Гэта бясплатнае прыкладанне дапаможа вам аптымізаваць свой рэжым дыхання. Кароткае, павярхоўнае дыханне стварае напружанне ў цягліцах дыхання, якое выклікае неспакой. Так дыхаюць у той ці іншай ступені амаль усе. Навучаючы вас, каб дыхаць глыбей і даўжэй, гэта дадатак дапаможа вам зняць напружанне і паменшыць негатыўныя эмоцыі, якія яно выклікае.
Навуковыя даследаванні паказалі, што пачашчанае дыханне зніжае крывяны ціск і частату сардэчных скарачэнняў і супакойвае розум. Даследаванні таксама паказалі, што дыханне праз большыя прамежкі часу можа палепшыць настрой, канцэнтрацыю ўвагі і гнуткасць, павысіць спартыўныя вынікі, скараціць час аднаўлення, паменшыць стомленасць і дапамагчы людзям заснуць па начах. Гэта дадатак створана, каб дапамагчы вам у поўнай меры скарыстацца гэтымі перавагамі. Ён таксама забяспечвае просты ў выкарыстанні інтэрфейс без развароту, бязладзіцы, рэкламы, уваходаў, пакупак у дадатку або абнаўленняў поўнай версіі.
Чытайце аб навуцы аптымальнага дыхання. Выберыце, як доўга вы хочаце, каб вашы ўдыхі і выдыхі. Выберыце працягласць дадатковых паўз паміж імі. Прачытайце зададзеныя частоты дыхання, каб даведацца пра розныя метады дыхання. Практыкуйце практыкаванні па праграме міру, каб умацаваць упэўненасць, пазітыўны настрой і рэабілітаваць сістэмы ўсяго цела.
Program Peace пазнаёміць вас з васьмю рознымі прынцыпамі расслабленага дыхання, а затым прапануе вам практыкаваць іх падчас выканання адпаведных практыкаванняў. Вось прынцыпы:
1) Дыхайце глыбока (вялікі аб'ём): дыхайце больш поўна, удыхаючы большую частку шляху ўдыху і выдыху такім чынам, што выштурхоўвае жывот наперад падчас кожнага ўдыху.
2) Дыхайце даўжэй (нізкая частата): дыхайце праз большыя інтэрвалы, у якіх кожны ўдых і выдых доўжыцца больш часу.
3) Дыхайце плаўна (бесперапынны паток): дыхайце роўна, павольна, пастаянна.
4) Дыхайце напорыста (упэўнена): не дазваляйце сацыяльным клопатам або стрэсам канфліктаваць з іншымі правіламі.
5) Пасіўна выдыхніце: дазваляйце дыхальным цягліцам слабець падчас кожнага выдыху.
6) Дыхайце носам: дыхайце праз нос з развітымі ноздрамі.
7) Дыханне акіяна: расслабце заднюю частку горла і дыхайце, нібы запацяваеце шклянку.
8) Дыхайце з чысцінёй сэрца: Ведаючы, што ў вас ёсць толькі лепшыя намеры, і што вы ўяўляеце прыклад спалучэння непадпарадкавання і недамінавання, надасць вашаму дыханню спакой.
Гэта дадатак прызначана ў якасці кампаньёна да кнігі, вэб-сайта і сістэмы самаабслугоўвання Program Peace, але таксама з'яўляецца цалкам аўтаномным прадуктам. Для атрымання дадатковай інфармацыі вы можаце наведаць www.programpeace.com.
Калі ў вас ёсць пытанні ці прапановы, пакіньце водгук або звяжыцеся з намі праз прыкладанне.
АСАБЛІВАСЦІ:
* Лічыльнік дыхання
* Наладжвальныя інтэрвалы дыхання
* Інтэграцыя аптэчкі Apple
* Хвіліны ўважлівасці
* Актуальныя і самыя доўгія паласы
* Сачыце за сваёй гісторыяй і прагрэсам
* Некалькі гукавых сігналаў
* Больш за дзесятак зададзеных ставак
* Параметры каляровай палітры
* Карыстальніцкія напамінкі
* Сістэма рангаў
* Рэкамендаваныя практыкаванні
* Дадатковая затрымка дыхання
* Функцыя вібрацыі
* Некалькі гукавых сігналаў
* Цёмны рэжым
* Стварыце ўласную каляровую тэму
* Бясплатная кніга ўключана
* Арыгінальны інфарматыўны кантэнт
ПАДЗУСТАНОВЕНЫЯ РЭЖЫМЫ ДЫХАННЯ:
* Перад сном
* Скрынкавае дыханне
* Класічная пранаяма
* Зараджае энергіяй
* Халатропны
* Блокатар панікі
* 4-7-8 дыханне
* і больш
ПРАКТЫКАННІ, НАКІЯНЫЯ:
* Дыхальная дыяфрагма
* Грудныя дыхальныя мышцы
* Голас
* Шыя і спіна
* Міміка
* Кантакт у вочы
* Насавое дыханне
* Галаданне
* Смяецца