Run Roulette Marathon Training
የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
1 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ስለ መተግበሪያ
የሚቀጥለውን ሩጫዎን በሩጫ ሮሌት ያግኙ!
ለሚያሰለጥኑት ውድድር እና አሁን ያለዎት ችሎታ ብጁ የሆነ ሩጫ ለማግኘት ያሽከርክሩ፣ ወይም ሩጫዎን ትኩስ እና አስደሳች ለማድረግ የዘፈቀደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ያግኙ።
ሩጫ ሮሌት በሩጫዎ እንዲበረታቱ እና እያንዳንዱን አዲስ የሩጫ ቀን በጉጉት እንዲጠብቁ ከ500 በላይ ልዩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ከስልጠና ምክሮች እና ከፕሮፌሽናል ሯጮች እና አሰልጣኞች የተሰጡ ጥቅሶች አሉት። በቀላል ጠቅታ የእያንዳንዱን ሯጮች ችሎታ እና የሚፈለገውን ጥረት ለማስተናገድ ሩጫዎችን ለማዘጋጀት እያንዳንዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ቀላል ወይም ከባድ እንዲሆን ማስተካከል ይቻላል። በሚሽከረከርበት ሩጫ 100% ካልተደሰቱ፣ ምንም አይጨነቁ፣ ለነገ ማስቀመጥ ወይም ሙሉ ለሙሉ አዲስ ሩጫ ለማግኘት ማሽከርከር ይችላሉ።
የሚቀጥለውን ሩጫህን አንዴ ካገኘህ በኋላ ለመሮጥ እና ለማራመድ መመሪያዎችን በእውነተኛ ሰዓት በቀላሉ ወደ Garmin መሳሪያህ መላክ ትችላለህ።
ብልህ አሰልጣኝ ያግኙ
ስማርት አሰልጣኝ ከስልጠናዎ ምርጡን ለማግኘት እንዲረዳዎ የተነደፈው የሩል ፈጠራ ስልጠና አሰልጣኝ ነው። ልክ እንደሌሎች አሠልጣኞች፣ ስማርት አሠልጣኝ በየሣምንታዊ ማይል ርቀት ጥቆማዎች፣ ጤናማ እና ቀስ በቀስ የረዥም ጊዜ ሂደትን በማቀድ እና ጠቃሚ ቀጣይ ሩጫዎችን ለመምከር የሰለጠኑበትን ስልጠና በመገምገም ግቦችዎን ለማሳካት ስልጠናዎን ለማመቻቸት ይረዳል።
ሮሌትን ከበርካታ የአካል ብቃት እና የሥልጠና መተግበሪያዎች የሚለየው ስማርት አሰልጣኝ አሁን ባለው የሩጫ መለኪያዎች ላይ በመመስረት ለሥልጠናዎ የሚስተካከሉ አስተያየቶችን ቢሰጥም በየቀኑ ምን እንደሚሮጥ ምርጫው የእርስዎ ነው! ስራ የሚበዛብህን የጊዜ ሰሌዳህን ወይም በአንድ የተወሰነ ቀን ላይ ያለህን ስሜት ከግምት ውስጥ ካላስገባ ከስታቲስቲክ የስልጠና እቅድ ጋር ተጣብቀሃል። ስማርት አሰልጣኝ እንደፈለጋችሁ ሊረዳችሁ አለ ነገር ግን እንዴት ማሰልጠን እንደምትፈልጉ መቆጣጠር ትችላላችሁ።
የሥልጠና ዕቅዶች
በአድማስ ላይ ውድድር አለህ? ሮሌትን ያሂዱ ሳምንታዊ የርቀት ማይል ግንባታዎን ለማቀድ ይረዳል እና በተለይ ከ3 ኪ እስከ ማራቶን ባለው የዘር ርቀቶች ስልጠናን ለማሟላት ሩጫዎችን እና ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይጠቁማል። 'ስማርት አሰልጣኝ' በጉዞ ላይም ዘርን መሰረት ያደረገ የስልጠና ምክር ይሰጣል።
መሮጥ የዘር ማሰልጠኛ ብቻ አይደለም። ከውድድሩ ውጪ ከሆኑ የሩጫ እቅዶች ውስጥ አንዱን ይምረጡ፡ ሯጮች ጀማሪ፣ ከጉዳት የሚመለሱ ሯጮች፣ ጉዳት መከላከል፣ የአካል ብቃት መጨመር ወይም የፍጥነት ስልጠና።
የእርስዎን ሩጫዎች ይመዝገቡ
ሩጫውን ከጨረሱ በኋላ ጠንክሮ ስራዎን በኩራት ይቅረጹ። የተጠናቀቁትን ሩጫዎችዎን ለመከታተል፣እያንዳንዱን ቀን ምን እንደሚሰማዎት ያስተውሉ እና በስልጠና እቅድዎ ውስጥ እድገትዎን ለመከታተል Run Rouletteን እንደ የሩጫ መዝገብ ይጠቀሙ።
የስትራቫ ተጠቃሚዎች የተመሳሰለ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን በቀጥታ ወደ Run Roulette በቀላሉ መስቀል ይችላሉ።
የሩጫ መስመሮች
ሩጫዎን በሩጫ ሮሌት ይከታተሉ እና ስኬቶችዎን በቀላሉ ለማህበራዊ ሚዲያ እና Strava ያካፍሉ።
ለማገገም እና ለማረፍ አንድ ቀን መውሰድ የማንኛውም የስልጠና እቅድ አስፈላጊ አካል ነው፣ ስልጠናዎን አያበላሹ እና ርዝመቱን በህይወት ለማቆየት ይጎዱ። ሮሌትን አሂድ የአጭር ጊዜ አማራጮች አሉት (ለ 30 ደቂቃዎች ወይም ከዚያ በታች የሚፈጅ) ወይም ሩጫዎን በRule Off 'ቀን' ባህሪ መቆጠብ ይችላሉ።
የማስታወሻ ማሳወቂያዎችን አሂድ
በሩል ሮሌት የሩጫ ማሳሰቢያዎች በስልጠናዎ ውስጥ ተጠያቂነትን እና ወጥነትን ያግኙ። ቀጣዩን ሩጫዎን ለማግኘት እና በሩጫ እቅድዎ መንገድ ላይ እንዲቆዩ አስታዋሽ ለመላክ የሩጫ ሮሌት ቀናትን ይምረጡ። ሁሉም ማሳወቂያዎች ለሳምንቱ ቀን እና ለቀኑ ሰዓት በቀላሉ የሚስተካከሉ እና በማንኛውም ጊዜ ሊጠፉ ይችላሉ።
የሚቀጥለውን ሩጫዎን በሩጫ ሮሌት ያግኙ!
ለሚያሰለጥኑት ውድድር እና አሁን ያለዎት ችሎታ ብጁ የሆነ ሩጫ ለማግኘት ያሽከርክሩ፣ ወይም ሩጫዎን ትኩስ እና አስደሳች ለማድረግ የዘፈቀደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ያግኙ።
ሩጫ ሮሌት በሩጫዎ እንዲበረታቱ እና እያንዳንዱን አዲስ የሩጫ ቀን በጉጉት እንዲጠብቁ ከ500 በላይ ልዩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ከስልጠና ምክሮች እና ከፕሮፌሽናል ሯጮች እና አሰልጣኞች የተሰጡ ጥቅሶች አሉት። በቀላል ጠቅታ የእያንዳንዱን ሯጮች ችሎታ እና የሚፈለገውን ጥረት ለማስተናገድ ሩጫዎችን ለማዘጋጀት እያንዳንዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ቀላል ወይም ከባድ እንዲሆን ማስተካከል ይቻላል። በሚሽከረከርበት ሩጫ 100% ካልተደሰቱ፣ ምንም አይጨነቁ፣ ለነገ ማስቀመጥ ወይም ሙሉ ለሙሉ አዲስ ሩጫ ለማግኘት ማሽከርከር ይችላሉ።
የሚቀጥለውን ሩጫህን አንዴ ካገኘህ በኋላ ለመሮጥ እና ለማራመድ መመሪያዎችን በእውነተኛ ሰዓት በቀላሉ ወደ Garmin መሳሪያህ መላክ ትችላለህ።
ብልህ አሰልጣኝ ያግኙ
ስማርት አሰልጣኝ ከስልጠናዎ ምርጡን ለማግኘት እንዲረዳዎ የተነደፈው የሩል ፈጠራ ስልጠና አሰልጣኝ ነው። ልክ እንደሌሎች አሠልጣኞች፣ ስማርት አሠልጣኝ በየሣምንታዊ ማይል ርቀት ጥቆማዎች፣ ጤናማ እና ቀስ በቀስ የረዥም ጊዜ ሂደትን በማቀድ እና ጠቃሚ ቀጣይ ሩጫዎችን ለመምከር የሰለጠኑበትን ስልጠና በመገምገም ግቦችዎን ለማሳካት ስልጠናዎን ለማመቻቸት ይረዳል።
ሮሌትን ከበርካታ የአካል ብቃት እና የሥልጠና መተግበሪያዎች የሚለየው ስማርት አሰልጣኝ አሁን ባለው የሩጫ መለኪያዎች ላይ በመመስረት ለሥልጠናዎ የሚስተካከሉ አስተያየቶችን ቢሰጥም በየቀኑ ምን እንደሚሮጥ ምርጫው የእርስዎ ነው! ስራ የሚበዛብህን የጊዜ ሰሌዳህን ወይም በአንድ የተወሰነ ቀን ላይ ያለህን ስሜት ከግምት ውስጥ ካላስገባ ከስታቲስቲክ የስልጠና እቅድ ጋር ተጣብቀሃል። ስማርት አሰልጣኝ እንደፈለጋችሁ ሊረዳችሁ አለ ነገር ግን እንዴት ማሰልጠን እንደምትፈልጉ መቆጣጠር ትችላላችሁ።
የሥልጠና ዕቅዶች
በአድማስ ላይ ውድድር አለህ? ሮሌትን ያሂዱ ሳምንታዊ የርቀት ማይል ግንባታዎን ለማቀድ ይረዳል እና በተለይ ከ3 ኪ እስከ ማራቶን ባለው የዘር ርቀቶች ስልጠናን ለማሟላት ሩጫዎችን እና ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይጠቁማል። 'ስማርት አሰልጣኝ' በጉዞ ላይም ዘርን መሰረት ያደረገ የስልጠና ምክር ይሰጣል።
መሮጥ የዘር ማሰልጠኛ ብቻ አይደለም። ከውድድሩ ውጪ ከሆኑ የሩጫ እቅዶች ውስጥ አንዱን ይምረጡ፡ ሯጮች ጀማሪ፣ ከጉዳት የሚመለሱ ሯጮች፣ ጉዳት መከላከል፣ የአካል ብቃት መጨመር ወይም የፍጥነት ስልጠና።
የእርስዎን ሩጫዎች ይመዝገቡ
ሩጫውን ከጨረሱ በኋላ ጠንክሮ ስራዎን በኩራት ይቅረጹ። የተጠናቀቁትን ሩጫዎችዎን ለመከታተል፣እያንዳንዱን ቀን ምን እንደሚሰማዎት ያስተውሉ እና በስልጠና እቅድዎ ውስጥ እድገትዎን ለመከታተል Run Rouletteን እንደ የሩጫ መዝገብ ይጠቀሙ።
የስትራቫ ተጠቃሚዎች የተመሳሰለ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን በቀጥታ ወደ Run Roulette በቀላሉ መስቀል ይችላሉ።
የሩጫ መስመሮች
ሩጫዎን በሩጫ ሮሌት ይከታተሉ እና ስኬቶችዎን በቀላሉ ለማህበራዊ ሚዲያ እና Strava ያካፍሉ።
ለማገገም እና ለማረፍ አንድ ቀን መውሰድ የማንኛውም የስልጠና እቅድ አስፈላጊ አካል ነው፣ ስልጠናዎን አያበላሹ እና ርዝመቱን በህይወት ለማቆየት ይጎዱ። ሮሌትን አሂድ የአጭር ጊዜ አማራጮች አሉት (ለ 30 ደቂቃዎች ወይም ከዚያ በታች የሚፈጅ) ወይም ሩጫዎን በRule Off 'ቀን' ባህሪ መቆጠብ ይችላሉ።
የማስታወሻ ማሳወቂያዎችን አሂድ
በሩል ሮሌት የሩጫ ማሳሰቢያዎች በስልጠናዎ ውስጥ ተጠያቂነትን እና ወጥነትን ያግኙ። ቀጣዩን ሩጫዎን ለማግኘት እና በሩጫ እቅድዎ መንገድ ላይ እንዲቆዩ አስታዋሽ ለመላክ የሩጫ ሮሌት ቀናትን ይምረጡ። ሁሉም ማሳወቂያዎች ለሳምንቱ ቀን እና ለቀኑ ሰዓት በቀላሉ የሚስተካከሉ እና በማንኛውም ጊዜ ሊጠፉ ይችላሉ።
የተዘመነው በ
ምን አዲስ ነገር አለ
Added more workouts and improved the smart coach so that you can find the perfect next run!
የመተግበሪያ ድጋፍ
ስለገንቢው
RUNNING APPS & FITNESS PLANS LLC
support@enduranceapps.com
200 W Elm St
Louisville, CO 80027
United States
+1 404-307-8981
