Bodybuilder Weight Lifting log

CCA

ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ይህን ለመጠቀም ቀላል መተግበሪያ ጋር ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እድገት ይከታተሉ. ሁሉም የእርስዎ የስልጠና ክፍለ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ በአንድ መሠረት ላይ ተቀምጠዋል. መተግበሪያው እርስዎ ሚዛንና ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ የድግግሞሽ ብዛት ለማዳን በጣም ፈጣን እና ቀላል ያደርገዋል የመጨረሻ ጊዜ ከ ውጤቶችን ያሳያል በተግባር ጊዜ.

ሁሉንም የስፖርት እና ስብስቦች ላይ የሚቀመጡ ናቸው, እና ወደ ሰንጠረዦችን / ግራፎች ወይም መልመጃ መጽሔት ወይም በመጠቀም እድገት መከታተል ይችላሉ. በግልጽ የእርስዎን ሂደት ማየት ፍላጎት ናቸው ስብስቦች ላይ ግራፎችን ያጣሩ.

- በቀላሉ ቀን ፕሮግራም ላይ እንቅስቃሴ ማስመጣት. ልክ አርትዕ እይታ ውስጥ በአንድ ቀን ላይ የመደመር ምልክት ይጫኑ እና ከጥምር ልምምድ ዝርዝር ያገኛሉ.
- የናሙና መልመጃ ይምረጡ ወይም በቀላሉ የራስዎን ለመፍጠር.
- መልመጃ ምድቦች (biceps, ተመለስ, ትከሻ, ...) በፍጥነት የሚፈልጉትን መልመጃ ማግኘት ውስጥ ይመደባሉ.
- እናንተ ድግምግሞሽ መመዝገብ እና ክብደት, ወይም የጊዜ ቆይታ መመዝገብ የት ዓይነት ጊዜ ውስጥ የት መልመጃ አይነት ክብደት ሊሆን ይችላል.
- አንተ መልመጃ ስም እየተየቡ ናቸው ጊዜ ተስማሚ ልምምድ ፍለጋ ያለማቋረጥ ናቸው.
- በቀላል መጎተት እና መጣል ጋር መርሐግብሮችን ሥልጠና ያስተካክሉ.
- እረፍት ቆጣሪ በሚቀጥለው ስብስብ መጀመር ጊዜ መቼ እንደሆነ መናገር እያንዳንዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ስብስብ መካከል ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.
- በቀላሉ ለማከል ወይም እርስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ክፍለ ስብስቦች ያስወግዱ.
- የመለኪያ ስርዓት ይምረጡ: ሜትሪክ (ኪ.ግ) ወይም ኢምፔሪያል (ፖው).

የእርስዎ ሥልጠና ጋር መልካም ዕድል!

ምን አዲስ ነገር አለ

* Exercises are now arranged in muscle groups (Abs, Triceps, Chest, Thighs, Back, ...). If you wish you can use these categories for the exercises that you have created.
* Sample Exercises has been added. These can easily be copied to your schedule days if you wish.