Egao - Happiness by smiling

Mood Patterns

ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ፈገግታ ጥቅሞች

ጥቂቶቹን ለመጥቀስ ያህል - ፈገግታ ስሜትን ከፍ ያደርገዋል ፣ ጭንቀትን ያስታግሳል ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል እንዲሁም ህመምን ይቀንሳል።

ስሜትን ከፍ ያድርጉ

ደስተኛ ስንሆን ፈገግ እንላለን። ግን እኛ ፈገግ ስንል እንዲሁ ደስተኞች እንደሆንን ያውቃሉ? ይህ ክስተት የፊት ግብረመልስ ውጤት በመባል ይታወቃል። የ 2019 ሜታ-ትንተና [1] ከ 138 ጥናቶች በደስታ ላይ መጠነኛ ግን ጉልህ ተፅእኖውን አረጋግጧል። የሐሰት ፈገግታ እንኳን በስሜታዊ ደስተኛ ሁኔታ ውስጥ የሚያስገቡዎትን መንገዶች በአእምሮዎ ውስጥ ያነቃቃል [2]።

ውጥረትን ያስወግዱ

በዘመናዊው ዓለም ውስጥ አንድ ነገር ካለ - ውጥረት ነው። ውጥረት እኛ በምንሰማን ፣ በምንመለከትበት እና ከሌሎች ጋር ባለን ግንኙነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል (በአብዛኛው ለበጎ አይደለም)። አጭር እረፍት መውሰድ እና ፈገግታ መልበስ የጭንቀትዎን ደረጃ ለመቀነስ ይረዳዎታል [3]። እርስዎ እና በዙሪያዎ ያሉት ከእሱ ተጠቃሚ ይሆናሉ።

የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ከፍ ያድርጉ

ፈገግታ እንዲሁ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ሊያጠናክር ይችላል። የነርቭ አስተላላፊዎች [4] በመልቀቃቸው ምክንያት ዘና የሚያደርግዎት በመሆኑ የበሽታ መከላከያ ተግባራት የተሻሻሉ ይመስላሉ። ቀለል ያለ ፈገግታ ለአጠቃላይ ጤናዎ አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል።

ህመምን ይቀንሱ

ፈገግታ የሰውነታችን ተፈጥሯዊ የህመም ማስታገሻዎች የሆኑትን ኢንዶርፊን ያወጣል። በፈገግታ ጊዜ ፣ ​​ህመምን ለመቋቋም ከሌላ በተሻለ እንዘጋጃለን [5]።

የኢጋኦ ባህሪዎች

ፈገግታ እነዚህን ጥቅሞች በማግኘት Egao ይደግፍዎታል። ፈገግታዎን ያስታውሰዎታል እና ተጨማሪ ፈገግታዎችዎን ይከታተላል።

ስታቲስቲክስን ያግኙ

ምን ያህል ጊዜ እና ለምን ያህል ፈገግታ እንደሚፈልጉ የሚፈልጉትን ሁሉንም ስታቲስቲክስ ያግኙ።
አማካዮችዎን እና መዝገቦችዎን ይመልከቱ እና ከትናንት የበለጠ ዛሬ ፈገግ ለማለት ይሞክሩ።

አስታዋሾችን ያዘጋጁ

ወጥነት ቁልፍ ነው። በፈለጉት ጊዜ ፈገግ እንዲሉ በማስታወስ ኤጋኦ ፈገግታዎን እንዲቀጥሉ ይረዳዎታል።

የእርስዎ ውሂብ ባለቤት

ለደህንነትዎ እና ለአእምሮ ጤናዎ ፈገግታ እንደ ትንሽ ጣልቃ ገብነት እንቆጥራለን። በዚህ ምክንያት ፣ ሁሉንም የተሰበሰበውን መረጃ እንደ የግል እንቆጥረዋለን እና የግል እንዲሆኑ እንረዳዎታለን። ሁሉም የፈገግታ ውሂብ በአከባቢው ብቻ ይከማቻል ፣ እና ለማንኛውም አገልጋይ የውሂብ ማስተላለፍ የለም (እኛ እንኳን የለንም)።
አሁንም ፣ እሱ የእርስዎ ውሂብ ነው ፣ እና እርስዎ የሚፈልጉትን ሁሉ በእሱ ማድረግ ይችላሉ። ስለዚህ ፣ ውሂብዎን በጥሬ መልክ እንደ SQLite የመረጃ ቋት ወይም በቀላሉ ሊነበብ የሚችል የተመን ሉህ አድርገው መላክ ይችላሉ።

ፈገግታዎችዎን ይከታተሉ

ኤጋኦ ብልጥ ነው (ቢያንስ በተወሰነ ደረጃ)። ፈገግታዎችዎን ፈልጎ ያገኛል እና በራስ -ሰር ይቆጥራቸዋል እና ጊዜ ይሰጥዎታል።

ማስተባበያ

ፈገግታ ለአእምሮ እና ለአካላዊ ጤንነት ብዙ ሳይንሳዊ የተረጋገጡ ጥቅሞች ቢኖሩትም ፣ ኤጋኦ በበሽታ ሁኔታ ውስጥ በልዩ ህክምና ባለሙያ መደበኛ ሕክምናን አይተካም።

ማጣቀሻዎች

[1] ኮልስ ፣ ኤን ፣ ላርሰን ፣ ጄቲ ፣ እና ሌንች ፣ ኤች.ሲ. (2019)። የፊት ግብረመልስ ሥነ ጽሑፍ ሜታ-ትንተና-በስሜታዊ ተሞክሮ ላይ የፊት ግብረመልሶች ተፅእኖዎች ትንሽ እና ተለዋዋጭ ናቸው። የስነ -ልቦና መጽሔት ፣ 145 (6) ፣ 610-651። https://doi.org/10.1037/bul0000194

[2] ማርሞሌጆ-ራሞስ ፣ ኤፍ. ኦስፒና ፣ አር (2020)። በፈገግታ ጊዜ ፊትዎ እና እንቅስቃሴዎችዎ የበለጠ ደስተኛ ይመስላሉ። የሙከራ ሳይኮሎጂ ፣ 67 (1) ፣ 14–22። https://doi.org/10.1027/1618-3169/a000470

[3] ክራፍት ፣ ቲ.ኤል. & ፕሬስማን ፣ ኤስ.ዲ. (2012)። ያጨሱ እና ይሸከሙት - የተጨነቀ የፊት ገጽታ በውጥረት ምላሽ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ። ሳይኮሎጂካል ሳይንስ ፣ 23 (11) ፣ 1372–1378። https://doi.org/10.1177/0956797612445312

[4] D'Acquisto, F., Rattazzi, L., & Piras, G. (2014)። ፈገግታ - በደምዎ ውስጥ ነው! ባዮኬሚካል ፋርማኮሎጂ ፣ 91 (3) ፣ 287–292። https://doi.org/10.1016/j.bcp.2014.07.016

[5] ፕሬስማን ኤስዲ ፣ አሴቬዶ ኤም ፣ ሃሞንድ ኬቪ ፣ እና ክራፍት-ፊይል ቲኤል (2020)። በህመም በኩል ፈገግታ (ወይም ፈገግታ)? በመርፌ መርፌ ምላሾች ላይ በሙከራ የተጠለፉ የፊት ገጽታዎች ውጤቶች። ስሜት ። በመስመር ላይ ታትሟል። https://doi.org/10.1037/emo0000913

ምን አዲስ ነገር አለ

* remove Firebase
* add languages: JA & KO