Nepanikař

Nepanikař Tým

Bu tətbiq haqqında

Bu, çex dilində bu cür ilk tətbiqdir.

Tətbiqin yeddi əsas modulu var: depressiya, narahatlıq/çaxnaşma, özünə zərər vermə, intihar düşüncələri, əhval-ruhiyyənin izlənilməsi, yemək pozğunluqları və peşəkar yardım üçün əlaqə.

DEPRESSİYA moduluna “MƏNƏ NƏ KÖMƏK OLA BİLƏR” funksiyası daxildir ki, burada proqram istifadəçiyə çətinlik çəkəndə kömək edə biləcək növləri təklif edir (məsələn, məşq, meditasiya, musiqi dinləmək, videolara baxmaq, rəsm çəkmək, bələdçili istirahət), istifadəçinin yaxın gələcəkdə nəyə nail olmaq istədiyinin planının yaradılmasına (istifadəçi istənilən vaxt tamamlanmış fəaliyyəti tamamlanmış kimi qeyd edə və ya onu dəyişdirə və ya silə bilər) və axtarışa aparan “NƏ MƏNİ MƏNZƏ ETDİ” günün müsbətləri üçün.

ANXIETY/PANIC modulu istifadəçinin narahatlıq və ya panik atak hisslərini tez aradan qaldırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. O, iki növ "NƏFƏS ALMA ÇALIŞMALARI"nı təklif edir. İstifadəçi özünə daha çox uyğun gələni seçə bilər. Nəfəs alma məşqləri təlimatı sizi tez sakitləşdirməyə kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Təlimatlar istifadəçiyə istifadəçinin sinxronizasiya edə biləcəyi qrafik prosedurla müşayiət olunur. İlk nəfəs məşqləri dərin nəfəs almağa yönəldilmişdir, bu müddət ərzində yalnız inhalyasiya və ekshalasiya növbələşir. İkinci nəfəs məşqi sözdə qutu nəfəsinə, yəni tam inhalyasiyaya, nəfəsi tutmağa, tam ekshalasiyaya və nəfəsi yenidən tutmağa yönəldilmişdir.

Bu modula daxil olan digər funksiya isə diqqəti başqa fəaliyyətə yönəltməyə kömək edən sadə riyazi tənliklərin “HESABLANMASI”dır. Çaxnaşma keçirən istifadəçi riyazi hesablamalarla məşğul ola bilər, bununla da beynini zəbt edir və bədəninin fizioloji reaksiyalarına diqqət yetirmir, bununla da sakitləşir. Nümunələr təsadüfi yaradılıb və 0-dan 9-a qədər sadə toplama, çıxma və vurma əməliyyatlarını ehtiva edir. Riyazi hesablamalara nəticələrin düzgünlüyünün yoxlanılması da daxildir. Bu modulun axırıncı hissəsində istifadəçi “NARAQ HALDA NƏ ETMƏLİ” (tətbiqə uyğun olaraq nəfəs almaq, 100-dən 0-a qədər saymaq, sevimli filmə baxmaq və s.) digər növləri də tapacaq.

Mən özümü incitmək istəyirəm modulu diqqəti başqa istiqamətə yönəltməyə çalışır. Modul yenidən iki "NƏFƏS ALMA MƏŞQİ" təklif edir və "Mənə NƏ KÖMƏK OLA BİLƏR" bölməsində istifadəçini ruhlandırmaq üçün sınanmış və doğru məsləhətlər var (bir buz kubu və ya qırmızı marker götür və incitmək istədiyin yerdə dəri üzərində qaç. Özünüz, emosiyalarınızı bir məktuba köçürün və sonra onu məhv edin, qışqırın, məşq edin və ya rəsm çəkərək enerjinizi azaltmağa çalışın, idarə olunan istirahət və s.)

İNTİHAR FİKİRLƏRİ modulunda intihar düşüncələrinin qarşısını almağa və ya ən azı istifadəçini həyatının dəyərinə inandırmağa kömək edə biləcək fəaliyyətlər mövcuddur. Bu, istifadəçinin özünün yaratdığı "Xilasetmə PLANI"dır. Tətbiq istifadəçiyə yerinə yetirə biləcəyi fəaliyyətləri yazmağa və bununla da həyatında təhlükəsiz alternativlər yaratmağa imkan verir. İstifadəçi müəyyən edir: kimə yazmalı, nə yazmalı, nə etməli və ya böhran zamanı hara müraciət etməlidir. Bu planı rasional düşündüyü anda yazır, yaza bilərlər

yaxınlarına kömək etsin. Bu bölmədə istifadəçi həmçinin ona əhəmiyyət verən və davranışı ilə zərər verə biləcəyi insanların siyahısını təqdim edə bilər. Növbəti "NİYƏ OLMAYAN SƏBƏBLƏR" bölməsində istifadəçinin o qədər dəyər verdiyi şeylərin, fəaliyyətlərin və insanların siyahısı var ki, o, onlara görə intihar etməməlidir. Siyahıda istifadəçinin yapışa biləcəyi və ya ilham ala biləcəyi artıq təyin edilmiş maddələr var və istifadəçi onun üçün vacib olan digər məqamları əlavə edə bilər. Həmçinin bu modulda istifadəçi iki "NƏFƏS ALMA ÇALIŞMALARI"nı tapacaq.

"YARDIM ƏLAQƏLƏRİ" sonuncu modulunda istifadəçi təcili xidmətlərə, təcili yardım çağırışlarına, təhlükəsizlik xəttinə və böhran mərkəzlərinə zəng etmək imkanı olan telefon nömrələrini, habelə Çexiyadakı böhran mərkəzləri üçün kontaktları tapacaq. İstifadəçi danışmadan əlaqə saxlamağa üstünlük verərsə, o, proqramda böhran mərkəzi çat saytlarının siyahısını aça bilər.

Təşəkkür edirik, tətbiqimizi dəstəklədiyiniz üçün ruhunuzu buraxmayın.

Tətbiq burada mövcud olan mənbə kodları ilə açıq mənbədir: https://github.com/cesko-digital/nepanikar

Yeniliklər

- Opravy chyb a drobná vylepšení