመዝግቡ ፡፡
- ተጨማሪ ማራመጃ ከፈለጉ ፣ ሃል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎትን የሚያስታውሱ በየቀኑ የግፊት ማሳወቂያዎችን በመላክዎ ወይም ከዛሬ ሩጫዎ ርቀትዎን በመለያ በመግባት ደስተኛ ነው ፡፡ እሱ ግባችሁ ላይ እንድትደርሱ ይፈልጋል እናም እስከ መጨረሻው መስመር ድረስ እርስዎን ለማሰልጠን እዚያ ይገኛል ፡፡
- የሃል ቡድን ለማገዝ እዚህ አለ ፣ እቅድዎን እንዴት ግላዊ ማድረግ እንደሚችሉ ጥያቄዎች ካሉዎት ትክክለኛውን መልስ ማግኘታችንን እናረጋግጣለን።
☆☆ ከሃል ጋር ሩጡ ከ 30 በላይ የሃል ሂግዶን የሥልጠና ዕቅዶችን ጨምሮ ለእርስዎ ትክክለኛውን ዕቅድ ያገኛል ☆☆
- ማራቶን ጀማሪ ፣ መካከለኛ ፣ የላቀ
- ግማሽ ማራቶን ጀማሪ ፣ መካከለኛ ፣ የላቀ
- 15 ኪ.ሜ (10 ማይል) ጀማሪ ፣ መካከለኛ ፣ የላቀ
- 10 ኪ አዲስ ፣ መካከለኛ ፣ የላቀ
- 8 ኪ ጀማሪ ፣ መካከለኛ ፣ የላቀ
- 5 ኪ ጀማሪ ፣ መካከለኛ ፣ የላቀ
- 50 ኪ አልትራማራቶን
- የመሠረት ሥልጠና
- የበለጠ.
☆☆ ትንሽ ስለ አሰልጣኝዎ ሀል ሂግደን ☆☆
ሃል ሂግደን "የበይነመረቡ በጣም የታወቀ የሩጫ የሥልጠና ዕቅድ ጉሩ" ተብሎ ተጠርቷል።
ከጀማሪ እስከ የላቀ ሀል ለእያንዳንዱ ርቀት ፣ የክህሎት ደረጃ እና ፍጥነት እቅዶችን ያቀርባል ፡፡ ከሃል ምርጥ ሽያጭ ማራቶን ጥበብን በማካተት-የመጨረሻው የሥልጠና መመሪያ ከ 50 ዓመት በላይ የሥልጠና እና የአሠልጣኝነት ልምድን ይሸፍናል ፡፡
ሃል ለሩጫ ዓለም አስተዋጽዖ የሚያደርግ አርታኢ ሲሆን የመጽሔቱ ረዥሙ ዘላቂ ጸሐፊ ሲሆን እ.ኤ.አ. በ 1966 ለ RW ሁለተኛ እትም መጣጥፉን በማበርከትም እርሱ ማራቶን ጨምሮ - ከ 3 ደርዘን በላይ መጽሐፍት ደራሲ ነው-የመጨረሻው የሥልጠና መመሪያ እና የሃል ሂግደን ግማሽ ማራቶን ፡፡ ስልጠና። እ.ኤ.አ. በ 2003 የአሜሪካ የጋዜጠኞች እና የደራሲያን ማኅበር ለፀሐፊ አባላት የተሰጠውን ከፍተኛ ክብር ግማሽ የሥራ የሙያ ስኬት ሽልማት ሰጠ ፡፡
የሂግዶን ልዩ የትረካ ዘይቤ በድር ጣቢያው ፣ በፌስቡክ እና በትዊተር ከሚሊዮኖች ከሚቆጠሩ ጎብኝዎች ጋር ይገናኛል ፡፡
ሂጋን በሎንግ ቢች ፣ ኢንዲያና ውስጥ በሚሺገን ሐይቅ ላይ ይኖራል ፡፡ እሱ 3 ልጆች እና 9 የልጅ ልጆች አሉት ፡፡
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.9
2.47 ሺ ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
- Fixed a bug where switching phones would cause you to be unable to log in.
- Fixed a bug where recording long runs would cause you to be unable to enter future workouts.
- Fixed a bug where selecting a workout in your calendar would not show the details.
- Fixed a bug where recording long runs would cause you to be unable to enter future workouts.
- Fixed a bug where selecting a workout in your calendar would not show the details.
