Stretchy: Daily Stretches

NZ-Dev‏

يتضمن إعلاناتعمليات شراء داخل التطبيق

لمحة عن هذا التطبيق

Stretchy هو رفيقك اليومي لتمارين التمدد البسيطة والفعّالة. حسّن مرونتك بتمارين سريعة ومريحة مصممة لجميع مستويات الخبرة. ابدأ رحلتك نحو حركة أفضل اليوم!

🌟 أهمية التمدد

يُحسّن روتين التمدد اليومي جودة حياتك بشكل كبير. كل تمرين تمدد هو استثمار في صحتك وحركتك:

- تحسين مرونتك ونطاق حركتك
- دعم صحة ظهرك ورقبتك ومفاصلك
- الاستعداد للأنشطة البدنية
- تحسين عادات النوم
- تحسين وضعية الجسم
- المساعدة على الاسترخاء
- دعم الأنشطة الرياضية
- تحسين الدورة الدموية
- دعم تعافي العضلات
- تحسين التوازن والتنسيق

🎯 تمارين يومية مُخصصة لكل حاجة

- تمارين التمدد الصباحية - ابدأ يومك بتمارين تمدد مُنشطة
- استراحة مكتبية - تخلص من توتر الجلوس بتمارين سريعة للحركة
- تمارين تدفق الجسم بالكامل - تمرين شامل للمرونة لجميع مجموعات العضلات الرئيسية
- استرخاء قبل النوم - تمارين تمدد لطيفة لنوم أفضل
- أساسيات المبتدئين - مثالية للمبتدئين في تمارين التمدد
- تمارين فتح الورك - استهداف الوركين المشدودين وتحسين حركتهم
- تخفيف آلام الظهر - تمارين تمدد لطيفة للوقاية من آلام الظهر
- التركيز على المرونة - تمارين تمدد متقدمة لتحسين نطاق الحركة
- والمزيد من التمارين تُضاف بانتظام!

تمارين مُركّزة على الجسم:
• الوركين وأوتار الركبة - إرخاء العضلات المشدودة وزيادة الحركة
• أسفل الظهر والكتفين - تخفيف التوتر وتحسين الوضعية
• تمارين التقسيم والمرونة - التقدم نحو أهداف المرونة
• تمارين اللف والمعصمين - مثالية للعاملين في المجال التقني والمهام المكتبية
• عضلات الجذع والبطن - تقوية مركز الجسم وتحسين الاستقرار
• الذراعين والظهر - بناء القوة والحفاظ على صحة العضلات
• تمارين تدفق الجسم بالكامل - تمارين مرونة شاملة لجميع مجموعات العضلات الرئيسية

برامج مُتخصصة:
• سلسلة تمارين قوة الوضعية:
• تخفيف آلام الرقبة التقنية
• تصحيح إمالة الحوض
• تثبيت الوضعية
• إعادة ضبط الوضعية

الصحة في مكان العمل:
• تمارين التمدد المكتبية - تمرن من كرسيك مباشرةً
• تمارين المكتب الواقف - تمارين حركية للعاملين الواقفين

التعافي والعافية:
• الاسترخاء العميق - التخلص من التوتر بتمارين تمدد لطيفة وطويلة
• تمارين تدفق التخلص من السموم - استعادة النشاط بحركات الالتواء
• التعافي بعد الجري - منع الألم وتحسين الأداء
• الإحماء - حركات ديناميكية للاستعداد للنشاط

القوة والثبات:
• سلسلة بلانك - تمارين ثبات متساوية القياس لتقوية عضلات الجذع
• القرفصاء - تقوية الجزء السفلي من الجسم وحركته
• التدريب المتساوي القياس - بناء القوة من خلال تمارين الثبات الثابتة

✨ الميزات الرئيسية

- عروض توضيحية واضحة ومتحركة لكل تمرين تمدد
- تمارين بسيطة مع مؤقت
- تعليمات ونصائح مفصلة
- تتبع التقدم مع سلاسل يومية
- واجهة سهلة الاستخدام للمبتدئين
- لا حاجة لمعدات
- مثالي للمنزل أو المكتب

💪 ابدأ رحلة المرونة
ابدأ العمل على مرونتك مع تمارين التمدد اليومية من Stretchy. صُمم تطبيقنا لدعم كل من المبتدئين والمستخدمين ذوي الخبرة.

💌 للتواصل والدعم
هل لديك أسئلة أو اقتراحات؟ تواصل معنا عبر: [e-mail]

📜 الشؤون القانونية
شروط الخدمة: https://stretchypro-nz.web.app/terms.html
سياسة الخصوصية: https://stretchypro-nz.web.app/privacy.html

أحدث الميزات

Thanks for using our app! This update includes:

- Performance improvements for a smoother experience
- Bug fixes and stability enhancements
- Minor UI refinements
- General optimizations

Keep stretching and stay healthy! 💪