Sober Days: Quit Tracker

ClearStack Apps

Съдържа реклами

Всичко за това приложение

SoberTrack е частен, офлайн тракер за трезвеност и отказване от навици. Проследявайте дните, в които сте трезви, спестените пари и ключовите етапи в подкрепата – за един или няколко навика. КАКВО ПРАВИ

• Брояч за големи серии — дни, часове и минути от началото
• Спестени пари — за всеки навик, във вашата валута
• Етапи на здравето и благополучието — оценки, базирани на проучвания с източници
• Режим на импулси — насочено дишане 4-7-8, когнитивно-поведенческо упражнение „Пусни лентата напред“ и проверка HALT (Гладен / Ядосан / Самотен / Уморен)

• Списък с причини за отказване — основните ви причини изплуват по време на импулси
• Дневник — записвайте как се справяте, с 5-стъпков селектор на настроение
• Контакт със спонсор — обаждане или SMS с едно докосване
• Блокиране на кризисна линия — специфични за местоположението телефонни линии за помощ + универсални номера за спешни случаи, винаги видими един до друг
• Записване на рецидиви — запазва най-дългия ви период на подхлъзване и записва какво е предизвикало всяко подхлъзване (автоматични етикети HALT)
• PDF отчет за напредъка — споделяне с треньор или спонсор
• Дневен цитат и проверка HALT у дома
• Архивиране и възстановяване (JSON)

ЗА КОГО Е

• Всеки, който си почива от алкохол, тютюнопушене, вейпинг, трева, хазарт, захар, социални медии или друг навик, който са нарекли

• Хора, които искат тракер, който уважава поверителността им — всички данни остават на устройството ви по подразбиране

• Хора, които не искат абонаментна стена за основните функции

ПОВЕРИТЕЛНОСТТА НА ПЪРВО МЯСТО

• Работи офлайн. Не се изисква акаунт.
• Данните ви остават на устройството ви.
• Номерата на кризисните линии могат да бъдат актуализирани чрез отдалечена актуализация на конфигурацията — никога неактивен номер.

SoberTrack е инструмент за самопомощ при проследяване, а не медицинска или лечебна услуга. Ако сте в криза, моля, свържете се с местна телефонна линия за помощ или служби за спешна помощ. Ресурси на clearstackapps.com/sobertrack-resources.

Контакт: [e-mail]

Новите неща

First release. Track days sober, money saved, urges, and milestones for any habit. Includes 4-7-8 breathing, Play-the-Tape-Forward CBT exercise, HALT check, sponsor call/text, crisis lines, journal, PDF report. Offline-first. No account required.