Hatha yoga for beginners

mEL Studio

ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ለጀማሪዎች መተግበሪያ በሃታ ዮጋ ውስጥ እኛ በቤት ውስጥ በየቀኑ ዕለታዊ ስልጠና የተሞከረ ሙዝ እና ተፈትኖ በጣም ውጤታማ የሆነውን ጊዜ አግኝተናል እና መርጠናል። ልክ ምናባዊ የግል አሰልጣኝ መመሪያዎችን ይከተሉ ፣ ለጀማሪዎች ቀላል ዮጋ ስፋቶችን ያድርጉ ፣ ለተለዋዋጭነት መዘርጋት ፣ የባቡር መከፋፈልን ፣ የጀርባ ህመምዎን ያስወገዱ።

ሁሉም መሰረታዊ የዮጋ መስኮች (አሳዎች) ዝርዝር ኦዲዮ ፣ የጽሑፍ መግለጫዎች ፣ መመሪያዎች ከቪዲዮ ጋር አላቸው ፡፡ የዕለት ተዕለት የቤት ውስጥ ሥራን ያካሂዱ ፣ ተለዋዋጭነትዎን ያሳድጉ ፣ የኃይል ደረጃዎችዎን ያሳድጉ ፣ እንዲሁም የሁሉም የሰውነት ጡንቻዎች ሁሉ ጠንካራ ይሆናሉ ፡፡ ይህ የ hatha ስልጠና ምን እንደ ሆነ ለማወቅ ይህ መተግበሪያ ምርጡ እና ፈጣኑ መንገድ ነው።

የመተግበሪያ ባህሪዎች
Training 3 የሥልጠና ፕሮግራሞች: መሰረታዊ ሥልጠናዎች ፣ 5 ደቂቃ ፣ 10 ደቂቃ በየቀኑ የአካል እንቅስቃሴ። ከ 60 በላይ የተለያዩ ትምህርቶች ፡፡ ይህ ዝርዝር የ 30 ቀን እና የ 3 - ወር ዕቅድ ነው ፡፡
80 መተግበሪያው እያንዳንዱን 80 ነፃ ሙዝ በትክክል እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ያሳየዎታል። እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሙሉ ሰውነት ፣ ለፎቶ ፣ ለትግበራው የጽሑፍ መመሪያዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዝርዝር ኦዲዮ ፣ ዕለታዊ የዮጋ ቪዲዮ መልመጃዎች አሉት - ይህ ለተሟላ ጀማሪ እጅግ ጥሩ ድጋፍ ነው ፣
Quick የራስዎን ፈጣን የትምህርት ፕሮግራሞች መፍጠር ፣ የጊዜ ቆይታቸውን ማዘጋጀት ፣ ችግሩን ማዋቀር እና ማረፍ ይችላሉ ፡፡
Smart ብልጥ እስታቲስቲካዊ ስርዓት ታላቅ አነቃቂ ሆኖ ያገለግላል እንዲሁም በቤት ውስጥ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምምድ መደበኛ የተረጋጋና ልማድ እንዲያዳብሩ ያግዝዎታል ፣
Weight የክብደት እና የሰውነት መለኪያዎች ስርዓት። የሃውታ ዮጋ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጤናማ ያደርግልዎታል ፡፡ ሰውነትዎ የበለጠ ስፖርት ይሆናል - ስለዚህ አሁን ውጤቶችን መከታተል ይችላሉ ፣
✓ የማሳወቂያዎች ስርዓት። የሥልጠና መተግበሪያው የተራዘመ ተለዋዋጭነት ጊዜ መሆኑን ያሳውቀዎታል። ምንም ያህል ጥረት ቢያደርጉ ትምህርቶችን መደበኛ ለማድረግ መሞከር አለብዎት ፡፡
✓ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የቀን መቁጠሪያ - የስፖርት ውጤቶችን መከታተል ፣ እንዲሁም የበለጠ ለማድረግ ተነሳሱ ፡፡ ቀላል ነው!
ከቀላል ወደ ውስብስብ - በተለዋዋጭነት ደረጃ ላይ በመመርኮዝ በቀላል ልዩነቶች ውስጥ ተለዋዋጭ አስማትን እያከናወነ የደረጃዎች ጭነት ቀስ በቀስ ጭማሪ።

ፈጣን የዮጋ asanas ልዩነነት ሁሉንም የሰውነት ስርዓቶችን ይነካል ፣ ጤናን መደበኛ ያደርጋል ፣ እጅግ በጣም ጥሩ የአካል ቅርፅ ይፈጥራል ፡፡ ለጀማሪዎች መተግበሪያ የሂታሃ ዕለታዊ መሠረታዊ ዮጋ መርህ ሚዛናዊነትን ፣ ተጣጣፊነትን ከሁለቱም ጋር በመፍጠር ሚዛን በመፍጠር ፣ የሁሉም የሰውነት ጡንቻዎች በሚስማሙ ሚዛናዊ ልማት ላይ የተመሠረተ ነው። በቤት ውስጥ እና በካርዲዮ ሥልጠና ውስጥ በቀላል የዮጋ ክፍሎች መካከል ያለው ልዩነት በልዩ አቀማመጥ (አና) ምክንያት ሰውነት ራሱን ችሎ መሥራት ፣ ትክክለኛ ጡንቻዎችን ማጎልበት እና ማዳበር ይጀምራል ፡፡ ይህ በጣም የሚስማሙ ናቸው ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ጤናማ ለመሆን ጥሩ አይደለምን?

እያንዳንዱ የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እየጨመረ የችግር ደረጃ አለው ፡፡ የሚጀምሩት በቀላል የግል ትምህርቶች እና ደረጃዎች ነው። ውጤቶችዎን ያስተካክሉ። በኋላ የችግር ደረጃ ቀስ በቀስ ይጨምራል። የአናሳ ዮጋ ተለዋዋጭነት ስልጠና ለጀማሪዎች በሁለት ምድቦች ይከፈላል-ከቪዲዮ ጋር የማይለዋወጥ እና ተለዋዋጭ ፡፡ በስልጠና ወቅት እርስ በእርስ በእርጋታ ይተኩ። እነሱ ለወንዶች ፣ ለሴቶች እና ለአዛውንቶች ተስማሚ ናቸው ፡፡

ለሙሉ ጀማሪ ፣ በበርካታ ብዛት ያላቸው የቦታዎች አቀማመጥ አስገራሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሁሉም አቅጣጫዎች እንዴት እንደሚጠሩ እንደማያውቁ አይጨነቁ ፡፡ የ 5 ደቂቃ ዮጋ መደበኛ የሥራ እንቅስቃሴ ረጅም ሂደት ነው ፡፡ ብዙ ቁጥር ያላቸውን ሙዝ ለመቆጣጠር ብዙ ጊዜ አለዎት። በቀላል መጀመር ሁልጊዜ ጥሩ ነው። ብዙ የሃታ ልምምዶች መሠረታዊ ናቸው ፣ ስለሆነም ከጊዜ በኋላ ለሴቶች እና ለወንዶች ዋጋቸውን አያጡም ፡፡ ለወደፊቱ በእርግጥ ጥቅሞችን ያስገኛሉ ፡፡ በየቀኑ እድገት አለዎት ፣ ውጤቱም ይሻሻላል ፡፡ ከጊዜ በኋላ በቤት ውስጥ ከጀማሪዎች ዮጋ አሰልጣኝ ጋር የበለጠ የተወሳሰቡ ትምህርቶችን ያደርጋሉ ፡፡ ይህ በጣም ጥሩ የካርድ ጭነትም ይሆናል።

ራስዎን ይፈትኑ ፡፡ ለአንድ ሰው የ 30 ቀን ዮጋ ውድድርን ይውሰዱ - ውጤቱ በእርግጠኝነት ይመጣል!

የክህደት ቃል: - ይህ ማመልከቻ የመረጃው ምንጭ ነው እና ምንም የህክምና ምክር አይሰጥም ፣ ዕድሜያቸው ከ 18 በታች ለሆኑ ግለሰቦች ወይም እርጉዝ ሴቶች መጠቀም የለባቸውም ፡፡ ይህንን ተግባር ማከናወን መቻልዎን ለማረጋገጥ ዶክተርን ማማከር እና የባለሙያ ምክር ማግኘት ይመከራል።