Burn fat workout in 30 days
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.6star
6.44 ሺ ግምገማዎች
1 ሚ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
‹ስብ› ስጋት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በጣም በፍጥነት እንዲገጣጠሙ የሚያስችልዎ በጣም ውጤታማ ፕሮግራም ነው ፡፡ ሁሉም መልመጃዎች ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖችን የሚያካትቱ ናቸው-በ 30 ቀናት ውስጥ ወንዶች ፣ በክንድ ፣ በእግር ፣ ለወንዶች ውስጥ ስብን ያጡ ፡፡ ለሴቶች ቅርፅ ለማግኘት - እቅዱን ይከተሉ!
App ይህ መተግበሪያ ጊዜያቸውን ለሚያደንቁ እና ጂምናዚየም ወይም ሌሎች የሚቃጠሉ ካሎሪዎች እንቅስቃሴዎችን ለመከታተል ለማይችሉ ሁሉ በጣም ጠቃሚ ይሆናል ፣ ብዙ ጊዜ ከመጠን በላይ ስብ ኪሳራ ስራዎችን ያከናውኑ እና በቤት ውስጥ የ HIIT ስልጠናን ለመከታተል በቂ ነው!
የትግበራ ተግባራዊነት ።
Of የተለያዩ የተወሳሰቡ ደረጃዎች እንዲሁም ለሁሉም የጡንቻ ቡድኖች የሆድ ሆድ ስብ እና ሴቶችን ለማስወገድ ከ 60 በላይ የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፤
✔️ ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዝርዝር ቪዲዮ ፣ ኦዲዮ እና የጽሑፍ መመሪያዎች አሉት ፡፡
Home ከ 50 በላይ የተለያዩ ከመጠን በላይ ወፍራም የቤት ውስጥ ስፖርትን ያቃጥላሉ ፡፡ ይህ ለ 3 ወራት የተሟላ የስላይድ ስልጠና ነው ፤
Weight የግል ክብደት መቀነስ ባቡሮችን መፍጠር ፣ የችግሮቻቸውን እና የቆይታ ደረጃቸውን ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ በ 30 ቀናት መርሃግብር ውስጥ አንድ የግል የተቃጠለ ስብ ይፍጠሩ እና በፍጥነት ቅርፅ ያግኙ ፣
እኛ ለሴቶች ፣ ለወንዶች በሆድ ውስጥ የሚነድ የስፖርት እንቅስቃሴ በሆድ ውስጥ የሚቃጠሉ የስፖርት ማዘውተሪያ ስፖርቶችን ውጤቶችን ለማሻሻል እና በራስ ተነሳሽነት ለማግኘት ልዩ የሚያነቃቃ ስርዓት ፈጥረናል ፡፡
✔️ የማሳወቂያዎች ስርዓት - አሁን የ HIIT ስልጠናን በመቀነስ ክብደት በቤትዎ ውስጥ ካሎሪ ለማቃጠል በጭራሽ አይረሱም ፣
✔️ የስታቲስቲክስ ስርዓት - - - ልኬቶችዎን ፣ ክብደትን ፣ BMI ካልኩሌተርዎን በመደበኛነት ይቆጣጠሩ ፣ ፎቶዎችን ያክሉ እና ውጤቶችዎን ይመልከቱ ፡፡
HIIT ምንድ ነው? ።
ከፍተኛ ጥልቀት ያለው የጊዜ እንቅስቃሴ ስልጠና - ከፍተኛ ፣ መካከለኛ እና መጠነኛ የእንቅስቃሴ ደረጃዎች ልዩነት ነው። የ HIIT የሥልጠና መተግበሪያ ዋና ተግባር ለወንዶች እና ለሴቶች የጎን ሆድ ስብ መቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና በተቻለ መጠን ፈጣን ነው ፡፡ እንደ መጥፋት እና የሆድ ሆድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያሉ የልብ እና የደም ማነስ ያሉ የካርዲዮ እንቅስቃሴ በ 30 ቀናት ውስጥ ቅርፁን ለማግኘት በጣም ውጤታማ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ምንም ልዩ መሳሪያ አያስፈልግዎትም-በቀን 10 ደቂቃ ብቻ ፡፡ የከፍተኛ ግፊት የጊዜ ልዩነት ቁልፍ ጠቀሜታ የተለያዩ የሰውነት ክፍሎች የኦክስጅንን ፍጆታ በመጨመር ምክንያት ሜታቦሊዝምን እና የተቃጠለ ካሎሪ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሂደቶችን ማግኛ - ግን የቅርጽ ስልጠና በአጭር ጊዜ ነው ፡፡ በእውነቱ, የአየር ትንፋሽ መጠን እየጨመረ እና ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ ይጀምራል-ሆድ ቀጭን እና የሰውነት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡
ኤች.አይ.ኢ. ስብን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል ለሚለው ጥያቄ መልስ ይሰጣል እና የሕብረ ሕዋሳትን ወደ ኢንሱሊን መጠን ዝቅ በማድረግ የሕብረ ሕዋሳትን የስሜት ሕዋሳትን ዝቅ ያደርጋል - ማለትም ፣ የኢንሱሊን ግፊትን ከመጠን በላይ ክብደት ለማግኘት አንዱ ምክንያት ነው። የድህረ-ስፖርት ጊዜ እንዲሁ ስለተሳተፈ በ HIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወቅት በየቀኑ በቤት ውስጥ የሚቃጠል ስብን ከመደበኛ ካርዲዮ ወቅት ወይም ከስልጠና ስልጠና ከፍ ያለ መሆኑ አስፈላጊ ነው ፡፡
የክብደት መከታተያ ስርዓት
ለወንዶች እና ለሴቶች የቤት ውስጥ ማቃጠያ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በሚሰሩበት ጊዜ ለእርስዎ ውጤት ክብደት መከታተያ መጠቀም በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ክብደትዎን ፣ ወገብዎን እና ወገብዎን መከታተል አለብዎት። በተጨማሪም ፣ ለእያንዳንዱ ልኬት የእራስዎን ፎቶዎች ማከል እና እራስዎን እና መልክዎን ማነፃፀር ይችላሉ። በፍጥነት እና በብቃት ለመገኘት ይህ ብቸኛው መንገድ ነው። በገበታዎቹ ላይ ያሉ ሁሉም መረጃዎች ማየት የእርስዎ አዝማሚያ እና እድገት ማየት እንዲችሉ ያስችልዎታል። የፎቶ አልበም በፊት እና በኋላ ውጤቱን እንዲመለከቱ ይፈቅድልዎታል-በ 30 ቀናት ውስጥ የሆድ መጥፎ ቅቤን እንዴት እንደሚያጡ እና እንዴት እንደሚጣጣሙ ይመልከቱ ፡፡
አፕል በ 10 ቀናት ውስጥ የሆድ ስብን ለማቃጠል በጣም ውጤታማ ውጤቶች አሉት ፡፡ በቤት ውስጥ የታችኛውን የሰውነት ክፍል እና የላይኛው የሰውነት መልመጃዎችን ያካሂዱ - ተጨማሪ መሳሪያ አያስፈልጉም ፡፡ ታላላቅ ውጤቶችን ለማምጣት ለስላሳ እና በራስ መተማመን እድገት በአንድ መተግበሪያ ውስጥ ከ 56 የተለያዩ የ HIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጋር በአንድ የግል እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም ቀድሞውኑ ባደጉ 3 ቅርፅ ስልጠና ፕሮግራሞች ላይ መሥራት ይችላሉ።
Grams መርሃግብሮች ለሁሉም የእድሜ ክልሎች ተስማሚ ናቸው-በቤት ውስጥ ለወንዶች ወንዶች የተቃጠለ የስፖርት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ልምምድ ያድርጉ - ምንም ችግር የለውም ፡፡ የዚህ መተግበሪያ ዓላማ ለጽናት የመደበኛ ኤችአይቲ የተረጋጋ ልማድ ለመፍጠር እና ጡንቻዎችን በእውነት ጠንካራ እንዲሆኑ እና በፍጥነት ብቁ እንዲሆኑ ነው። እራስዎን ይፈትኑ - በ 30 ቀናት ውስጥ ስብን ለማስወገድ የሰውነት እንቅስቃሴ ያድርጉ - የሆድ ጡንቻዎችዎን ያያሉ!
App ይህ መተግበሪያ ጊዜያቸውን ለሚያደንቁ እና ጂምናዚየም ወይም ሌሎች የሚቃጠሉ ካሎሪዎች እንቅስቃሴዎችን ለመከታተል ለማይችሉ ሁሉ በጣም ጠቃሚ ይሆናል ፣ ብዙ ጊዜ ከመጠን በላይ ስብ ኪሳራ ስራዎችን ያከናውኑ እና በቤት ውስጥ የ HIIT ስልጠናን ለመከታተል በቂ ነው!
የትግበራ ተግባራዊነት ።
Of የተለያዩ የተወሳሰቡ ደረጃዎች እንዲሁም ለሁሉም የጡንቻ ቡድኖች የሆድ ሆድ ስብ እና ሴቶችን ለማስወገድ ከ 60 በላይ የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፤
✔️ ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዝርዝር ቪዲዮ ፣ ኦዲዮ እና የጽሑፍ መመሪያዎች አሉት ፡፡
Home ከ 50 በላይ የተለያዩ ከመጠን በላይ ወፍራም የቤት ውስጥ ስፖርትን ያቃጥላሉ ፡፡ ይህ ለ 3 ወራት የተሟላ የስላይድ ስልጠና ነው ፤
Weight የግል ክብደት መቀነስ ባቡሮችን መፍጠር ፣ የችግሮቻቸውን እና የቆይታ ደረጃቸውን ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ በ 30 ቀናት መርሃግብር ውስጥ አንድ የግል የተቃጠለ ስብ ይፍጠሩ እና በፍጥነት ቅርፅ ያግኙ ፣
እኛ ለሴቶች ፣ ለወንዶች በሆድ ውስጥ የሚነድ የስፖርት እንቅስቃሴ በሆድ ውስጥ የሚቃጠሉ የስፖርት ማዘውተሪያ ስፖርቶችን ውጤቶችን ለማሻሻል እና በራስ ተነሳሽነት ለማግኘት ልዩ የሚያነቃቃ ስርዓት ፈጥረናል ፡፡
✔️ የማሳወቂያዎች ስርዓት - አሁን የ HIIT ስልጠናን በመቀነስ ክብደት በቤትዎ ውስጥ ካሎሪ ለማቃጠል በጭራሽ አይረሱም ፣
✔️ የስታቲስቲክስ ስርዓት - - - ልኬቶችዎን ፣ ክብደትን ፣ BMI ካልኩሌተርዎን በመደበኛነት ይቆጣጠሩ ፣ ፎቶዎችን ያክሉ እና ውጤቶችዎን ይመልከቱ ፡፡
HIIT ምንድ ነው? ።
ከፍተኛ ጥልቀት ያለው የጊዜ እንቅስቃሴ ስልጠና - ከፍተኛ ፣ መካከለኛ እና መጠነኛ የእንቅስቃሴ ደረጃዎች ልዩነት ነው። የ HIIT የሥልጠና መተግበሪያ ዋና ተግባር ለወንዶች እና ለሴቶች የጎን ሆድ ስብ መቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና በተቻለ መጠን ፈጣን ነው ፡፡ እንደ መጥፋት እና የሆድ ሆድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያሉ የልብ እና የደም ማነስ ያሉ የካርዲዮ እንቅስቃሴ በ 30 ቀናት ውስጥ ቅርፁን ለማግኘት በጣም ውጤታማ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ምንም ልዩ መሳሪያ አያስፈልግዎትም-በቀን 10 ደቂቃ ብቻ ፡፡ የከፍተኛ ግፊት የጊዜ ልዩነት ቁልፍ ጠቀሜታ የተለያዩ የሰውነት ክፍሎች የኦክስጅንን ፍጆታ በመጨመር ምክንያት ሜታቦሊዝምን እና የተቃጠለ ካሎሪ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሂደቶችን ማግኛ - ግን የቅርጽ ስልጠና በአጭር ጊዜ ነው ፡፡ በእውነቱ, የአየር ትንፋሽ መጠን እየጨመረ እና ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ ይጀምራል-ሆድ ቀጭን እና የሰውነት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡
ኤች.አይ.ኢ. ስብን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል ለሚለው ጥያቄ መልስ ይሰጣል እና የሕብረ ሕዋሳትን ወደ ኢንሱሊን መጠን ዝቅ በማድረግ የሕብረ ሕዋሳትን የስሜት ሕዋሳትን ዝቅ ያደርጋል - ማለትም ፣ የኢንሱሊን ግፊትን ከመጠን በላይ ክብደት ለማግኘት አንዱ ምክንያት ነው። የድህረ-ስፖርት ጊዜ እንዲሁ ስለተሳተፈ በ HIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወቅት በየቀኑ በቤት ውስጥ የሚቃጠል ስብን ከመደበኛ ካርዲዮ ወቅት ወይም ከስልጠና ስልጠና ከፍ ያለ መሆኑ አስፈላጊ ነው ፡፡
የክብደት መከታተያ ስርዓት
ለወንዶች እና ለሴቶች የቤት ውስጥ ማቃጠያ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በሚሰሩበት ጊዜ ለእርስዎ ውጤት ክብደት መከታተያ መጠቀም በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ክብደትዎን ፣ ወገብዎን እና ወገብዎን መከታተል አለብዎት። በተጨማሪም ፣ ለእያንዳንዱ ልኬት የእራስዎን ፎቶዎች ማከል እና እራስዎን እና መልክዎን ማነፃፀር ይችላሉ። በፍጥነት እና በብቃት ለመገኘት ይህ ብቸኛው መንገድ ነው። በገበታዎቹ ላይ ያሉ ሁሉም መረጃዎች ማየት የእርስዎ አዝማሚያ እና እድገት ማየት እንዲችሉ ያስችልዎታል። የፎቶ አልበም በፊት እና በኋላ ውጤቱን እንዲመለከቱ ይፈቅድልዎታል-በ 30 ቀናት ውስጥ የሆድ መጥፎ ቅቤን እንዴት እንደሚያጡ እና እንዴት እንደሚጣጣሙ ይመልከቱ ፡፡
አፕል በ 10 ቀናት ውስጥ የሆድ ስብን ለማቃጠል በጣም ውጤታማ ውጤቶች አሉት ፡፡ በቤት ውስጥ የታችኛውን የሰውነት ክፍል እና የላይኛው የሰውነት መልመጃዎችን ያካሂዱ - ተጨማሪ መሳሪያ አያስፈልጉም ፡፡ ታላላቅ ውጤቶችን ለማምጣት ለስላሳ እና በራስ መተማመን እድገት በአንድ መተግበሪያ ውስጥ ከ 56 የተለያዩ የ HIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጋር በአንድ የግል እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም ቀድሞውኑ ባደጉ 3 ቅርፅ ስልጠና ፕሮግራሞች ላይ መሥራት ይችላሉ።
Grams መርሃግብሮች ለሁሉም የእድሜ ክልሎች ተስማሚ ናቸው-በቤት ውስጥ ለወንዶች ወንዶች የተቃጠለ የስፖርት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ልምምድ ያድርጉ - ምንም ችግር የለውም ፡፡ የዚህ መተግበሪያ ዓላማ ለጽናት የመደበኛ ኤችአይቲ የተረጋጋ ልማድ ለመፍጠር እና ጡንቻዎችን በእውነት ጠንካራ እንዲሆኑ እና በፍጥነት ብቁ እንዲሆኑ ነው። እራስዎን ይፈትኑ - በ 30 ቀናት ውስጥ ስብን ለማስወገድ የሰውነት እንቅስቃሴ ያድርጉ - የሆድ ጡንቻዎችዎን ያያሉ!
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
የፋይናንስ መረጃ፣ የመተግበሪያ እንቅስቃሴ እና 2 ሌሎች
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ እንዲሰረዝ መጠየቅ ይችላሉ
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.6
6.17 ሺ ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
We have improved the description of the exercises and added more detailed instructions;
We have fixed some bugs;
We have updated the system libraries - the app will now run faster.
We have fixed some bugs;
We have updated the system libraries - the app will now run faster.
