Diet Plan & Meal Planner

Alebg

ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

የአመጋገብ እቅድዎን ይገንቡ. አጥብቀው ይያዙት። ክብደት መቀነስ - ያለ ግምት።
ይህ መተግበሪያ ክብደትዎን በተጨባጭ መንገድ እንዲያጡ ለግል የተበጀ የምግብ እቅድ ይፈጥራል፡ ግልጽ የሆኑ ምግቦች፣ የሚስተካከሉ ክፍሎች እና ቋሚ የካሎሪ እጥረት።

ይህ ለምን ይሰራል
አብዛኛዎቹ አመጋገቦች ያልተሳካላቸው ግልጽ ያልሆኑ ወይም በጣም ግትር በመሆናቸው ነው። እዚህ ጋር አብሮ በተለዋዋጭነት የተዋቀረ የምግብ እቅድ ያገኛሉ፡ ማንኛውንም ምግብ ይቀይሩ፣ የመረጡትን የአመጋገብ ዘይቤ ይምረጡ እና በምግብ ካሎሪዎች እና ዕለታዊ ድምር ኢላማ ላይ ይቆዩ። በየሳምንቱ ነገሮችን ከባዶ ማወቅ የለም።

ምን ያገኛሉ
- ከግብዎ እና ከምርጫዎችዎ ጋር የሚስማማ የአመጋገብ እቅድ እና የምግብ እቅድ አውጪ
- ሊስተካከል የሚችል ምናሌዎች-የማይወዷቸውን ምግቦች በአንድ ጊዜ መታ ያድርጉ
- ጤናማ የካሎሪ እጥረትን ለመደገፍ የካሎሪዎች እና ማክሮዎች አጠቃላይ እይታ
- የክብደት መከታተያ ፣ BMI ማስያ እና የሂደት ገበታዎች
- ክፍል መመሪያ (1000, 1200, 1500 kcal እና ሌሎች ዒላማዎች)
- ከሳምንታዊ እቅድዎ የመነጨ የግዢ ዝርዝር
- ወጥነት ባለው መልኩ እንዲቆዩ ለምግብ እና ተመዝግቦ መግቢያ ማሳሰቢያዎች
- ለዕቃዎች እና ክብደት ሜትሪክ እና ኢምፔሪያል አሃዶች

ታዋቂ ምግቦች ተካትተዋል
ኬቶ ፣ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ፣ ሜዲትራኒያን ፣ ቬጀቴሪያን ፣ ቪጋን ፣ ተለዋዋጭ ፣ ከግሉተን-ነጻ ፣ DASH ፣ Paleo እና ሃይፖካሎሪክ ማዕቀፎች። የእርስዎን ዘይቤ ይምረጡ እና መተግበሪያው ከካሎሪ ኢላማዎ ጋር የሚስማማ ሳምንታዊ የምግብ እቅድ ይገነባል፣ ከዚያ ለእርስዎ ጣዕም እና በጀት እስኪስማማ ድረስ ምግብ እንዲለዋወጡ ያስችልዎታል።

እንዴት እንደሚሰራ
1. ግብዎን (ለምሳሌ, 1200-1500 ካሎሪ የምግብ እቅድ) እና የምግብ ምርጫዎችን ያዘጋጁ.
2. ለሳምንት የተሟላ የምግብ እቅድ ለቁርስ፣ ለምሳ እና ለእራት ግልጽ የሆኑ ምግቦችን ያግኙ።
3. የማይፈልጓቸውን ምግቦች ይቀይሩ - ካሎሪዎችን በራስ-ሰር ይከታተሉ.
4. የሚፈልጉትን በትክክል ለመግዛት የግዢ ዝርዝሩን ይጠቀሙ።
5. ውጤትዎን ለማየት እና እንደ አስፈላጊነቱ ለማስተካከል ክብደትን፣ BMI እና እድገትን ይከታተሉ።

ለእውነተኛ ህይወት የተነደፈ
- በጊዜ አጭር? አንድ ጊዜ ለማዘጋጀት እና ሳምንቱን ሙሉ በደንብ ለመብላት ፈጣን የምግብ አዘገጃጀቶችን እና ለቡድን ተስማሚ አማራጮችን ይጠቀሙ።
- ጥብቅ በጀት? ዝቅተኛ-ዋጋ የምግብ ሃሳቦች እና ዋና ንጥረ ነገሮች ሞገስ; በአንድ መታ በማድረግ ውድ ዕቃዎችን መለዋወጥ።
- መራጭ በላ? ዕቅዱ የካሎሪዎን ሚዛን በሚጠብቅበት ጊዜ ምግቦችን በነፃ ይተኩ።

እርስዎን እንዲነቃቁ የሚያደርጉ መሳሪያዎች
- ዕለታዊ እና ሳምንታዊ ኢላማዎችን በእውነቱ ሊመቷቸው ይችላሉ።
- አዝማሚያዎችን፣ አምባዎችን እና ድሎችን በዓይነ ሕሊናህ ለማየት የሂደት ገበታዎች
- ምግቦችን እንዳያመልጡ ወይም እንዳይመዝኑ ብልጥ አስታዋሾች
- የመመገቢያ ቀን ምን መምሰል እንዳለበት ለማወቅ የክፍል ጥቆማዎችን ያጽዱ

ምን የተለየ ያደርገዋል
ይህ መተግበሪያ የዘፈቀደ ምክሮችን ወደ እርስዎ ከመወርወር ይልቅ ሊተገበር የሚችል መዋቅር ይሰጥዎታል፡ ከእርስዎ ጋር የሚስማማ እቅድ እንጂ በተቃራኒው አይደለም። ሁልጊዜ ቀጥሎ ምን እንደሚበሉ, የካሎሪ እጥረትዎን እንዴት እንደሚገጥም እና እቅዱን ሳይጥሱ እንዴት ማስተካከል እንደሚችሉ ያውቃሉ.

ጠቃሚ ዝርዝሮች
- ጀማሪ ክብደት መቀነስን እና ልምድ ያላቸውን ተጠቃሚዎችን ይደግፋል
- የክብደት መቀነስ ግቦችን ከጂም ጋር ወይም ያለሱ ይሠራል
- በምግብ ጥራት እና በካሎሪ ግንዛቤ ላይ ያተኩራል, ከመጠን በላይ ገደብ አይደለም
- ለተከታታይነት የተገነባ-ምክንያቱም የምትከተሉት እቅድ የተውትን ፍጹም እቅድ ይመታልና።

ለተሻለ ውጤት ጠቃሚ ምክሮች
በዕለታዊ የካሎሪ ዒላማዎ ውስጥ ይቆዩ፣ መሰላቸትን ለማስወገድ የምግብ ልውውጥን ይጠቀሙ እና ከእለት ከእለት ይልቅ በየሳምንቱ መሻሻልዎን ያረጋግጡ። ትናንሽ፣ ሊደገሙ የሚችሉ ድሎች ይጨምራሉ።

ማስተባበያ
ይህ መተግበሪያ የአመጋገብ እቅድ መሳሪያዎችን እና አጠቃላይ ትምህርትን ያቀርባል. የሕክምና ምክር አይሰጥም እና ለሙያዊ እንክብካቤ ምትክ አይደለም. የጤና ሁኔታ ወይም ልዩ የምግብ ፍላጎት ካለዎት ማንኛውንም አመጋገብ ከመጀመርዎ በፊት ብቃት ያለው ባለሙያ ያማክሩ።

ምን አዲስ ነገር አለ

- Fixed some bugs.
- Optimized app speed and storage usage.
- Compatibility with Android 15.
- Fixed the infinite loop that prevented diet creation on older devices.