Rep Longevity: Strength 50+

Bryan Dibben

Куплі ў праграме

Пра гэту праграму

ПАБУДУЙЦЕ ТРЫВАЛАЮЧУЮ СІЛУ ПАСЛЯ 50 ГАДОЎ

Rep Longevity — гэта планавальнік трэніровак у трэнажорнай зале і трэкер сілы для дарослых старэйшых за 50 гадоў, якія жадаюць заставацца моцнымі, мабільнымі і незалежнымі.

Стварыце рэжымы, якія адпавядаюць вашым мэтам, абсталяванню і раскладу. Выразна запісвайце кожную трэніроўку. Сачыце за сваёй паслядоўнасцю, сілай і мышачным балансам з цягам часу, не ператвараючы фітнес у складаны праект.

ПЛАНУЙЦЕ ТРЭНІРОЎКІ ВАКОЛ СЯБЕ

• Стварыце свае ўласныя трэніроўкі ў трэнажорнай зале
• Стварыце персаналізаваную трэніроўку з дапамогай штучнага інтэлекту
• Імпартуйце існуючы план з тэксту або скрыншота
• Выбірайце практыкаванні ў залежнасці ад вашага абсталявання, мэтаў трэніровак і даступнага часу
• Праглядайце і рэдагуйце кожную трэніроўку перад тым, як захаваць яе

ПРОСТА АДСОЧВАЙЦЕ КОЖНУЮ ТРЭНІРОЎКУ

• Запісвайце падыходы, паўторы і вагу ў кг або фунтах
• Адсочвайце практыкаванні з вагой цела, з дапамогай, на час і на дыстанцыю
• Дадавайце, выдаляйце або мяняйце месцамі практыкаванні падчас трэніроўкі
• Выкарыстоўвайце ўбудаваны таймер адпачынку з гукам і вібрацыяй
• Захоўвайце нататкі аб трэніроўках
• Аднаўляйце актыўную трэніроўку і працягвайце весці журнал, калі ваша падключэнне абмежаванае

БАЧЫЦЕ ВАЖНЫ ПРАГРЭС

• Праглядайце гісторыю трэніровак і завершаныя заняткі
• Сачыце за штотыднёвымі мэтамі і паслядоўнасцю трэніровак
• Глядзіце лепшыя падыходы, разліковы максімум у адным паўторы і гісторыю трэніровак
• Праверце, якія групы цягліц вы нядаўна трэніравалі
• Выкарыстоўвайце інфармацыю аб балансе цягліц, каб падтрымліваць збалансаванасць вашай трэніроўкі
• Праглядайце працягласць, аб'ём і рэгулярнасць трэніровак

СТВОРАНА ДЛЯ ЎСТОЙЛІВЫХ СІЛАВЫХ ТРЭНІРОЎКАЎ

Працягласць паўтораў распрацавана для актыўных дарослых ва ўзросце 50, 60 гадоў і старэй. Гэта працуе незалежна ад таго, пачынаеце вы сілавыя трэніроўкі, вяртаецеся пасля перапынку ці ўжо рэгулярна трэніруецеся і хочаце мець больш зразумелую сістэму.

Галоўнае — не экстрэмальныя трэніроўкі ці кароткатэрміновая трансфармацыя. Галоўнае — стабільны прагрэс, разумнае стварэнне распарадку дня і сіла працягваць рабіць тое, што для вас важна.

Пачніце з хуткай трэніроўкі, абярыце шаблон, стварыце свой уласны план або дазвольце штучнаму інтэлекту дапамагчы. Rep Longevity дае вам структуру для паслядоўных трэніровак і падтрымання добрай формы ў доўгатэрміновай перспектыве.