Mood Log Tracker with Analysis

Excel At Life

Съдържа реклами

Всичко за това приложение

„Какво предизвиква стреса ми?“

„Кога не съм толкова депресиран?“

„Дали някои храни влошават болката ми?“

„Главоболието ми свързано ли е с определени места или хора?“

„По-лошо ли е настроението ми по време на менструалния ми цикъл?“

„Ефективно ли е лечението ми?“

„Спортното ми представяне подобрено ли е от определени настроения?“

На всички тези и много други въпроси може да се отговори от Mood Log.

The Mood Log не само ви дава място за записване на ежедневните ви настроения и / или симптоми, но ще предостави анализ на това как различните дейности или събития могат да повлияят на вашите настроения или симптоми. Не само това, но тъй като дневниците на настроението са напълно персонализирани, можете да използвате дневниците, за да проследявате всичко, което искате.

Защо дневникът на настроението на Excel At Life е по-добър от простото записване на настроения?
Предлагат се много тракери за настроение. Но това е всичко, което правят. Можете да видите как вашите настроения се колебаят, но освен ако не сте добри в намирането на модели (без пристрастие при припомняне), е трудно да знаете тригерите или свързаните събития.

Настроеният дневник на Excel At Life ви позволява да записвате настроенията си на интервали от 15 минути през целия ден. Настроенията могат да варират значително при различни дейности, така че прост инструмент за проследяване на настроението веднъж на ден не е достатъчен, за да ви помогне да разберете промените в настроението си.

Mood Log ви позволява да оценявате настроенията или симптомите (или всичко, което се случва често и може да бъде оценено по 10-бална скала). Освен това можете да изберете действия, дейности или събития, които са се случвали едновременно.

Функцията за анализ на приложението ще ви каже кои настроения са възникнали с тези действия и средната оценка за всяко настроение.

Другата характеристика, която е уникална за Mood Log е, че той е напълно персонализиран:
1) Изберете настроения или симптоми, които да проследявате . Въпреки че Mood Log предоставя списък на основните настроения, можете също да добавите настроения или симптоми, които искате да проследите.
2) Създайте свои собствени високи / ниски етикети . Настроенията или симптомите или оценени по 10-бална скала от ниско до високо. Ако обаче някой друг етикет има повече смисъл за това, което се опитвате да проследите, можете да промените етикета.
3) Изберете действия, дейности или събития . Mood Log се предлага със списък от действия, от които можете да изберете. Можете обаче да включите своя.

Важна бележка за най-ефективно използване на функцията за анализ
Анализът може да бъде толкова точен, колкото и данните. За най-ефективно използване на дневника на настроението е необходимо следното:
1) Много оценки . Когато се използват средни стойности, точността се увеличава с повече данни.
2) Съвместими оценки . Колкото по-близо сте до поддържането на дневни оценки, толкова по-точен ще бъде вашият анализ.
3) Определете ясно рейтингите . Уверете се, че сте ясно посочили какво означават вашите оценки.

Определете какво въздействие има върху вашето настроение
Когато определите, че определени действия или събития оказват влияние върху настроенията ви, тогава можете да направите нещо, за да промените ситуацията.

Анализирайте допринасящите за физическите симптоми
Отдавна е известно, че докладването на физически симптоми се влияе от това, което е известно като „пристрастие при изземване“. В резултат на това докладването на хората за минали болки често е неточно. Дневникът на настроението може да ви помогне да видите връзките между вашите симптоми и определени ситуации. Като поддържате дневен дневник, е по-малко вероятно да бъдете повлияни от пристрастие при изземване.

Лечение
The Mood Log има неограничен потенциал като помощно средство за терапия. Можете да проследявате различни терапевтични интервенции и как се повлияват настроенията или симптомите ви.

Използване на функцията за графика
За да направи Mood Log още по-ефективен, графичната функция ви позволява да преглеждате различни настроения и действия заедно. Това ви позволява да анализирате модели, базирани на множество действия. Например можете да видите как настроението ви варира, когато правите нещо сами или с някого.

Начинът, по който този журнал на настроението и симптомите може да се използва за разбиране на моделите, е ограничен само от вашата изобретателност при персонализирането. Колкото повече записвате в него, толкова повече може да ви помогне да разберете себе си, така че да направите ефективни промени в живота си.