Pilates workout & exercises

mEL Studio

ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎች - በሰውነት ሁሉ የጡንቻ ቡድኖች ላይ የሚሰራና የጡንቻን ተጣጣፊነት ፣ የመገጣጠም ቅልጥፍናን ፣ ትክክለኝነትን እንዲያሻሽሉ እና ጀርባና አከርካሪ ጤናን እንዲያገኙ የሚያስችል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ነው ፡፡ ከዚህም በላይ ክበብ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያፋጥናል እንዲሁም ስብን የማጣት ሂደትን ይጀምራል ፡፡

መተግበሪያው 60 በጣም ውጤታማ እና ጊዜ-የተሞከሩ የ Pilates የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መልመጃዎችን ይ containsል ፣ እያንዳንዱም ከቪዲዮ ዝርዝር መመሪያዎች እና ዝርዝር የጽሑፍ መግለጫ ጋር ተይ whichል። ሁሉም የወለል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ክፍሎች በትግበራቸው ውስብስብነት መሠረት በቡድን ይከፈላሉ ፡፡ ነፃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መልመጃዎች ለሁሉም ሰው ቢሆኑም ይመከራል ፡፡

ውጤቱን ለማጠንከር እና እጅግ በጣም አስደናቂ ውጤቶችን ለማሳካት 6 የተለያዩ መርሃግብሮች አሉ - በየቀኑ ለ Pilates የስራ እንቅስቃሴ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ፣ የ 7 ደቂቃ በርሜል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና የላቀ ፕሮግራም - ክብደት ለመቀነስ ክብደትዎን በማንኛውም ጊዜ ዮጋ ይጫወቱ።

የትግበራ ባህሪዎች
Daily 60 በጣም ውጤታማ የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መልመጃዎች;
Exercise እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዝርዝር ኦዲዮ ፣ ቪዲዮ እና የጽሑፍ መግለጫ እና የትግበራ የውሳኔ ሃሳቦች አሉት - አሁን በማንኛውም ጊዜ በቤት ውስጥ በርሜል እና ዮጋ ፓይሎችን መስራት ይችላሉ ፡፡
Virtual ምናባዊው አስተማሪ እያንዳንዱን መልመጃ እንዴት እንደሚሰሩ ይነግርዎታል እናም ያነሳሳዎታል።
Bar የእራስዎን የጭነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ነፃ እና ፕሮግራሞችን መፍጠር እና ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜያቸውን ፣ የስራ አፈፃፀም እና የእረፍታቸውን ጊዜ ማዘጋጀት ይችላሉ; ፣
Club አንድ ውጤታማ የስታቲስቲክስ ስርዓት ክለቦች የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎች በሚከናወኑበት ወቅት ያደረጓቸው ስኬቶችዎን እና መሻሻልዎን ውጤት ለመመልከት እና ለመመዝገብ ያስችሉዎታል ፡፡

First የመጀመሪያዎቹን አነስተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተከታዮች ለመስራት ይሞክሩ እና በማንኛውም ጊዜ ፈታኝ ያድርጉ። በእርግጠኝነት ውጤቱን ያያሉ - ከመስመር ውጭ ለጀማሪዎች ምሰሶዎች መስፋፋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂደት ከፍተኛ ውጤት ያስገኝልዎታል ፡፡ በነገራችን ላይ በዚህ ክብደት እገዛ መደበኛ ስፖርቶችን የማድረግ የተረጋጋ ልምድን መፍጠር ይችላሉ ፣ ምክንያቱም ክብደት ለመቀነስ የወለል መልመጃዎች በቀን ከ 10 ደቂቃዎች በላይ አይወስዱም ፡፡

አብዛኛዎቹ ባህላዊ ትናንሽ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ተከታታይ የጡንቻ አለመመጣጠን ያስነሳሉ-ጠንካራ ጡንቻዎች እየጠነከሩ ፣ እና ደካማ ጡንቻዎች ፣ በተቃራኒው ደካማ ይሆናሉ ፡፡ ይህ ለጉዳቶች እና ለከባድ የጀርባ ህመም ዋና ምክንያት ይህ ነው ፡፡ በወለል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍሎች ውስጥ በቤት ውስጥ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ጡንቻዎ ሚዛናዊ እና ሚዛናዊ በሆነ መንገድ ይሰራል ፣ ከፍተኛ የሥልጠና አፈፃፀም ይሰጣል እንዲሁም የጉዳት እድሎችን ይቀንሳል ፡፡ ለዚህ ነው ብዙ ባለሙያ አትሌቶች በስልጠና ክፍሎቻቸው ውስጥ ክለቦችን ነፃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን የሚጠቀሙት ፡፡

አሁን ጡንቻዎችዎ እስከ ድካም እስኪያጡ ድረስ በጭራሽ አይሰሩም ፣ ላብዎን እና ምንም ዓይነት የድካም ስሜት አይሰማዎትም ፡፡ ክፍሎች ትክክለኛ እና ልዩ የአተነፋፈስ ስርዓትን ያካትታሉ ፡፡ በትኩረት ላይ በመመርኮዝ ፕሮግራሞችን የማይወዱ ከሆነ አሰልቺ የሆነ እንቅስቃሴ ሊመስል ይችላል። ነገር ግን የሆድ እና የሆድ ቁርጠት ጡንቻዎችን ለማጠንከር ከፈለጉ እንዲሁም በጥሩ ሁኔታ እንዲቆዩ እና የጀርባ ህመምዎን ያስወገዱ ከሆነ በእርግጠኝነት ይህ ለእርስዎ ነው ፡፡

ለጀማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ ምስጋና ይግባው የሆድ ጡንቻዎችን ያባብላሉ ፣ ትከሻዎን ዝቅ ያደርጋሉ ፣ አንገትዎን ያራዝማሉ ፣ ደረትን ያሳድጉ እና ቀጥ ብለው ይስተካከላሉ ፡፡ በትምህርቱ ማብቂያ ላይ አከርካሪዎ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ፣ ሆድዎ የታመቀ እና ሰውነትዎ ነፃ እና ቀላል ይሆናል ፡፡ በቤት ውስጥ ምሰሶዎችን መምታት ከአንድ ሰዓት በፊት ከነበረው የበለጠ ረጅም እና በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል።

30 ቤት ውስጥ የ 30 ቀን ፈተና ምሰሶዎችን ይውሰዱ እና የህልም አካል ይገንቡ!

ምን አዲስ ነገር አለ

We've updated the descriptions of the Pilates exercises and made them more detailed;
We updated the interface and made it smoother and more beautiful;
We fixed bugs.