NeckReset: Neck Pain Stretches

ClearStack Apps‏

يتضمن إعلاناتعمليات شراء داخل التطبيق

لمحة عن هذا التطبيق

NeckReset هو تطبيق بسيط لمكتبة تمارين التمدد وروتينات إرشادية للأشخاص الذين يجلسون على مكاتبهم طوال اليوم. يرشدك التطبيق خلال تمارين تمدد الرقبة والكتفين وأعلى الظهر مع مؤقت واضح، ثم يساعدك على تتبع شعورك برقبتك مع مرور الوقت.


ما يفعله

• مكتبة تمارين إطالة موجهة - تمارين لمرونة الرقبة، وعضلات شبه المنحرفة العلوية والرافعة، وتمارين لفتح الكتفين، وتمارين لمرونة الصدر/الظهر، كل منها مزود بصور وتعليمات خطوة بخطوة وملاحظة للعضلة المستهدفة

• مؤقت جلسة موجه - حلقة عد تنازلي كبيرة، وتتبع جانبي ومجموعات، وإشارة لطيفة في نهاية كل وضعية

• روتينات تمهيدية - استرخاء الصباح، استراحة منتصف النهار من المكتب، والاسترخاء قبل النوم، جاهزة للاستخدام في دقائق

• منشئ روتين - رتب تمارين الإطالة المفضلة لديك بالترتيب والتوقيت الذي يناسبك، واحفظها

• سجل الألم - دوّن مكان الألم (الرقبة، الكتف، أعلى الظهر، الصداع)، وشدته، والمحفز المحتمل مثل الجلوس أو النوم أو استخدام الشاشة

• الاتجاهات - شاهد سجل الألم الخاص بك مُخططًا بيانيًا على مدار 7 أو 30 أو 90 يومًا، حسب المنطقة

• تذكيرات لطيفة - تنبيهات اختيارية يومية أو خلال أيام الأسبوع لأخذ استراحة قصيرة

• يعمل دون اتصال بالإنترنت - تبقى تمارين الإطالة وسجلاتك على جهازك

لمن هذا التطبيق لـ
• العاملين في المكاتب أو عن بُعد الذين يعانون من شد في الرقبة أو أعلى الظهر
• أي شخص يعاني من "آلام الرقبة الناتجة عن استخدام الأجهزة الإلكترونية" لساعات طويلة على الهاتف أو الكمبيوتر المحمول
• الأشخاص الذين يرغبون في تمارين تمدد هادئة وسهلة يمكنهم القيام بها على مكاتبهم أو في المنزل

هام: تطبيق NeckReset عبارة عن مكتبة تمارين، وليس علاجًا طبيعيًا. يمكن أن يساعدك على بناء عادة التمدد، ولكنه لا يشخص أو يعالج أي حالة. توقف عن أي تمرين يسبب لك ألمًا، واستشر أخصائي علاج طبيعي أو طبيبًا في حالة الألم المستمر، أو الإصابة الحديثة، أو مشاكل الغضاريف، أو التعافي بعد الجراحة.

للتواصل: [e-mail]