Sober Days: Quit Tracker

ClearStack Apps‏

يتضمن إعلانات

لمحة عن هذا التطبيق

SoberTrack هو تطبيق خاص لتتبع رحلة التعافي من الإدمان، مصمم للعمل دون اتصال بالإنترنت. يمكنك من خلاله تتبع أيام التعافي، والمدخرات، والإنجازات الداعمة - سواءً لعادة واحدة أو عدة عادات.


ما يفعله

• عداد لسلسلة الامتناع الطويلة - الأيام والساعات والدقائق منذ البداية
• المبلغ المدخر - لكل عادة، بعملتك المحلية
• مؤشرات الصحة والرفاهية - تقديرات مبنية على دراسات مع مصادرها
• وضع الاستجابة للرغبة الشديدة - تمارين تنفس موجهة (4-7-8)، وتمرين "تشغيل الشريط للأمام" من العلاج السلوكي المعرفي، وفحص حالة HALT (الجوع/الغضب/الوحدة/التعب)
• قائمة أسباب الإقلاع - أهم أسبابك التي تظهر أثناء الرغبة الشديدة
• دفتر يوميات - سجل تقدمك، مع مُحدد مزاج من 5 خطوات
• التواصل مع الراعي - اتصال أو رسالة نصية بنقرة واحدة
• حظر خطوط المساعدة - خطوط مساعدة محلية وأرقام طوارئ عامة، تظهر دائمًا جنبًا إلى جنب
• تسجيل الانتكاسات - يحتفظ بأطول فترة امتناع ويسجل سبب كل انتكاسة (علامات HALT تلقائية)
• تقرير تقدم بصيغة PDF - شاركه مع مدرب أو راعٍ
• اقتباس يومي وفحص حالة HALT على الشاشة الرئيسية
• النسخ الاحتياطي والاستعادة (JSON)

من هو؟ لـ

• أي شخص يأخذ استراحة من الكحول، أو التدخين، أو السجائر الإلكترونية، أو الحشيش، أو المقامرة، أو السكر، أو وسائل التواصل الاجتماعي، أو أي عادة أخرى حددها.

• الأشخاص الذين يرغبون في أداة تتبع تحترم خصوصيتهم - تبقى جميع البيانات على جهازك افتراضيًا.

• الأشخاص الذين لا يرغبون في اشتراك مدفوع للخدمات الأساسية.

الخصوصية أولًا

• يعمل دون اتصال بالإنترنت. لا يتطلب حسابًا.

• تبقى بياناتك على جهازك.

• يمكن تحديث أرقام خطوط المساعدة عن بُعد - رقم متاح دائمًا.

SoberTrack أداة تتبع للمساعدة الذاتية، وليست خدمة طبية أو علاجية. إذا كنت في حالة طوارئ، يُرجى الاتصال بخط مساعدة محلي أو خدمات الطوارئ. للمزيد من المعلومات، تفضل بزيارة clearstackapps.com/sobertrack-resources.

للتواصل: [e-mail]

أحدث الميزات

First release. Track days sober, money saved, urges, and milestones for any habit. Includes 4-7-8 breathing, Play-the-Tape-Forward CBT exercise, HALT check, sponsor call/text, crisis lines, journal, PDF report. Offline-first. No account required.