āĻŦāĻŋāĻĒā§āĻ˛āĻŦā§ āĻ¸ā§āĻŽāĻžāĻ°ā§āĻ āĻ°āĻŋāĻāĻāĻŋāĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻĻā§āĻāĻž āĻāĻ°ā§āĻ¨ āĻ¯āĻž āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻāĻā§āĻ˛ āĻĨā§āĻā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻļāĻ°ā§āĻ°ā§āĻ° āĻ¸āĻāĻā§āĻ¤āĻā§āĻ˛āĻŋ āĻ¸āĻ āĻŋāĻāĻāĻžāĻŦā§ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻžāĻĒ āĻāĻ°ā§āĨ¤ Oura āĻ°āĻŋāĻ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻĻāĻŋāĻ¨ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĒāĻāĻ¨ā§āĻĻāĻā§āĻ˛āĻŋāĻā§ āĻļāĻā§āĻ¤āĻŋāĻļāĻžāĻ˛ā§ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻŦā§āĻ¯āĻā§āĻ¤āĻŋāĻāĻ¤ āĻ
āĻ¨ā§āĻ¤āĻ°ā§āĻĻā§āĻˇā§āĻāĻŋ āĻāĻŦāĻ āĻ¸ā§āĻĒāĻžāĻ°āĻŋāĻļ āĻ¸āĻ°āĻŦāĻ°āĻžāĻš āĻāĻ°ā§āĨ¤
24/7 āĻāĻ°āĻžāĻŽ
āĻāĻāĻ°āĻž āĻ°āĻŋāĻ āĻšāĻžāĻ˛āĻāĻž āĻāĻāĻ¨ā§āĻ°, āĻāĻĄāĻŧāĻŽā§āĻŦāĻ°āĻĒā§āĻ°ā§āĻŖ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻā§āĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ, āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻ āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ āĻŦāĻž āĻŦāĻžāĻāĻ°ā§ āĻ¯āĻžāĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ āĻĒāĻ°āĻž āĻ¸āĻšāĻāĨ¤ āĻāĻžāĻāĻāĻžāĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻ¨āĻāĻļāĻž āĻā§āĻāĻ¸āĻ, āĻāĻ˛ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻ°ā§āĻ§ā§, āĻāĻŦāĻ āĻļā§āĻˇ āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻ¨ā§āĻ¤ āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻŽāĻŋāĻ¤.
āĻ¨āĻāĻļāĻž āĻĻā§āĻŦāĻžāĻ°āĻž āĻ¸āĻ āĻŋāĻ
āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻāĻā§āĻ˛ 20 āĻāĻŋāĻ°āĻ āĻŦā§āĻļāĻŋ āĻŦāĻžāĻ¯āĻŧā§āĻŽā§āĻā§āĻ°āĻŋāĻā§āĻ¸ āĻ¯ā§āĻŽāĻ¨ āĻšāĻžāĻ°ā§āĻ āĻ°ā§āĻ, āĻļāĻ°ā§āĻ°ā§āĻ° āĻ¤āĻžāĻĒāĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ°āĻž, āĻ°āĻā§āĻ¤ā§āĻ° āĻ
āĻā§āĻ¸āĻŋāĻā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻāĻ°āĻ āĻ
āĻ¨ā§āĻ āĻāĻŋāĻā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¸āĻŦāĻā§āĻ¯āĻŧā§ āĻ¸āĻ āĻŋāĻ āĻ°āĻŋāĻĄāĻŋāĻ āĻĒā§āĻ°āĻĻāĻžāĻ¨ āĻāĻ°ā§ā§ˇ
āĻāĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤ āĻā§āĻŽ āĻŽāĻ¨āĻŋāĻāĻ°āĻŋāĻ
āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻā§āĻŽā§āĻ° āĻ§āĻ°āĻŖāĻā§āĻ˛āĻŋāĻ° āĻāĻā§āĻ° āĻŦāĻŋāĻļā§āĻ˛ā§āĻˇāĻŖā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻā§āĻā§ āĻāĻ ā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ°ā§āĻāĻŋāĻ¨āĻā§ āĻ
āĻĒā§āĻāĻŋāĻŽāĻžāĻāĻ āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻŦā§āĻ¯āĻā§āĻ¤āĻŋāĻāĻ¤āĻā§āĻ¤ āĻāĻŋāĻĒāĻ¸ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻĻāĻŋāĻ¨ āĻāĻ°āĻ āĻŦā§āĻļāĻŋ āĻāĻĻā§āĻ¯āĻŽā§ āĻ
āĻ¨ā§āĻāĻŦ āĻāĻ°ā§āĻ¨ā§ˇ
āĻŦā§āĻ¯āĻā§āĻ¤āĻŋāĻāĻ¤ āĻ
āĻ¨ā§āĻ¤āĻ°ā§āĻĻā§āĻˇā§āĻāĻŋ
āĻ¤āĻŋāĻ¨āĻāĻŋ āĻĻā§āĻ¨āĻŋāĻ āĻ¸ā§āĻā§āĻ° â āĻā§āĻŽ, āĻā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻāĻ˛āĻžāĻĒ āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āĻ°āĻ¸ā§āĻ¤ā§āĻ¤āĻŋ â āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻā§ āĻā§āĻāĻžāĻŦā§ āĻāĻžāĻ°āĻ¸āĻžāĻŽā§āĻ¯ āĻŦāĻāĻžāĻ¯āĻŧ āĻ°āĻžāĻāĻ¤ā§ āĻšāĻ¯āĻŧ āĻ¸ā§ āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻā§ āĻāĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻāĻ° āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻĻā§āĻļāĻ¨āĻž āĻ¸āĻš āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻļāĻ°ā§āĻ°ā§āĻ° āĻ
āĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻā§ āĻāĻāĻāĻŋ āĻ¸ā§āĻĒāĻˇā§āĻ āĻŦā§āĻāĻž āĻĻā§āĻ¯āĻŧāĨ¤
āĻ¸āĻžāĻāĻā§āĻ˛ āĻā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻāĻŋāĻ
āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻļāĻ°ā§āĻ°ā§āĻ° āĻāĻā§āĻ°ā§āĻ° āĻ§āĻ°āĻŖāĻā§āĻ˛āĻŋ āĻāĻ°āĻ āĻāĻžāĻ˛āĻāĻžāĻŦā§ āĻŦā§āĻā§āĻ¨ āĻŦāĻž āĻĻā§āĻ¨āĻŋāĻ āĻāĻŦāĻ āĻŽāĻžāĻ¸āĻŋāĻ āĻļāĻ°ā§āĻ°ā§āĻ° āĻ¤āĻžāĻĒāĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ°āĻžāĻ° āĻĒāĻ°āĻŋāĻŦāĻ°ā§āĻ¤āĻ¨āĻā§āĻ˛āĻŋ āĻā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻ āĻāĻ°ā§ āĻāĻ°ā§āĻāĻŦāĻ¤ā§ āĻšāĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ° āĻ¸āĻŽā§āĻāĻžāĻŦāĻ¨āĻžāĻā§āĻ˛āĻŋāĻā§ āĻāĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ¤āĻž āĻāĻ°ā§āĻ¨ā§ˇ
āĻ¸ā§āĻā§āĻ°ā§āĻ¸ āĻ¸ā§āĻĨāĻŋāĻ¤āĻŋāĻ¸ā§āĻĨāĻžāĻĒāĻāĻ¤āĻž
āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ° āĻāĻžāĻĒ āĻā§āĻāĻžāĻŦā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻļāĻ°ā§āĻ°āĻā§ āĻĒā§āĻ°āĻāĻžāĻŦāĻŋāĻ¤ āĻāĻ°āĻā§ āĻ¤āĻž āĻŦā§āĻā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻ¸ā§āĻā§āĻ°ā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āĻ¨āĻ°ā§āĻĻā§āĻ§āĻžāĻ°ā§āĻ° āĻŽā§āĻšā§āĻ°ā§āĻ¤āĻā§āĻ˛āĻŋāĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§ āĻāĻžāĻ°āĻ¸āĻžāĻŽā§āĻ¯ āĻā§āĻāĻā§ āĻŦā§āĻ° āĻāĻ°ā§ āĻā§āĻāĻžāĻŦā§ āĻāĻžāĻĒā§āĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋ āĻāĻ°āĻ āĻ¸ā§āĻĨāĻŋāĻ¤āĻŋāĻ¸ā§āĻĨāĻžāĻĒāĻ āĻšāĻāĻ¯āĻŧāĻž āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧ āĻ¤āĻž āĻļāĻŋāĻā§āĻ¨āĨ¤
āĻāĻ¤āĻŋāĻļā§āĻ˛ āĻāĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻāĻ˛āĻžāĻĒ āĻ
āĻā§āĻ°āĻāĻ¤āĻŋ
āĻĒāĻ°ā§āĻŦāĻ¤ā§ āĻāĻ°ā§āĻšāĻŖ āĻĨā§āĻā§ āĻ§ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ āĻāĻ°āĻž āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻ¨ā§āĻ¤, āĻāĻāĻ°āĻž āĻ°āĻŋāĻ āĻāĻžāĻ°āĻ¸āĻžāĻŽā§āĻ¯ āĻāĻŦāĻ āĻŦāĻŋāĻļā§āĻ°āĻžāĻŽāĻā§ āĻ
āĻā§āĻ°āĻžāĻ§āĻŋāĻāĻžāĻ° āĻĻāĻŋāĻ¯āĻŧā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ° āĻāĻ¤āĻŋāĻŦāĻŋāĻ§āĻŋ āĻā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻ āĻāĻ°ā§āĨ¤ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĻā§āĻ¨āĻ¨ā§āĻĻāĻŋāĻ¨ āĻāĻžāĻāĻāĻ°ā§āĻŽ, āĻā§āĻ¯āĻžāĻ˛ā§āĻ°āĻŋ, āĻĒāĻĻāĻā§āĻˇā§āĻĒ, āĻāĻŦāĻ āĻ¨āĻŋāĻˇā§āĻā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧ āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻžāĻĒ āĻāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤
āĻ
āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨāĻ¤āĻž āĻ¸āĻ¨āĻžāĻā§āĻ¤āĻāĻ°āĻŖ
Oura āĻ°āĻŋāĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻļāĻ°ā§āĻ°ā§āĻ° āĻ¤āĻžāĻĒāĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ°āĻž āĻāĻŦāĻ āĻšā§āĻĻāĻ¸ā§āĻĒāĻ¨ā§āĻĻāĻ¨ā§āĻ° āĻĒāĻ°āĻŋāĻŦāĻ°ā§āĻ¤āĻ¨ā§āĻ° āĻāĻĒāĻ° āĻ¨āĻāĻ° āĻ°āĻžāĻā§ āĻ¯āĻžāĻ¤ā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻāĻ¨ āĻ
āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ āĻšāĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻ¨ āĻ¤āĻž āĻŦāĻ˛āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤
āĻŦāĻŋāĻļā§āĻ°āĻžāĻŽ āĻšāĻžāĻ°ā§āĻ āĻ°ā§āĻ āĻāĻŦāĻ HRV
āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ°āĻžāĻ¤ā§āĻ° āĻŦāĻŋāĻļā§āĻ°āĻžāĻŽā§āĻ° āĻšāĻžāĻ°ā§āĻ āĻ°ā§āĻ āĻāĻŦāĻ āĻšāĻžāĻ°ā§āĻ āĻ°ā§āĻ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŦāĻ°ā§āĻ¤āĻ¨āĻļā§āĻ˛āĻ¤āĻžāĻ° āĻĒāĻ°āĻŋāĻŦāĻ°ā§āĻ¤āĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āĻ°āĻŦāĻŖāĻ¤āĻžāĻā§āĻ˛āĻŋ āĻ
āĻ¨ā§āĻ¸āĻ°āĻŖ āĻāĻ°ā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĒā§āĻ¨āĻ°ā§āĻĻā§āĻ§āĻžāĻ°ā§āĻ° āĻāĻāĻāĻŋ āĻĒāĻ°āĻŋāĻˇā§āĻāĻžāĻ° āĻāĻŋāĻ¤ā§āĻ° āĻĒāĻžāĻ¨āĨ¤
āĻĻā§āĻ°ā§āĻāĻŽā§āĻ¯āĻŧāĻžāĻĻā§ āĻĒā§āĻ°āĻŦāĻŖāĻ¤āĻž
āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĻā§āĻ¨āĻŋāĻ, āĻ¸āĻžāĻĒā§āĻ¤āĻžāĻšāĻŋāĻ āĻāĻŦāĻ āĻŽāĻžāĻ¸āĻŋāĻ āĻĒā§āĻ°āĻŦāĻŖāĻ¤āĻž āĻĻā§āĻā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĒāĻāĻ¨ā§āĻĻ āĻāĻŦāĻ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŦā§āĻļ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻļāĻ°ā§āĻ°āĻā§ āĻā§āĻāĻžāĻŦā§ āĻĒā§āĻ°āĻāĻžāĻŦāĻŋāĻ¤ āĻāĻ°ā§ āĻ¤āĻž āĻāĻŦāĻŋāĻˇā§āĻāĻžāĻ° āĻāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤
āĻā§āĻ¯āĻžāĻ āĻĻāĻŋāĻ¯āĻŧā§ āĻā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻ āĻ
āĻā§āĻ¯āĻžāĻ¸
āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ
āĻāĻŋāĻā§āĻāĻ¤āĻž āĻāĻžāĻ¸ā§āĻāĻŽāĻžāĻāĻ āĻāĻ°ā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻā§āĻ¯āĻžāĻ āĻ¯ā§āĻ āĻāĻ°ā§ āĻ¨āĻ¤ā§āĻ¨ āĻ
āĻā§āĻ¯āĻžāĻ¸ āĻĒāĻ°ā§āĻā§āĻˇāĻž āĻāĻ°ā§āĻ¨ â āĻ¯ā§āĻŽāĻ¨ "āĻā§āĻ¯āĻžāĻĢāĻŋāĻ¨" āĻŦāĻž "āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻ˛āĻā§āĻšāĻ˛" â āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĒāĻāĻ¨ā§āĻĻāĻā§āĻ˛āĻŋ āĻā§āĻāĻžāĻŦā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻā§āĻŽ āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āĻ¨āĻ°ā§āĻĻā§āĻ§āĻžāĻ°āĻā§ āĻĒā§āĻ°āĻāĻžāĻŦāĻŋāĻ¤ āĻāĻ°ā§ āĻ¤āĻž āĻāĻŦāĻŋāĻˇā§āĻāĻžāĻ° āĻāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤
Oura āĻ°āĻŋāĻ āĻā§āĻ¨ā§ āĻāĻŋāĻāĻŋā§āĻ¸āĻž āĻ¯āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ° āĻ¨āĻ¯āĻŧ āĻāĻŦāĻ āĻāĻŋāĻāĻŋā§āĻ¸āĻžāĻ° āĻ
āĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻŦāĻž āĻ
āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨāĻ¤āĻž āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻŖāĻ¯āĻŧ, āĻāĻŋāĻāĻŋā§āĻ¸āĻž, āĻ¨āĻŋāĻ°āĻžāĻŽāĻ¯āĻŧ, āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻā§āĻˇāĻŖ āĻŦāĻž āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻ°ā§āĻ§ āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻāĻĻā§āĻĻā§āĻļā§āĻ¯ā§ āĻ¨āĻ¯āĻŧāĨ¤ Oura āĻ°āĻŋāĻ āĻļā§āĻ§ā§āĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ° āĻ¸āĻžāĻ§āĻžāĻ°āĻŖ āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸ āĻāĻŦāĻ āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨāĻ¤āĻžāĻ° āĻāĻĻā§āĻĻā§āĻļā§āĻ¯ā§ āĻĄāĻŋāĻāĻžāĻāĻ¨ āĻāĻ°āĻž āĻšāĻ¯āĻŧā§āĻā§āĨ¤ āĻ
āĻ¨ā§āĻā§āĻ°āĻš āĻāĻ°ā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĄāĻžāĻā§āĻ¤āĻžāĻ° āĻŦāĻž āĻ
āĻ¨ā§āĻ¯ āĻŽā§āĻĄāĻŋāĻā§āĻ˛ āĻĒā§āĻļāĻžāĻĻāĻžāĻ°ā§āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻĒāĻ°āĻžāĻŽāĻ°ā§āĻļ āĻ¨āĻž āĻāĻ°ā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻāĻˇāĻ§, āĻĻā§āĻ¨āĻ¨ā§āĻĻāĻŋāĻ¨ āĻ°ā§āĻāĻŋāĻ¨, āĻĒā§āĻˇā§āĻāĻŋ, āĻā§āĻŽā§āĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧāĻ¸ā§āĻā§ āĻŦāĻž workouts āĻāĻ° āĻā§āĻ¨ā§ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŦāĻ°ā§āĻ¤āĻ¨ āĻāĻ°āĻŦā§āĻ¨ āĻ¨āĻžāĨ¤
āĻāĻĒāĻĄā§āĻ āĻāĻ°āĻž āĻšā§ā§āĻā§
ā§¨ā§Š āĻāĻ, ā§¨ā§Ļā§¨ā§Ē
āĻ¸āĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻāĻŦāĻ āĻ¸āĻŦāĻ˛āĻ¤āĻž