Plank - 21 Day Challenge
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.5star
3.03 ሺ ግምገማዎች
100 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ለወንዶች እና ለሴቶች የ 21-ቀን የፕላንክ መተግበሪያ የሆድ እና የሆድ ጡንቻዎችን እንዲሁም የሆድ ስብን በማቃጠል እና ክብደት ለመቀነስ እና ለማሰልጠን የተቀየሰ ነው ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጣውላ ለሆድ ሆድ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፣ እና ለ 21 ቀናት በእኛ መተግበሪያ ሳንቃ ላይ የጡንቻ ጡንቻዎችን ማሰልጠን እና ክብደትን መቀነስ ይችላሉ ፡፡
ቤትዎን በቤት ውስጥ ለማሠልጠን ከፈለጉ - - ይህ የቤት ጣውላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተስማሚ ስለሆነ ይህ የፕላንክ ቆጣሪ በጣም ጥሩ ይሆናል ፡፡
እንዲሁም ለክብደት መቀነስ እና ለክብደት መቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሞሌን መጠቀም ይችላሉ።
የሚያምር ወገብ ፣ የተዘበራረቀ ፕሬስ ፣ ቀጫጭን ምስል ፣ ጠፍጣፋ ሆድ - ከዚያ ለ 21 ቀናት ይህንን 5 ደቂቃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ ይጠቀሙ
ለ 21 ቀናት ያህል የታመቀ የሆድ ቧንቧ ስብ መርሃግብር አለው ፡፡
በ 21 ቀናት ውስጥ በቢስክ አፕል አፕስዎን ውስጥ አሰልጣኝዎን ያሠለጥኑ ፣ እናም ክብደት መቀነስ ፣ ክብደት መቀነስ ፣ የሰውነት እና የእጆችን ጡንቻዎች ማሰልጠን ፣
ቅርፅዎን ያሻሽሉ ፣ በቤት ውስጥ ሁሉንም ስፖርቶች በማከናወን ጠፍጣፋ ሆድ ያድርጉ ፡፡
ቤት ውስጥ ይለማመዱ እና ከ 21 ኪ.ግ. ጋር ባለው የ ‹ኪክ› ፈተና መተግበሪያችን አማካኝነት በተሻለ ሁኔታ ይረዱ እና አሞሌውን ማቆየት ይችላሉ ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጣውላ ለሆድ ሆድ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፣ እና ለ 21 ቀናት በእኛ መተግበሪያ ሳንቃ ላይ የጡንቻ ጡንቻዎችን ማሰልጠን እና ክብደትን መቀነስ ይችላሉ ፡፡
ቤትዎን በቤት ውስጥ ለማሠልጠን ከፈለጉ - - ይህ የቤት ጣውላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተስማሚ ስለሆነ ይህ የፕላንክ ቆጣሪ በጣም ጥሩ ይሆናል ፡፡
እንዲሁም ለክብደት መቀነስ እና ለክብደት መቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሞሌን መጠቀም ይችላሉ።
የሚያምር ወገብ ፣ የተዘበራረቀ ፕሬስ ፣ ቀጫጭን ምስል ፣ ጠፍጣፋ ሆድ - ከዚያ ለ 21 ቀናት ይህንን 5 ደቂቃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ ይጠቀሙ
ለ 21 ቀናት ያህል የታመቀ የሆድ ቧንቧ ስብ መርሃግብር አለው ፡፡
በ 21 ቀናት ውስጥ በቢስክ አፕል አፕስዎን ውስጥ አሰልጣኝዎን ያሠለጥኑ ፣ እናም ክብደት መቀነስ ፣ ክብደት መቀነስ ፣ የሰውነት እና የእጆችን ጡንቻዎች ማሰልጠን ፣
ቅርፅዎን ያሻሽሉ ፣ በቤት ውስጥ ሁሉንም ስፖርቶች በማከናወን ጠፍጣፋ ሆድ ያድርጉ ፡፡
ቤት ውስጥ ይለማመዱ እና ከ 21 ኪ.ግ. ጋር ባለው የ ‹ኪክ› ፈተና መተግበሪያችን አማካኝነት በተሻለ ሁኔታ ይረዱ እና አሞሌውን ማቆየት ይችላሉ ፡፡
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.6
2.96 ሺ ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
Fixed bugs
