NeckReset: Neck Pain Stretches
এতে বিজ্ঞাপন রয়েছেঅ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটা
প্রত্যেকে
info
১+
ডাউনলোড
প্রত্যেকে
আরও জানুন
এই অ্যাপ সম্পর্কে
নেকরিসেট হলো সারাদিন ডেস্কে বসে কাজ করেন এমন মানুষদের জন্য একটি সহজ স্ট্রেচ লাইব্রেরি এবং নির্দেশিত-রুটিন অ্যাপ। এটি একটি স্পষ্ট টাইমারের সাহায্যে আপনাকে ঘাড়, কাঁধ এবং পিঠের উপরের অংশের স্ট্রেচগুলো ধাপে ধাপে দেখিয়ে দেয়, এবং তারপর সময়ের সাথে সাথে আপনার ঘাড়ের অনুভূতি কেমন হচ্ছে তা ট্র্যাক করতে সাহায্য করে।
এটি কী করে
• নির্দেশিত স্ট্রেচ লাইব্রেরি — ঘাড়ের নমনীয়তা, আপার-ট্র্যাপ এবং লেভেটর স্ট্রেচ, শোল্ডার ওপেনার, এবং থোরাসিক/পিঠের নমনীয়তা, প্রতিটির সাথে ছবি, ধাপে ধাপে নির্দেশাবলী এবং নির্দিষ্ট পেশীর উল্লেখ
• নির্দেশিত সেশন টাইমার — একটি বড় কাউন্টডাউন রিং, সাইড এবং সেট ট্র্যাকিং, এবং প্রতিটি হোল্ডের শেষে একটি মৃদু সংকেত
• স্টার্টার রুটিন — মর্নিং আনলক, মিড-ডে ডেস্ক ব্রেক এবং বেডটাইম রিলিজ, যা কয়েক মিনিটের মধ্যেই ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত
• রুটিন বিল্ডার — আপনার পছন্দের স্ট্রেচগুলোকে আপনার সুবিধামতো ক্রমে এবং সময়ে সাজিয়ে নিন এবং সংরক্ষণ করুন
• ব্যথার লগ — কোথায় ব্যথা করছে (ঘাড়, কাঁধ, পিঠের উপরের অংশ, মাথাব্যথা), ব্যথার তীব্রতা, এবং বসা, ঘুমানো বা স্ক্রিন টাইমের মতো সম্ভাব্য কারণগুলো উল্লেখ করুন
• ট্রেন্ডস — আপনার ব্যথার লগ ৭, ৩০ বা ৯০ দিনের জন্য, এলাকা অনুযায়ী চার্ট আকারে দেখুন
• মৃদু রিমাইন্ডার — ছোট বিরতি নেওয়ার জন্য ঐচ্ছিক দৈনিক বা সপ্তাহের কর্মদিবসের প্রম্পট
• অফলাইনে কাজ করে — আপনার স্ট্রেচ এবং লগগুলো আপনার ডিভাইসেই থেকে যায়
কাদের জন্য
• ডেস্ক এবং ঘাড় বা পিঠের উপরের অংশে টান থাকা রিমোট কর্মীরা
• দীর্ঘক্ষণ ফোন বা ল্যাপটপ ব্যবহারের কারণে যাদের "টেক নেক" সমস্যা আছে
• যারা ডেস্কে বা বাড়িতে বসে শান্ত ও সহজে করার মতো একটি স্ট্রেচিং রুটিন চান
গুরুত্বপূর্ণ
নেকরিসেট (NeckReset) একটি ব্যায়ামের লাইব্রেরি, এটি কোনো ফিজিক্যাল থেরাপি নয়। এটি আপনাকে স্ট্রেচিং করার অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু এটি কোনো শারীরিক অবস্থার নির্ণয় বা চিকিৎসা করে না। যে কোনো ব্যায়াম যা ব্যথার কারণ হয়, তা বন্ধ করুন এবং ক্রমাগত ব্যথা, সাম্প্রতিক আঘাত, ডিস্কের সমস্যা বা অস্ত্রোপচারের পরবর্তী পুনরুদ্ধারের জন্য একজন ফিজিওথেরাপিস্ট বা ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
যোগাযোগ: support@clearstackapps.com
এটি কী করে
• নির্দেশিত স্ট্রেচ লাইব্রেরি — ঘাড়ের নমনীয়তা, আপার-ট্র্যাপ এবং লেভেটর স্ট্রেচ, শোল্ডার ওপেনার, এবং থোরাসিক/পিঠের নমনীয়তা, প্রতিটির সাথে ছবি, ধাপে ধাপে নির্দেশাবলী এবং নির্দিষ্ট পেশীর উল্লেখ
• নির্দেশিত সেশন টাইমার — একটি বড় কাউন্টডাউন রিং, সাইড এবং সেট ট্র্যাকিং, এবং প্রতিটি হোল্ডের শেষে একটি মৃদু সংকেত
• স্টার্টার রুটিন — মর্নিং আনলক, মিড-ডে ডেস্ক ব্রেক এবং বেডটাইম রিলিজ, যা কয়েক মিনিটের মধ্যেই ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত
• রুটিন বিল্ডার — আপনার পছন্দের স্ট্রেচগুলোকে আপনার সুবিধামতো ক্রমে এবং সময়ে সাজিয়ে নিন এবং সংরক্ষণ করুন
• ব্যথার লগ — কোথায় ব্যথা করছে (ঘাড়, কাঁধ, পিঠের উপরের অংশ, মাথাব্যথা), ব্যথার তীব্রতা, এবং বসা, ঘুমানো বা স্ক্রিন টাইমের মতো সম্ভাব্য কারণগুলো উল্লেখ করুন
• ট্রেন্ডস — আপনার ব্যথার লগ ৭, ৩০ বা ৯০ দিনের জন্য, এলাকা অনুযায়ী চার্ট আকারে দেখুন
• মৃদু রিমাইন্ডার — ছোট বিরতি নেওয়ার জন্য ঐচ্ছিক দৈনিক বা সপ্তাহের কর্মদিবসের প্রম্পট
• অফলাইনে কাজ করে — আপনার স্ট্রেচ এবং লগগুলো আপনার ডিভাইসেই থেকে যায়
কাদের জন্য
• ডেস্ক এবং ঘাড় বা পিঠের উপরের অংশে টান থাকা রিমোট কর্মীরা
• দীর্ঘক্ষণ ফোন বা ল্যাপটপ ব্যবহারের কারণে যাদের "টেক নেক" সমস্যা আছে
• যারা ডেস্কে বা বাড়িতে বসে শান্ত ও সহজে করার মতো একটি স্ট্রেচিং রুটিন চান
গুরুত্বপূর্ণ
নেকরিসেট (NeckReset) একটি ব্যায়ামের লাইব্রেরি, এটি কোনো ফিজিক্যাল থেরাপি নয়। এটি আপনাকে স্ট্রেচিং করার অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু এটি কোনো শারীরিক অবস্থার নির্ণয় বা চিকিৎসা করে না। যে কোনো ব্যায়াম যা ব্যথার কারণ হয়, তা বন্ধ করুন এবং ক্রমাগত ব্যথা, সাম্প্রতিক আঘাত, ডিস্কের সমস্যা বা অস্ত্রোপচারের পরবর্তী পুনরুদ্ধারের জন্য একজন ফিজিওথেরাপিস্ট বা ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
যোগাযোগ: support@clearstackapps.com
আপডেট করা হয়েছে
ডেভেলপার কীভাবে আপনার ডেটা সংগ্রহ এবং শেয়ার করে তা থেকেই নিরাপত্তা ব্যবস্থা কাজ করা শুরু করে। অ্যাপের ব্যবহার, কোন অঞ্চলে ব্যবহার করা হচ্ছে এবং ব্যবহারকারীর বয়সের ভিত্তিতে ডেটা গোপনীয়তা এবং সুরক্ষা ব্যবস্থা আলাদা হতে পারে। ডেভেলপার এই তথ্য প্রদান করেছেন এবং সময়ের সাথে সাথে তা আপডেট করতে পারে।
প্রত্যেকে
আরও জানুনঅ্যাপ সহায়তা
ডেভেলপার সম্পর্কে
ISOLUTION TECHNOLOGIES LTD
hello@clearstackapps.com
124-128 City Road
LONDON
EC1V 2NX
United Kingdom
+1 657-229-2693
