75 Days Medium Challenge

Abenidev

ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

የ75 ቀናት መካከለኛ ፈተና መከታተያ፡ ለዲሲፕሊን እና ለእድገት የመጨረሻ ጓደኛዎ

የ75 ቀናት መካከለኛ ፈታኝ መከታተያ ኃይለኛ፣ ሁሉንም በአንድ የሚያደርግ መተግበሪያ ነው፣ እርስዎ ተጠያቂ እንዲሆኑ፣ እድገትዎን እንዲከታተሉ እና ግላዊ ግቦችዎን እንዲያሳኩ ለማገዝ የተነደፈ 75 መካከለኛ ፈተናን በማጠናቀቅ። የተሻሉ ልማዶችን ለመገንባት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሻሻል ወይም አጠቃላይ ደህንነትዎን ለማሻሻል እየፈለጉ ከሆነ ይህ መተግበሪያ በእያንዳንዱ መንገድ ጉዞዎን ለመከታተል ለአጠቃቀም ቀላል የሆነ መድረክ ይሰጣል።

የ75 ቀናት መካከለኛ ፈተና በተለያዩ የህይወት ዘርፎች ዲሲፕሊንን እና ወጥነትን በመገንባት ላይ የሚያተኩር የ75 ቀናት ራስን የማሻሻል ፈተና ነው። በዚህ መተግበሪያ የእለት ተእለት ስኬቶችዎን ዲጂታል ሪከርድ ማቆየት ይችላሉ፣ ይህም በፈታኝ ህጎች ትራክ ላይ ለመቆየት እና ፍጥነትዎን ለማስቀጠል ቀላል ያደርገዋል።

የፈተና ህጎች፡-

1. በየቀኑ ለ 45 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
- ቢያንስ ለ45 ደቂቃዎች የሚቆይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በየቀኑ ማጠናቀቅ አለቦት።
2. አመጋገብን ይከተሉ
3. ግማሹን የሰውነት ክብደትዎን በውሃ ይጠጡ
4. 10 ገጾችን ያንብቡ
- ራስን መሻሻልን፣ ትምህርትን ወይም የግል እድገትን የሚያበረታታ ልብ ወለድ ያልሆነ መጽሐፍ 10 ገጾችን ለማንበብ ቢያንስ ከ15-20 ደቂቃዎችን መድቡ።
5. ለ 5 ደቂቃዎች አሰላስል / ጸልይ
6. የሂደት ፎቶ አንሳ
- ዕለታዊ የሂደት ፎቶ በማንሳት ለውጥዎን ይመዝግቡ። መከታተል
አካላዊ ለውጦችዎ እንዲነቃቁ ያግዝዎታል እና በእይታ ያስታውሱዎታል
ስለ ትጋትዎ እና እድገትዎ።

ምን አዲስ ነገር አለ

- You can now start your attempt from a custom day
- You can view your attempt summary on a calendar view
- You can continue your stopped or failed attempt from the day its stopped or failed or the day after
- You can view your photos on a daily basis