Mood Log Tracker with Analysis

Excel At Life

Утрымлівае аб’явы

Пра гэту праграму

"Што выклікае мой стрэс?"

"Калі ў мяне не такая дэпрэсія?"

"Ці пагаршаюць мой боль некаторыя прадукты?"

"Мой галаўны боль звязаны з пэўнымі месцамі ці людзьмі?"

"Ці пагаршаецца мой настрой падчас менструальнага цыклу?"

"Ці эфектыўна маё лячэнне?"

"Ці паляпшаюць мае спартыўныя вынікі некаторыя настроі?"

На ўсе гэтыя пытанні і многае іншае можа адказаць журнал настрою.

Журнал настрою не толькі дае вам месца для запісу вашых штодзённых настрояў і / або сімптомаў, але і дае аналіз таго, як розныя віды дзейнасці ці падзеі могуць уплываць на ваш настрой ці сімптомы. Мала таго, але часопісы настрою цалкам наладжвальныя, вы можаце выкарыстоўваць часопісы для адсочвання ўсяго, што заўгодна.

Чаму Excel At Life's Mood Log лепш, чым проста запісваць настрой?
Даступна мноства трэкераў настрою. Але гэта ўсё, што яны робяць. Вы можаце бачыць, як вашы настроі вагаюцца, але калі вы не ўмееце знаходзіць заканамернасці (без ухілу ад успамінання), цяжка даведацца, якія выклікаюць фактары ці звязаныя з імі падзеі.

Журнал настрою Excel At Life дазваляе запісваць ваш настрой з інтэрвалам у 15 хвілін на працягу дня. Настроі могуць значна вагацца пры розных відах дзейнасці, таму простага раз у дзень трэкера настрою недастаткова, каб дапамагчы зразумець змены ў вашым настроі.

Журнал настрою дазваляе ацаніць настрой і сімптомы (альбо што-небудзь, што часта адбываецца і можа быць ацэнена па 10-бальнай шкале). Акрамя таго, вы можаце выбраць дзеянні, дзеянні ці падзеі, якія адбываліся адначасова.

Функцыя аналізу прыкладання раскажа, якія настроі адбыліся з гэтымі дзеяннямі, і сярэдні рэйтынг для кожнага настрою.

Іншая асаблівасць Mood Log заключаецца ў тым, што яна цалкам наладжваецца:
1) Выберыце настрой і сімптомы для адсочвання . Хоць Mood Log змяшчае спіс асноўных настрояў, вы можаце таксама дадаць любы настрой і сімптомы, якія вы хочаце адсочваць.
2) Стварыце ўласныя ярлыкі з высокім / нізкім узроўнем . Настроі альбо сімптомы альбо ацэньваюцца па 10-бальнай шкале ад нізкага да высокага. Аднак калі нейкая іншая этыкетка мае больш сэнсу для таго, што вы спрабуеце адсочваць, вы можаце змяніць этыкетку.
3) Выбірайце дзеянні, мерапрыемствы ці падзеі . У журнал настрою ўваходзіць спіс дзеянняў, з якіх вы можаце выбраць. Аднак вы можаце ўключыць і сваё.

Важная заўвага для найбольш эфектыўнага выкарыстання функцыі аналізу
Аналіз можа быць настолькі дакладным, як і дадзеныя. Для найбольш эфектыўнага выкарыстання часопіса настрою неабходна наступнае:
1) Шмат рэйтынгаў . Пры выкарыстанні сярэдніх значэнняў дакладнасць павялічваецца з павелічэннем колькасці дадзеных.
2) Паслядоўныя рэйтынгі . Чым бліжэй вы будзеце весці штодзённыя рэйтынгі, тым больш дакладным будзе ваш аналіз.
3) Дакладна вызначыце рэйтынгі . Пераканайцеся, што вы дакладна вызначылі, што азначаюць вашы рэйтынгі.

Вызначце, што ўплывае на ваша настрой
Калі вы вызначыце, што пэўныя дзеянні ці падзеі ўплываюць на ваш настрой, вы тады можаце нешта змяніць.

Прааналізуйце тых, хто спрыяе фізічным сімптомам
Даўно вядома, што на паведамленне пра фізічныя сімптомы ўплывае тое, што называецца "прадузятасцю адклікання". У выніку паведамленні людзей пра мінулыя болі часта бываюць недакладнымі. Журнал настрою можа дапамагчы вам убачыць сувязь паміж вашымі сімптомамі і пэўнымі сітуацыямі. Вядучы штодзённы журнал, вы менш схільныя паўплываць на ўхіл адклікання.

Лячэнне
Журнал настрою мае неабмежаваны патэнцыял у якасці дапаможніка для тэрапіі. Вы можаце адсочваць розныя тэрапеўтычныя мерапрыемствы і тое, як уплываюць на ваш настрой і сімптомы.

Выкарыстанне функцыі графіка
Каб зрабіць Журнал настрою яшчэ больш эфектыўным, функцыя графіка дазваляе праглядаць розныя настроі і дзеянні разам. Гэта дазваляе аналізаваць заканамернасці на аснове некалькіх дзеянняў. Напрыклад, вы можаце ўбачыць, як змяняецца ваш настрой, калі вы робіце што-то ў адзіноце альбо з кімсьці.

Тое, як можна выкарыстоўваць гэты журнал настрояў і сімптомаў для разумення заканамернасцей, абмяжоўваецца толькі вашай вынаходлівасцю пры наладзе. Чым больш вы запісваеце ў ім, тым больш гэта можа дапамагчы вам зразумець сябе, каб унесці эфектыўныя змены ў сваё жыццё.