Stretchy: Daily Stretches

NZ-Dev

ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

Stretchy ለቀላል ውጤታማ የመለጠጥ ልምዶች የዕለት ተዕለት ጓደኛዎ ነው። ለሁሉም የልምድ ደረጃዎች በተዘጋጁ ፈጣን እና ምቹ ልምምዶች ተለዋዋጭነትዎን ይለውጡ። ዛሬ ወደ ተሻለ ተንቀሳቃሽነት ጉዞዎን ይጀምሩ!

🌟 መወጠር ለምን አስፈለገ
የዕለት ተዕለት የመለጠጥ አሠራር የህይወትዎን ጥራት በእጅጉ ያሻሽላል። እያንዳንዱ ዝርጋታ በጤናዎ እና በእንቅስቃሴዎ ላይ መዋዕለ ንዋይ ነው፡

- በተለዋዋጭነት እና በእንቅስቃሴ ክልል ላይ ይስሩ
- የጀርባ ፣ የአንገት እና የመገጣጠሚያ ጤናን ይደግፉ
- ለአካላዊ እንቅስቃሴዎች ለመዘጋጀት ያግዙ
- የተሻሉ የእንቅልፍ ልምዶችን ይደግፉ
- ጥሩ አቀማመጥ ይለማመዱ
- በመዝናናት ላይ እገዛ
- የአትሌቲክስ እንቅስቃሴዎችን ይደግፉ
- የደም ዝውውርን ያበረታታል
- የጡንቻ ማገገምን ይደግፉ
- ሚዛን እና ቅንጅትን ይለማመዱ

🎯 ለእያንዳንዱ ፍላጎት በየቀኑ ያነጣጠሩ የዕለት ተዕለት ተግባራት

- የጠዋት ዝርጋታ - ቀንዎን በጉልበት በሚዘረጋ ዝርጋታ ይጀምሩ
- የጠረጴዛ እረፍት - ፈጣን የመንቀሳቀስ ልምምዶችን በመጠቀም የመቀመጫ ውጥረትን ይዋጉ
- ሙሉ የሰውነት ፍሰት - ለሁሉም ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖች የተሟላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
- የመኝታ ጊዜ መዝናናት - ለተሻለ እንቅልፍ ረጋ ያለ ዘረጋ
- ጀማሪ መሰረታዊ ነገሮች - አዲስ መጤዎችን ለመለጠጥ ፍጹም
- ሂፕ መክፈቻ - ጠባብ ዳሌዎችን ዒላማ ያድርጉ እና እንቅስቃሴን ያሻሽሉ።
- የጀርባ እፎይታ - ለጀርባ ህመምን ለመከላከል ለስላሳ ማራዘም
- የመተጣጠፍ ትኩረት - ለተሻሻለ ክልል የላቀ ዝርጋታ
- እና ተጨማሪ ልማዶች በመደበኛነት ታክለዋል!

በሰውነት ላይ ያተኮሩ የዕለት ተዕለት ተግባራት፡-
• ዳሌ እና ሀምታሮች - ጥብቅ ጡንቻዎችን ይልቀቁ እና እንቅስቃሴን ይጨምሩ
• የታችኛው ጀርባ እና ትከሻዎች - ውጥረትን ያስወግዱ እና አቀማመጥን ያሻሽሉ።
• መከፋፈል እና ተለዋዋጭነት - ወደ የመተጣጠፍ ግቦችዎ እድገት
• ጠማማ እና የእጅ አንጓዎች - ለቴክኖሎጂ ሰራተኞች እና ለጠረጴዛ ስራዎች ፍጹም
• ኮር እና አቢስ - ማእከልዎን ያጠናክሩ እና መረጋጋትን ያሻሽሉ።
• ክንዶች እና ጀርባ - ጥንካሬን ይገንቡ እና የጡንቻን ጤና ይጠብቁ
• ሙሉ የሰውነት ፍሰት - ለሁሉም ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖች የተሟላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

ልዩ ፕሮግራሞች፡-
• የአቀማመጥ ኃይል ተከታታይ፡
• የቴክ አንገት እፎይታ
• የዳሌ ዘንበል ማረም
• አቀማመጥ መረጋጋት
• የአቀማመጥ ዳግም ማስጀመር

የሥራ ቦታ ጤና;
• ዴስክ ዝርጋታ - ከወንበርዎ ላይ ሆነው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
• ቋሚ ዴስክ - ለቋሚ ሰራተኞች የመንቀሳቀስ ልምዶች

ማገገም እና ጤና;
• በጥልቅ ዘና ይበሉ - ለስላሳ እና ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ ዝርጋታዎችን በመጠቀም ጭንቀትን ያስወግዱ
• Detox Flow - በመጠምዘዝ እንቅስቃሴዎች ያድሱ
• የድህረ አሂድ ማገገም - ህመምን ይከላከሉ እና አፈፃፀሙን ያሻሽሉ።
• ሙቀት መጨመር - ለእንቅስቃሴ ለመዘጋጀት ተለዋዋጭ እንቅስቃሴዎች

ጥንካሬ እና መረጋጋት;
• ፕላንክ ተከታታይ - ኮር-ማጠናከሪያ isometric መያዣዎች
• ስኩዊቶች - ዝቅተኛ የሰውነት ጥንካሬ እና እንቅስቃሴ
• ኢሶሜትሪክ ስልጠና - በቋሚ መያዣዎች ጥንካሬን ይገንቡ

✨ ቁልፍ ባህሪያት

- ለእያንዳንዱ ዝርጋታ ግልጽ ፣ የታነሙ ማሳያዎች
- ቀላል በሰዓት ቆጣሪ የሚመሩ ልማዶች
- ዝርዝር መመሪያዎች እና ምክሮች
- ከዕለታዊ ጭረቶች ጋር የሂደት ክትትል
- ለጀማሪ ተስማሚ በይነገጽ
- ምንም መሳሪያ አያስፈልግም
- ለቤት ወይም ለቢሮ ተስማሚ

💪 የተለዋዋጭነት ጉዞህን ጀምር
በተለዋዋጭነትዎ ላይ በStretch's ዕለታዊ የመለጠጥ ልማዶች መስራት ይጀምሩ። የእኛ መተግበሪያ ሁለቱንም ጀማሪዎችን እና ልምድ ያላቸውን ተጠቃሚዎችን ለመደገፍ የተቀየሰ ነው።

💌 እውቂያ እና ድጋፍ
ጥያቄዎች ወይም ጥቆማዎች? በ [e-mail] ያግኙን።

📜 ህጋዊ
የአገልግሎት ውል፡ https://stretchypro-nz.web.app/terms.html
የግላዊነት መመሪያ፡ https://stretchypro-nz.web.app/privacy.html

ምን አዲስ ነገር አለ

Thanks for using our app! This update includes:

- Performance improvements for a smoother experience
- Bug fixes and stability enhancements
- Minor UI refinements
- General optimizations

Keep stretching and stay healthy! 💪