CBT Tools for Healthy Living

Excel At Life

Reklam ehtiva edir

Bu tətbiq haqqında

Ruh halı və təhlili, CBT gündəliyi, sağlam hədəflər və daha çox!

Həyatınızı dəyişdirməyə ümidli hiss edin! Duyğuları / əhval-ruhiyyəni və davranışı dəyişdirmək üçün təsirli olmaq üçün psixoloji araşdırmada göstərilən idrak-davranış terapiyası (CBT) metodları haqqında məlumat əldə edin.

Bu tətbiq psixi sağlamlıq xidmətlərinin məlumatlı bir istehlakçısı olmaq üçün təhsil verir və bir səhiyyə mütəxəssisi ilə birlikdə istifadə etmək üçün mənbələr ehtiva edir.

bu tətbiqə daxil olan CBT alətləri

1) İdrak Gündəliyi
• sıxıntıya səbəb olan hadisənin addım-addım qiymətləndirilməsi
• idrak yenidən qurulmasına kömək etmək

2) Gündəliyə ilham verin
• sadə gündəlik metod
• təsdiq və müsbət hadisələri qeyd etmək

3) Testlər
• özünüzü öyrənməyə kömək etmək
• İdrak Stilləri Testi, Xoşbəxtlik Qiymətləndirməyiniz və s

4) Sağlam fəaliyyətlər qeydləri
• motivasiya etmək və inkişaf etdirmək üçün gündəlik fəaliyyətləri izləmək

5) Əhval Qeydləri
• gün ərzində əhval-ruhiyyənizi qeyd edin
• əhval-ruhiyyə təhlili xüsusiyyəti: fərqli hərəkətlər və ya hadisələr üçün orta əhval-ruhiyyə reytinqlərinizi göstərir
• əhvalınızı izləmək üçün qrafiklər

6) Xallar Girişi
• ürəkaçan mesajlarla
• irəliləməni izləyir və motivasiya təmin edir
• bir dəfəyə bir dəfə ekran reklamlarını silmək üçün xal qazanın

7) Gündəlik Hədəflər
• sağlam fəaliyyətinizi planlaşdırmaq
• terapevtlə müalicənin planlaşdırılması

8) Bağlantılar
• Excel At Life veb saytında istirahət və kömək audiolarına

Koqnitiv-davranışçı terapiya haqqında

Excel At Life tərəfindən Sağlam Yaşamaq üçün CBT Alətləri, idrak-davranış terapiyası (CBT) metodlarından sadə bir formatda necə istifadə etməyi öyrədir. Bu tətbiqdə təqdim olunan vasitələr CBT tədqiqat bazasından götürülmüş və 30 ildən çox klinik təcrübəsi olan bir psixoloq tərəfindən istifadəçi dostu formatda inkişaf etdirilmişdir.

Depressiya, narahatlıq və stresə, əlaqələrdəki, karyera və fiziki sağlamlıqdakı problemlərə səbəb olan duyğularınızı / əhval-ruhiyyənizi və davranışlarınızı dəyişdirmək üçün təsirli olmaq üçün onilliklər boyu aparılan psixoloji tədqiqatların göstərdiyi CBT metodlarını öyrənin.

Bu CBT metodları kiçik problemlər üçün öz-özünə kömək kimi istifadə edilə bilər və ya vəziyyətinizə ən uyğun bir müalicə planı hazırlamaq üçün terapevtinizlə birlikdə istifadə edilə bilər. Gündəlik Hədəflər xüsusiyyəti planınızı və tamamladığınız fəaliyyətləri qeyd etmək üçün istifadə edilə bilər.

Digər xüsusiyyətlər

• Cihazınızda saxlanılan bütün şəxsi məlumatlar.
• Tamamilə fərdiləşdirilə bilər: gündəlikdə istifadə olunan CBT şərtlərini (inanc və tərifləri) tanış olduğunuz sistemə uyğunlaşdırmaq üçün dəyişdirin, hər inanc üçün öz çətin ifadələrinizi əlavə edin, əhval-ruhiyyəni / duyğuları əlavə edin, izləmək üçün sağlam fəaliyyətlər əlavə edin
• Şifrə qorunması (istəyə görə)
• Gündəlik xatırlatma (istəyə görə)
• Nümunələr, təlimat, məqalələr
• E-poçt girişləri və test nəticələri - terapevtik əməkdaşlıq üçün faydalıdır
• Xal qazanaraq və ya qısa reklam videosuna baxaraq reklamları silin.

Yeniliklər

Added additional customizing