Strength Training At Home
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.6star
412 ግምገማዎች
100 ሺ+
ውርዶች
ታዳጊ
info
ስለዚህ መተግበሪያ
በበዓላት ላይ ወጥነት ያለው ይሁኑ! ጡንቻን ለመጠበቅ እና ወደ 2024 የሚገቡትን የ2023 የአካል ብቃት ግቦችን ለማሳካት ለገና እና አዲስ አመት 2024 ልዩ የቤት ጥንካሬ ስልጠና ያግኙ።
በቤት ውስጥ የጥንካሬ ስልጠና እየፈለጉ ነው? የእርስዎን ዋና ጡንቻዎች እና የሰውነት ብቃት ማዳበር ይፈልጋሉ? ከዚያ ወደ ትክክለኛው ቦታ መጥተዋል. የአካል ብቃትን ለማሻሻል የኛን የጥንካሬ ስልጠና መተግበሪያ በ cardio እና ክብደት ማንሳት ልምምዶች ይመልከቱ።
የጥንካሬ ስልጠና የአንድ የተወሰነ ዋና ጡንቻ ቡድን የጡንቻን ጥንካሬ እና ብቃት ለማሻሻል የተነደፈ የተቃውሞ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እቅድ ነው። የጥንካሬ ስልጠና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማዳበር ክብደት ማንሳትን እና የካርዲዮ ልምምዶችን መቋቋምን ያካትታል። የጥንካሬ ስልጠናው የጂም ክብደት ማንሳት ማሽኖችን ወይም ከቤትዎ ክብደት ጋር የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በመጠቀም ሊከናወን ይችላል። የእኛ የመቋቋም ስልጠና መተግበሪያ ለሰውነት ግንባታ እና ለጥንካሬ እድገት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የሚያቀርብ ፍጹም የአካል ብቃት አሰልጣኝ ይሆናል።
ለጡንቻ መጨመር የዕለት ተዕለት የጥንካሬ ስልጠና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ።
የተቃውሞ ማሰልጠኛ መተግበሪያ በየቀኑ ክብደት ማንሳት እና በቤት ውስጥ የጥንካሬ ስልጠና አለው። በመተግበሪያው ውስጥ ያለው የአካል ብቃት አሰልጣኝ የሴቶች እና የወንዶች የጡንቻ ጥንካሬን ለማዳበር የተለያዩ ልምምዶች አሉት። እያንዳንዱ ዋና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቤት ውስጥ ዱብብሎችን እና የሰውነት ክብደትን በመጠቀም ክብደትን የሚጨምሩ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ጥንካሬን እና ጽናትን ለማሻሻል ይረዳል።
በቤት ውስጥ ለተቃውሞ ስልጠና አሰልጣኝ ግላዊ ያድርጉ።
የጥንካሬ ማሰልጠኛ መተግበሪያ ለክብደት መቀነስ እና ለጡንቻ መጨመር የ30 ቀናት ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶች ስብስብ አለው። መተግበሪያው ክብደትን ወደ ዋና ጡንቻ ለመቀየር ለሴቶች እና ለወንዶች የክብደት መጨመርን ለማግኘት እንደ የግል አሰልጣኝ ነው። ወደ ጂምናዚየም ሳይሄዱ በቤት ውስጥ የኃይል ማሰልጠኛ እቅዶችም አሉት። እንደ ሆድ፣ ደረት፣ ክንድ፣ እግር፣ ወዘተ ባሉ ጡንቻዎች ላይ ለማተኮር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያገኛሉ።
በቤት ውስጥ የጥንካሬ ስልጠና በስፖርታዊ እንቅስቃሴ መከታተያ ቀላል ነው።
የጥንካሬ ማሰልጠኛ መተግበሪያ የሰውነት ግንባታ ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመከታተል ይረዳዎታል። የሰውነት ጡንቻን ለማጠናከር ወደ ጂም መሄድ አያስፈልግም። የተቃውሞ ማሰልጠኛ መተግበሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ አውጪዎን ለሰውነት ግንባታ ለማዘጋጀት ጠቃሚ ምክሮችን የያዘ መመሪያ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ እና የጡንቻን ጽናት ለማዳበር ለሴቶች እና ለወንዶች የጥንካሬ ስልጠናዎችን ለማቀድ ምድብ አለው ። ጡንቻዎትን ጠንካራ ለማድረግ የተለያዩ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያገኛሉ።
በቤት ውስጥ የጥንካሬ ስልጠና ፍለጋዎ ዛሬ ያበቃል። የጥንካሬ ማሰልጠኛ መተግበሪያችንን ያውርዱ እና ለጡንቻ ግንባታ በተለያዩ ዋና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ይደሰቱ።
በቤት ውስጥ የጥንካሬ ስልጠና እየፈለጉ ነው? የእርስዎን ዋና ጡንቻዎች እና የሰውነት ብቃት ማዳበር ይፈልጋሉ? ከዚያ ወደ ትክክለኛው ቦታ መጥተዋል. የአካል ብቃትን ለማሻሻል የኛን የጥንካሬ ስልጠና መተግበሪያ በ cardio እና ክብደት ማንሳት ልምምዶች ይመልከቱ።
የጥንካሬ ስልጠና የአንድ የተወሰነ ዋና ጡንቻ ቡድን የጡንቻን ጥንካሬ እና ብቃት ለማሻሻል የተነደፈ የተቃውሞ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እቅድ ነው። የጥንካሬ ስልጠና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማዳበር ክብደት ማንሳትን እና የካርዲዮ ልምምዶችን መቋቋምን ያካትታል። የጥንካሬ ስልጠናው የጂም ክብደት ማንሳት ማሽኖችን ወይም ከቤትዎ ክብደት ጋር የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በመጠቀም ሊከናወን ይችላል። የእኛ የመቋቋም ስልጠና መተግበሪያ ለሰውነት ግንባታ እና ለጥንካሬ እድገት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የሚያቀርብ ፍጹም የአካል ብቃት አሰልጣኝ ይሆናል።
ለጡንቻ መጨመር የዕለት ተዕለት የጥንካሬ ስልጠና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ።
የተቃውሞ ማሰልጠኛ መተግበሪያ በየቀኑ ክብደት ማንሳት እና በቤት ውስጥ የጥንካሬ ስልጠና አለው። በመተግበሪያው ውስጥ ያለው የአካል ብቃት አሰልጣኝ የሴቶች እና የወንዶች የጡንቻ ጥንካሬን ለማዳበር የተለያዩ ልምምዶች አሉት። እያንዳንዱ ዋና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቤት ውስጥ ዱብብሎችን እና የሰውነት ክብደትን በመጠቀም ክብደትን የሚጨምሩ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ጥንካሬን እና ጽናትን ለማሻሻል ይረዳል።
በቤት ውስጥ ለተቃውሞ ስልጠና አሰልጣኝ ግላዊ ያድርጉ።
የጥንካሬ ማሰልጠኛ መተግበሪያ ለክብደት መቀነስ እና ለጡንቻ መጨመር የ30 ቀናት ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶች ስብስብ አለው። መተግበሪያው ክብደትን ወደ ዋና ጡንቻ ለመቀየር ለሴቶች እና ለወንዶች የክብደት መጨመርን ለማግኘት እንደ የግል አሰልጣኝ ነው። ወደ ጂምናዚየም ሳይሄዱ በቤት ውስጥ የኃይል ማሰልጠኛ እቅዶችም አሉት። እንደ ሆድ፣ ደረት፣ ክንድ፣ እግር፣ ወዘተ ባሉ ጡንቻዎች ላይ ለማተኮር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያገኛሉ።
በቤት ውስጥ የጥንካሬ ስልጠና በስፖርታዊ እንቅስቃሴ መከታተያ ቀላል ነው።
የጥንካሬ ማሰልጠኛ መተግበሪያ የሰውነት ግንባታ ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመከታተል ይረዳዎታል። የሰውነት ጡንቻን ለማጠናከር ወደ ጂም መሄድ አያስፈልግም። የተቃውሞ ማሰልጠኛ መተግበሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ አውጪዎን ለሰውነት ግንባታ ለማዘጋጀት ጠቃሚ ምክሮችን የያዘ መመሪያ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ እና የጡንቻን ጽናት ለማዳበር ለሴቶች እና ለወንዶች የጥንካሬ ስልጠናዎችን ለማቀድ ምድብ አለው ። ጡንቻዎትን ጠንካራ ለማድረግ የተለያዩ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያገኛሉ።
በቤት ውስጥ የጥንካሬ ስልጠና ፍለጋዎ ዛሬ ያበቃል። የጥንካሬ ማሰልጠኛ መተግበሪያችንን ያውርዱ እና ለጡንቻ ግንባታ በተለያዩ ዋና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ይደሰቱ።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.6
398 ግምገማዎች
