NeckReset: تمارين الرقبة

ClearStack Apps‏

يتضمن إعلاناتعمليات شراء داخل التطبيق

لمحة عن هذا التطبيق

NeckReset مكتبة بسيطة لتمارين التمدد وتطبيق روتين موجَّه لمن يجلسون إلى مكتب طوال اليوم. يرشدك عبر تمارين تمدد للرقبة والكتفين وأعلى الظهر بمؤقّت واضح، ثم يساعدك على متابعة شعور رقبتك مع مرور الوقت.

ماذا يفعل التطبيق
• مكتبة تمدد موجَّهة — حركية الرقبة، وتمارين شبه المنحرف العلوي والرافعة، وفتحات الكتف، وحركية الصدر/الظهر، مع صور وتعليمات خطوة بخطوة وملاحظة عن العضلة المستهدفة لكل تمرين
• مؤقّت جلسة موجَّه — حلقة عدّ تنازلي كبيرة، ومتابعة للجانب والمجموعات، وإشارة لطيفة في نهاية كل ثبات
• برامج للبداية — إيقاظ الصباح، واستراحة المكتب في منتصف اليوم، واسترخاء قبل النوم، جاهزة للتشغيل في دقائق
• مُنشئ البرامج — رتّب تمارينك المفضّلة بالترتيب والتوقيت الذي يناسبك واحفظها
• سجل الألم — دوّن أين يؤلمك (الرقبة، الكتف، أعلى الظهر، الصداع)، ومدى شدته، ومحفّزًا محتملًا كالجلوس أو النوم أو وقت الشاشة
• الاتجاهات — اطّلع على سجل ألمك مرسومًا على مدى 7 أو 30 أو 90 يومًا، حسب المنطقة
• تذكيرات لطيفة — تنبيهات اختيارية يومية أو في أيام العمل لأخذ استراحة قصيرة
• يعمل دون اتصال — تبقى تمارينك وسجلاتك على جهازك

لمن هذا التطبيق
• العاملون في المكاتب وعن بُعد ممن يعانون شدًّا في الرقبة أو أعلى الظهر
• كل من لديه «رقبة التقنية» من ساعات طويلة على الهاتف أو الحاسوب المحمول
• من يريد روتين تمدد هادئًا وبلا حساب يؤديه إلى مكتبه أو في المنزل

مهم
NeckReset مكتبة تمارين، وليس علاجًا طبيعيًا. يمكن أن يساعدك على بناء عادة التمدد، لكنه لا يشخّص أي حالة ولا يعالجها. أوقِف أي تمرين يسبّب ألمًا، واستشر أخصائي علاج طبيعي أو طبيبًا عند الألم المستمر أو الإصابة الحديثة أو مشكلات الغضروف أو التعافي بعد الجراحة.

للتواصل: [e-mail]

أحدث الميزات

Maintenance update: updated Google Play billing components.