በሶስት የአካል ብቃት መተግበሪያ አማካኝነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና ምግቦችን መከታተል ፣ ውጤቶችን መለካት እና የአካል ብቃት ግቦችዎን ማሳካት መጀመር ይችላሉ ፣ ሁሉም በግል አሰልጣኝዎ እገዛ ፡፡
- በክፍላችን የጊዜ ሰሌዳ ውስጥ ይሳተፉ
- የሥልጠና ዕቅዶችን ይድረሱ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይከታተሉ
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መርሐግብር ያስይዙ እና የግል ምርጦችዎን በመምታት በቁርጠኝነት ይቆዩ
- ወደ ግቦችዎ ግስጋሴዎን ይከታተሉ
- የጤና እና የአካል ብቃት ግቦችን ያውጡ
- ለታቀዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና እንቅስቃሴዎች የግፋ ማሳወቂያ ማስታወሻዎችን ያግኙ
- የአካል ጉዳተኞችን ወዲያውኑ ለማመሳሰል እንደ አፕል ዋት (ከጤና መተግበሪያ ጋር ተመሳስሏል) ፣ Fitbit እና Withings ካሉ ተለባሽ መሣሪያዎች ጋር ይገናኙ
መተግበሪያውን ዛሬ ያውርዱ!