Simple Workout Log

Sleeply

Утрымлівае рэкламу

Пра гэту праграму

💪 Просты журнал трэніровак 💪
Цалкам бясплатны трэкер трэніровак, які дапаможа вам запісваць кожнае паўтарэнне — незалежна ад таго, трэніруецеся вы ў трэнажорнай зале ці дома.

«Запіс трэніровак — гэта руціна…»
«Якую мышцу мне варта трэніраваць сёння?»
«Я не бачу свайго прагрэсу, таму пастаянна губляю матывацыю…»

Мы вырашаем гэтыя штодзённыя праблемы з дапамогай чыстага, спакойнага дызайну і толькі тых функцый, якія вам сапраўды патрэбныя 🌱
Гэта дадатак тут, каб ціха падтрымаць ваш самаразвіццё і ваш шлях да светлай будучыні ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
✨ 5 прычын, чаму вам гэта спадабаецца ✨
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🆓【1】Усе функцыі на 100% бясплатныя
Ніякіх платных планаў. Ніякіх падпісак. Кожная функцыя, з першага дня, можа выкарыстоўвацца вамі бясплатна.

🎯【2】508 убудаваных практыкаванняў
Ад жыму лежачы, прысяданняў і становай цягі да кардыё і расцяжкі — мы паклапоцімся пра вас. Праверце правільную тэхніку з дапамогай GIF-анімацыі, і, вядома ж, вы таксама можаце дадаць свае ўласныя практыкаванні.

📋【3】25 загадзя зададзеных планаў трэніровак для пачатку
Больш ніколі не задавайцеся пытаннем: «Што мне рабіць сёння?». Выбірайце з 25 загадзя зададзеных планаў на 3 узроўнях (пачатковы / сярэдні / прасунуты) × 2 месцазнаходжанні (дом / трэнажорная зала). Дадайце любы з іх у свой распарадак адным дотыкам.

🗺️【4】Агляд аднаўлення цягліц
Карта цела на галоўным экране калярова кадуе стан аднаўлення кожнай групы цягліц. «Мае грудзі ўсё яшчэ стаміліся, таму сёння дзень для спіны» — плануйце свае трэніроўкі без ператрэніровак. Час аднаўлення цалкам наладжваецца для кожнай мышцы.

📊【5】Падрабязная статыстыка, якая паказвае ваш рост
・Прагрэс аб'ёму (тыднёвыя слупковыя і лінейныя дыяграмы)
・Цеплавая карта мышачнай актыўнасці (выгляд спераду і ззаду)
・Гісторыя календара для хуткага штомесячнага агляду
・Асабістыя рэкорды для кожнага практыкавання (максімальная вага, разліковы 1RM, найлепшы аб'ём сету)

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🏋️ Асноўныя характарыстыкі 🏋️
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📝 Стварэнне і рэдагаванне вашых трэніровак
・Выбірайце з 508 практыкаванняў, каб стварыць сваю ўласную працэдуры
・Усталюйце мэтавую вагу і колькасць паўтораў для кожнага падыходу
・Наладзьце час адпачынку для кожнай трэніроўкі
・Перацягніце, каб свабодна змяняць парадак практыкаванняў

⏱️ Запусціце сваю трэніроўку
・"Прывідны запіс" паказвае вашу апошнюю трэніроўку светлым тэкстам
・Таймер адпачынку запускаецца аўтаматычна пасля завяршэння падыходу
・Вібрацыя і гук апавяшчэння пасля заканчэння адпачынку
・Працягвайце з таго месца, дзе спыніліся, нават калі зачынілі праграму

🎉 Завершыце моцна
・Анімацыя канфеці адзначае кожную завершаную трэніроўку
・Штампы настрою (😊🙂😐😔😞) фіксуюць, як вы сябе адчувалі сёння
・Дадайце хуткую нататку, каб запомніць падрабязнасці

📈 Укладка статыстыкі
・Гісторыя: штомесячны каляндар, які паказвае кожны дзень трэніроўкі і настрой
・Мышцы: візуалізацыя трэніраваных частак цела (спераду і ззаду)
・Аб'ём: двухвосевая дыяграма апошніх 13 тыдняў трэніровак

🔥 Штотыднёва Серыі
Ніякага ціску «трэніруйцеся кожны дзень». Вашым цягліцам патрэбен адпачынак, таму серы падлічваюцца штотыдзень. Усталюйце сваю мэту (1–7 дзён на тыдзень, па змаўчанні 3) і назірайце, як серыя павялічваецца, пакуль вы працягваеце яе дасягаць.

⚙️ Наладзьце на свой густ
・Адзінка вагі: кг / фунт
・Тэма: Светлая / Цёмная / Сістэмная
・Каляровая тэма: 5 варыянтаў (Блюз / Халодна-сіні / Каралава-ружовы / Лавандавы / Лясны)
・Тыднёвая мэта: 1–7 дзён
・Час аднаўлення на мышцу: 12–168 гадзін

💾 Вашы дадзеныя, ваш кантроль
・Экспартуйце ўсё ў выглядзе файла JSON
・Аднаўляйце на новай прыладзе адным дотыкам
・Вашы запісы належаць вам

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🌟 Ідэальна падыходзіць для 🌟
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

✅ Пачаткоўцы, якія толькі пачынаюць свой фітнес-падарожжы
✅ Усе, хто трэніруецца як у трэнажорнай зале, так і дома
✅ Людзі, якія жадаюць простага і зразумелага вопыту
✅ Спартсмены, якія жадаюць бачыць свой прагрэс у лічбах і дыяграмах
✅ Усе, хто хоча разумна трэніравацца, маючы на ​​ўвазе аднаўленне
✅ Усе, хто з цяжкасцю падтрымліваў паслядоўнасць і хоча больш мяккую сістэму

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
💚 Заўвага ад распрацоўшчыка 💚
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Я стварыў гэта дадатак як просты і спакойны трэкер трэніровак.
Кожнае паўтарэнне, якое вы робіце сёння, ціха будуе вашу будучыню.
Калі гэта дадатак можа адыграць хоць невялікую ролю ў вашым самаразвіцці і лепшай будучыні, нішто не зробіць мяне больш шчаслівым.

Пачнем сёння 💪✨