Mediterranean Diet & Meal Plan
የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
3.6star
40 ግምገማዎች
5 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
የሜዲትራኒያን አመጋገብ ምግብ ዕቅድ - ጤናማ ይሁኑ ፣ ጥሩ ስሜት ይኑርዎ ፣ ክብደትዎን ይቀንሱ ፡፡
** የሜዲትራንያን አመጋገብ ምግብ እቅድ እንዴት ሊረዳዎት ይችላል?
ሁሉም ስለ ሙሉ ምግቦች መመገብ እና ማንኛውንም የተቀናበሩ ምግቦችን መተው ነው። በምግብ እቅዱ ትክክለኛውን ምርጫ ሁሉ (በእጅ የተመረጡ የምግብ ዕቅዶች - ቁርስ ፣ ምሳ ፣ እራት እና መክሰስ - በየሳምንቱ) በማድረግ በተፈጥሮ ክብደትዎን መቀነስ እና ጤናማ መሆን ይጀምራሉ ፡፡ ለልብ ህመም ፣ ለደም ግፊት ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የስኳር በሽታ እና ሌሎች ሥር የሰደደ በሽታዎችን ለመርዳት ታይቷል ፡፡
**እንዴት እንደሚሰራ?
ተጨማሪ እቅድ ማውጣት የለም - በመጨረሻ ስለ ምን ምግብ ማብሰል ማሰብዎን ማቆም ይችላሉ - ቁርስ ፣ ምሳ ፣ እራት እና መክሰስ ሁሉም በየሳምንቱ ለእርስዎ የተስተካከሉ ናቸው ፡፡
ከእንግዲህ የሸቀጣሸቀጥ ዝርዝር የለም - የግዢ ዝርዝሮች በየሳምንቱ ለእርስዎ ይፈጠራሉ ፡፡ አንድ ጊዜ መግዛት ይችላሉ እና የሚፈልጉትን ብቻ ይግዙ ፡፡
መጠኖችን እና የተረፈውን ማገልገል - የመመገቢያውን መጠን በማስተካከል መላ ቤተሰቡን ይመግቡ ወይም የተረፈውን ያረጋግጣሉ። የምግብ ዕቅዶቹ በተጨናነቁ የጊዜ ሰሌዳዎ ዙሪያ ይሰራሉ እንዲሁም እንግዶች ሲኖሩዎት ይረዳሉ ፡፡
ፈጣን እና ቀላል - የሚፈልጉትን ብቻ ይግዙ እና ያብስሉ ወይም ለጤናማ ተረፈ ቀሪዎች ያቅዱ ፡፡
** ማንኛውም ጠቃሚ ባህሪዎች?
በስሜታዊ / አጋጣሚዎች ላይ በመመርኮዝ የምግብ ምግብን በቀላሉ ይቀያይሩ ወይም የምግብ አሌርጂዎችን እና እክሎችን ለመቀበል።
በመቶዎች የሚቆጠሩ ጣፋጭ እና ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ማግኘት ፡፡
በቤት ውስጥ የአመጋገብ አማካሪችን - ከኬሊ ጋር የውይይት ድጋፍ ፡፡
የሜዲትራንያን ምግብ መረጃ ፣ በጉዞ ላይ።
** አሁን ምን?
ጤናማ መሆን እንዳለብዎ ያውቃሉ እና በጣም ጥሩውን የሜዲትራንያን አመጋገብ የምግብ እቅድ መተግበሪያን እዚያ ውስጥ አግኝተዋል - ለቤተሰብ ያረጋግጡ። ለጓደኞች ያረጋግጡ። ለራስዎ ያረጋግጡ ፡፡
ለአንድ ሳምንት በነፃ ይሞክሩት ፣ በእኛ ላይ !!
ያስታውሱ ፣ እርስዎ ብቻ አይደሉም - እኛ ለማገዝ እዚህ ነን ፡፡ በማንኛውም ጥያቄ በቻት ድጋፍ ሁል ጊዜ እኛን ማግኘት ይችላሉ ፡፡
ተደሰቱ! ክብደት መቀነስ ፣ ጤናማ መሆን እና ጣፋጭ ምግብ መመገብ ሊጀምሩ ነው ፡፡ የእኛን የሜድትራንያን አመጋገብ ቤተሰብን እየተቀላቀሉ ነው እናም እኛ ለረጅም ጊዜ እጃችን በእጃችን እንደሆንን እንድታውቁ እንፈልጋለን።
** የሜዲትራንያን አመጋገብ ምግብ እቅድ እንዴት ሊረዳዎት ይችላል?
ሁሉም ስለ ሙሉ ምግቦች መመገብ እና ማንኛውንም የተቀናበሩ ምግቦችን መተው ነው። በምግብ እቅዱ ትክክለኛውን ምርጫ ሁሉ (በእጅ የተመረጡ የምግብ ዕቅዶች - ቁርስ ፣ ምሳ ፣ እራት እና መክሰስ - በየሳምንቱ) በማድረግ በተፈጥሮ ክብደትዎን መቀነስ እና ጤናማ መሆን ይጀምራሉ ፡፡ ለልብ ህመም ፣ ለደም ግፊት ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የስኳር በሽታ እና ሌሎች ሥር የሰደደ በሽታዎችን ለመርዳት ታይቷል ፡፡
**እንዴት እንደሚሰራ?
ተጨማሪ እቅድ ማውጣት የለም - በመጨረሻ ስለ ምን ምግብ ማብሰል ማሰብዎን ማቆም ይችላሉ - ቁርስ ፣ ምሳ ፣ እራት እና መክሰስ ሁሉም በየሳምንቱ ለእርስዎ የተስተካከሉ ናቸው ፡፡
ከእንግዲህ የሸቀጣሸቀጥ ዝርዝር የለም - የግዢ ዝርዝሮች በየሳምንቱ ለእርስዎ ይፈጠራሉ ፡፡ አንድ ጊዜ መግዛት ይችላሉ እና የሚፈልጉትን ብቻ ይግዙ ፡፡
መጠኖችን እና የተረፈውን ማገልገል - የመመገቢያውን መጠን በማስተካከል መላ ቤተሰቡን ይመግቡ ወይም የተረፈውን ያረጋግጣሉ። የምግብ ዕቅዶቹ በተጨናነቁ የጊዜ ሰሌዳዎ ዙሪያ ይሰራሉ እንዲሁም እንግዶች ሲኖሩዎት ይረዳሉ ፡፡
ፈጣን እና ቀላል - የሚፈልጉትን ብቻ ይግዙ እና ያብስሉ ወይም ለጤናማ ተረፈ ቀሪዎች ያቅዱ ፡፡
** ማንኛውም ጠቃሚ ባህሪዎች?
በስሜታዊ / አጋጣሚዎች ላይ በመመርኮዝ የምግብ ምግብን በቀላሉ ይቀያይሩ ወይም የምግብ አሌርጂዎችን እና እክሎችን ለመቀበል።
በመቶዎች የሚቆጠሩ ጣፋጭ እና ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ማግኘት ፡፡
በቤት ውስጥ የአመጋገብ አማካሪችን - ከኬሊ ጋር የውይይት ድጋፍ ፡፡
የሜዲትራንያን ምግብ መረጃ ፣ በጉዞ ላይ።
** አሁን ምን?
ጤናማ መሆን እንዳለብዎ ያውቃሉ እና በጣም ጥሩውን የሜዲትራንያን አመጋገብ የምግብ እቅድ መተግበሪያን እዚያ ውስጥ አግኝተዋል - ለቤተሰብ ያረጋግጡ። ለጓደኞች ያረጋግጡ። ለራስዎ ያረጋግጡ ፡፡
ለአንድ ሳምንት በነፃ ይሞክሩት ፣ በእኛ ላይ !!
ያስታውሱ ፣ እርስዎ ብቻ አይደሉም - እኛ ለማገዝ እዚህ ነን ፡፡ በማንኛውም ጥያቄ በቻት ድጋፍ ሁል ጊዜ እኛን ማግኘት ይችላሉ ፡፡
ተደሰቱ! ክብደት መቀነስ ፣ ጤናማ መሆን እና ጣፋጭ ምግብ መመገብ ሊጀምሩ ነው ፡፡ የእኛን የሜድትራንያን አመጋገብ ቤተሰብን እየተቀላቀሉ ነው እናም እኛ ለረጅም ጊዜ እጃችን በእጃችን እንደሆንን እንድታውቁ እንፈልጋለን።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
3.7
37 ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
- updating Facebook signin
