100 Pull Ups Workout

Valeriia Trypolska

ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

የገባህ ነገር 100 ፑል አፕ ማድረግ አይቻልም? ይህን የአካል ብቃት መተግበሪያ ይሞክሩት!
★ የግል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እቅድ - በቀን 15 ደቂቃ ብቻ
★ ፈጣን ውጤቶች - በ 1 ሳምንት ውስጥ ለውጦችን ይመልከቱ
★ የሚለምደዉ ስልጠና - እንደ ስሜትዎ
★ ከፍተኛ ጥንካሬዎን እና ጥንካሬዎን ይጨምሩ
★ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ - የሰውነት ክብደት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ያለ ምንም መሳሪያ
★ አጭር ስልጠና - የ 7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
★ ጠንካራ ክንዶች እና ግዙፍ የኋላ ጡንቻዎች
★ ቁመት መጨመር - ቁመት መጨመር, አቀማመጥን ማሻሻል

ከአካላዊ ችሎታዎችዎ ለመላቅ ፣ ጡንቻዎችን እና አስደናቂ ጥንካሬን ለማግኘት ይዘጋጁ። ጡንቻዎችን ያግኙ ፣ ትልቅ ጀርባ እና ጠንካራ ክንዶች ይገንቡ! የመጨረሻ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከ0 እስከ 100 ፑል አፕ!

የቤት ልምምዶች ለወንዶች - የሰውነት ክብደት መልመጃዎች
ለወንዶች ውጤታማ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይፈልጋሉ? ለወንዶች በቤት ውስጥ የሚለማመዱ የተለያዩ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እናቀርባለን። የወንዶች የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ስድስት ጥቅል ABS ለማግኘት እንደሚረዳዎት የተረጋገጠ ነው ፣ በአጭር ጊዜ ውስጥ የጡንቻን ጥንካሬ ይጨምሩ ። ለወንዶች የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለእርስዎ በጣም ተስማሚ የሆነውን ያገኛሉ። አሁን ለወንዶች የቤት ልምምዳችንን ይሞክሩ!

ግዙፍ ጀርባ እና ቪ-ቅርጽ - የሰውነት ክብደት ልምምዶች
ከ20 በላይ የሚጎትቱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን አዘጋጅተናል። ለላይኛው አካል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በተለየ መልኩ የተነደፉ ልምምዶች የእጅዎን ጥንካሬ እና ጥንካሬ በአጭር ጊዜ ውስጥ ይጨምራሉ። ግዙፍ መልሰው ያግኙ እና ፍጹም v-ቅርጽ.

ጠንካራ ክንዶች - ክንዶች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ
ፑሽ አፕ ለክንዶች ፍጹም ልምምዶች ናቸው። በቤታችን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ትልቅ ደረት እና ጠንካራ ክንዶች ያግኙ። በቤት ውስጥ የሚደረጉ ልምምዶች የእጅ ጥንካሬን እና የቢስፕስ መጠንን ለመጨመር ይረዳሉ. ምንም መሳሪያ አያስፈልግም፣ ሁሉም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች በሰውነትዎ ክብደት በቤት ውስጥ ሊከናወኑ ይችላሉ።

ቁመት መጨመር - ቁመትን ጨምር እና አቀማመጥን አሻሽል
ፑል አፕ (ፑል አፕ) አኳኋን ለማሻሻል እና ከፍ ለማድረግ እንዲረዳዎ ውጤታማ የከፍታ መጨመር ልምምዶች ናቸው። ቁመት ለመጨመር እና ቁመት ለመጨመር ከፈለጉ የከፍታ መጨመርን ይሞክሩ - ወደላይ ይጎትቱ።

የግል አሰልጣኝ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት አሰልጣኝ
እነዚህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ለወንዶች እና ለሴቶች, ለጀማሪዎች እና ለባለሞያዎች ፍጹም ናቸው. ጡንቻዎችን መጨመር, ክብደት መቀነስ, ጥንካሬን እና ጥንካሬን መጨመር ይፈልጋሉ? በእርስዎ የአካል ብቃት ደረጃ መተግበሪያ ለእርስዎ ብቻ የተዘጋጀ የእርስዎን የግል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ያመነጫል። ግቦቻችሁን በአጭር ጊዜ ውስጥ ለማሳካት እንረዳለን።

ፈጣን ውጤቶች - በትክክል የሚሰሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
በትክክል የሚሰሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይፈልጋሉ? በሙያዊ የአካል ብቃት አሰልጣኞች የተፈጠሩ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶች ከ1 ሳምንት በኋላ ውጤቱን ለማየት ይረዱዎታል!

ለግቦችዎ የተሰሩ ልምምዶች
ይህ መተግበሪያ ለሁሉም ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖችዎ የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና መልመጃዎችን ይሰጣል ። ጡንቻን ለማግኘት፣ ውፍረትን ለመቀነስ፣ ጥንካሬን እና ጥንካሬን ለመጨመር እና አስደናቂ ለመምሰል የሚረዱ ከ20 በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶችን ፈጥረናል። ምንም መሳሪያ ወይም አሰልጣኝ አያስፈልግም ሁሉም መልመጃዎች በሰውነትዎ ክብደት ብቻ ሊከናወኑ ይችላሉ።

ውጤታማ ተነሳሽነት
ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን ወደ ሱስ የሚያስይዝ ጨዋታ የሚቀይር ሱስ የሚያስይዝ ማበረታቻ ስርዓት አዘጋጅተናል።

የእርስዎን ግቦች ያሳኩ
በየሳምንቱ የግል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ግቦች ይኖሩዎታል። ወደ ቀጣዩ ደረጃ ለመድረስ ያሳኩት።

እድገትህን ተከታተል
ሂደትዎን ይከታተሉ እና ስታቲስቲክስዎን በግራፎቹ ላይ ይመልከቱ።
አስታዋሾች የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን እንዳያመልጥዎት ይረዱዎታል።

ጓደኞችህን ፈትናቸው
ጓደኞችዎን ወደ መሪ ሰሌዳው ይጋብዙ። በዓለም ዙሪያ ያሉ ጓደኞችዎን እና ተጠቃሚዎችዎን ይፈትኑ።

ዋና መለያ ጸባያት:
● ጥሩ እና ቀላል UI
● በትክክል የሚሰሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
● በእርስዎ የአካል ብቃት ደረጃ ላይ በመመስረት የግል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶች
● ሱስ የሚያስይዝ ተነሳሽነት ስርዓት
● ሳምንታዊ ግቦች እና የሂደት ክትትል
● ጓደኞችን እና አለምአቀፍ ተጠቃሚዎችን ለመቃወም መሪ ሰሌዳ
● ማሳሰቢያዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዳያመልጡዎት ይረዱዎታል

አሁን ይጀምሩ እና ሁልጊዜ የሚፈልጉትን ፍጹም አካል ያግኙ!

ምን አዲስ ነገር አለ

Android 14 support