āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻļāĻšā§āĻ°ā§ āĻšā§āĻŽ āĻĢāĻŋāĻ āĻāĻ°ā§āĻ¨ āĻāĻ¸ āĻĒāĻžāĻ°āĻŽā§āĻ āĻĄāĻŋ āĻāĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻ° āĻ˛ā§ āĻŽāĻŋāĻ˛āĻŋāĻāĻ° āĻĒāĻžāĻ°āĻāĻŋ āĻĄā§āĻ¸ āĻ¸āĻžāĻ°ā§āĻāĻŋāĻ¸ā§āĻ¸ āĻĄāĻŋ āĻā§āĻā§ retablisement lorsque vous vous entraÃŽnez à lâintÊrieur et à lâextÊrieurāĨ¤
āĻāĻ¨āĻāĻžāĻāĻā§āĻ°āĻŋāĻŽā§āĻ¨ā§āĻ āĻ°āĻŋāĻĒā§āĻ¨āĻ¸ā§āĻ¸ āĻāĻā§āĻ āĻā§āĻ°āĻ¸ āĻā§āĻ¨āĻā§āĻ˛āĻŋ āĻĻā§āĻā§āĻ¨:
āĻ¸ā§āĻŦāĻŋāĻ§āĻž: āĻĄā§āĻā§āĻā§āĻ°ā§āĻ āĻāĻŋāĻāĻ¸ āĻ˛ā§āĻ¸ āĻ¸āĻžāĻ°ā§āĻāĻŋāĻ¸ āĻĢā§āĻ°āĻ¨āĻŋāĻ¸ āĻĒāĻžāĻ° āĻā§āĻāĻžāĻ° partablissement āĻāĻŦāĻ choisissez ce qui vous intÊresse le PlusāĨ¤
āĻŽāĻ¨ āĻŽā§āĻāĻŽā§āĻ¨ā§āĻ: āĻ¸āĻŋāĻāĻāĻ āĻāĻŋāĻāĻ¸ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻā§āĻ āĻāĻ¯āĻŧā§āĻ¸ā§ āĻĄāĻŋ āĻĢāĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°: āĻāĻ¸ āĻā§āĻ°ā§āĻā§āĻ°āĻŋāĻ āĻāĻāĻ¸āĻŋ āĻā§āĻāĻžāĻ° āĻĒā§āĻ°ā§āĻā§āĻ°āĻžāĻŽ, āĻāĻŽ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĄāĻā§āĻā§āĻāĻ¸ āĻāĻ¯āĻŧā§āĻāĻ¸ āĻāĻā§āĻ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĄāĻāĻžāĻ°āĻ¸ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻĄ āĻ¸ā§āĻĒā§āĻ¸ āĻ˛āĻŋāĻ¸ āĻ
āĻā§āĻ°ā§āĻāĻ¸ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻā§āĻāĻŋāĻāĻŋāĻāĻŋāĻ¸ āĻā§āĻ āĻāĻŋāĻ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻā§āĻ āĻāĻ¯āĻŧā§āĻ¸āĻŋ āĻĄāĻŋ āĻĢāĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻ° āĻĄā§āĻŽā§āĻ¨ā§āĻāĻ¸āĨ¤
āĻĒāĻ°āĻžāĻŽāĻ°ā§āĻļāĻā§āĻ˛āĻŋ: āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ
āĻā§āĻ°āĻžāĻ§āĻŋāĻāĻžāĻ° āĻāĻŦāĻ āĻ¸āĻŽā§āĻā§āĻˇāĻž āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ
āĻā§āĻ°āĻāĻ¤āĻŋāĻ° āĻāĻĒāĻ° āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻāĻ° āĻāĻ°ā§āĨ¤
āĻāĻ¨ā§āĻā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻā§āĻ-āĻāĻ¸ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻā§āĻ āĻ˛ā§ āĻĢāĻŋāĻāĻŋ āĻāĻ āĻāĻ°āĻŦāĻžāĻ¨ āĻšā§āĻŽ, āĻā§āĻ˛ā§āĻā§āĻā§āĻ āĻ˛ā§āĻ¸ āĻĄāĻŋāĻĒā§āĻ˛ā§āĻ¸āĻŽā§āĻ¨ā§āĻāĻ¸ āĻāĻŦāĻ āĻĄā§āĻā§āĻ¨ā§āĻ āĻĻā§ āĻĒā§āĻ˛āĻžāĻ¸ āĻāĻ¨ āĻĒā§āĻ˛āĻžāĻ¸ āĻāĻ¨ā§āĻāĻŋāĻĢāĻŋāĻ āĻāĻ āĻ¯āĻžāĻ¤ā§āĻ°āĻžāĨ¤
āĻĒā§āĻ°ā§āĻĢāĻžāĻāĻāĻŋāĻ āĻĄāĻŋ āĻ˛āĻž āĻŽā§āĻāĻ˛āĻŋāĻāĻ° āĻāĻā§āĻ¸āĻĒāĻ°āĻŋāĻ°ā§āĻ¨ā§āĻ¸ āĻ¸āĻŽā§āĻāĻžāĻŦā§āĻ¯ āĻĄā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻ¸ āĻāĻŽ āĻāĻ¨āĻ¸ā§āĻāĻ˛āĻ¸ā§āĻ¸āĻāĻŋāĻĒāĻŋāĻ¸ āĻĄāĻŋ āĻā§āĻāĻ¨ā§āĻāĻŋāĻŽ āĻāĻŦāĻ āĻāĻāĻāĻŋāĻ¸āĻŋāĻāĻŋāĻ āĻāĻāĻāĻŋ āĻāĻāĻāĻŋ āĻāĻ°āĻŦāĻžāĻ¨ āĻšā§āĻŽ āĻŦā§āĻ˛ā§āĻā§āĻĨ āĻŦā§āĻ˛ā§āĻā§āĻĨ, āĻāĻ¨āĻāĻĢāĻ¸āĻŋ āĻŦāĻž āĻāĻŋāĻāĻāĻ° āĻā§āĻĄ .āĻžāĻ˛āĻžāĻāĨ¤ āĻāĻ˛'āĻāĻŋāĻāĻŽā§āĻ¨ā§āĻ āĻ¸āĻŋāĻ°āĻž āĻ
āĻā§āĻŽā§āĻāĻŋāĻāĻŽā§āĻ¨ā§āĻ āĻāĻ¨āĻĢāĻŋāĻāĻžāĻ°ā§āĻļāĻ¨ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻā§āĻ āĻā§āĻā§āĻ° āĻĒā§āĻ°ā§āĻā§āĻ°āĻžāĻŽ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ¸ā§āĻ°ā§āĻ¨ā§āĻ āĻ
āĻā§āĻŽā§āĻāĻŋāĻāĻŽā§āĻ¨ā§āĻ āĻ¸ā§āĻāĻŋāĻ¸ āĻ¸ā§āĻ° āĻā§āĻāĻžāĻ° āĻŽāĻžāĻāĻ¯āĻŧā§āĻ˛ā§āĻ¨ā§āĻ¸ā§āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻ¤ā§āĻ˛āĻ¨āĻž āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤
āĻā§āĻāĻ˛ āĻĢāĻŋāĻ, āĻāĻ¸-āĻšā§āĻ˛āĻĨ, āĻĢāĻŋāĻāĻŦāĻŋāĻ, āĻāĻžāĻ°āĻŽāĻŋāĻ¨, āĻŽā§āĻ¯āĻžāĻĒāĻŽāĻžāĻāĻĢāĻŋāĻā§āĻ¨ā§āĻ¸, āĻŽāĻžāĻ āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸āĻĒāĻžāĻ˛, āĻĒā§āĻ˛āĻžāĻ°, āĻ°āĻžāĻ¨āĻāĻŋāĻĒāĻžāĻ°, āĻ¸ā§āĻā§āĻ°āĻāĻž, āĻ¸ā§āĻāĻŽāĻā§āĻ¯āĻžāĻ āĻāĻŦāĻ āĻāĻāĻ¨āĻŋāĻāĻ¸ āĻ¸āĻš āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻā§āĻļāĻ¨āĻā§āĻ˛āĻŋ āĻāĻ¨āĻā§āĻ°āĻŋāĻ¸ā§āĻā§āĻ°ā§āĻ āĻ˛ā§āĻ¸ āĻĄāĻŋāĻĒā§āĻ˛ā§āĻ¸āĻŽā§āĻ¨ā§āĻāĻ¸ āĻŽā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻ¯āĻŧā§āĻ˛ā§āĻŽā§āĻ¨ā§āĻ āĻŦāĻž āĻ¸āĻŋāĻā§āĻā§āĻ°ā§āĻ¨āĻžāĻāĻ-āĻ˛ā§āĻ¸ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻā§āĻ āĻĄāĻŋ'āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻā§āĻ°ā§āĻ¸ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻā§āĻļāĻ¨āĻā§āĻ˛āĻŋ āĻŦāĻ˛āĻā§āĨ¤
---------------------------------
āĻĒā§ā§āĻ°āĻā§āĻ āĻāĻāĻāĻŋāĻ˛āĻŋāĻāĻžāĻ° āĻ˛ā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻļāĻšā§āĻ°ā§ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋ āĻĢāĻŋāĻ?
āĻ˛ā§ āĻāĻ¨āĻā§āĻāĻ¨ā§ āĻĄāĻŋ āĻā§āĻāĻžāĻ° āĻāĻ¨āĻ¸ā§āĻāĻ˛āĻļāĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻāĻāĻāĻ¨ āĻā§āĻĒ āĻĄāĻŋ'āĻāĻāĻāĻ˛: āĻĄāĻā§āĻā§āĻ°ā§āĻ āĻĄā§āĻ¯āĻžāĻ¨āĻ¸ āĻ˛āĻž āĻŦāĻŋāĻāĻžāĻ āĻāĻ¨āĻ¸ā§āĻāĻ˛ā§āĻļāĻ¨ āĻĄāĻŋ āĻ˛ 'āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻā§āĻļāĻ¨ āĻ¸āĻš āĻŦāĻŋāĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ¨ āĻĒā§āĻ°ā§āĻā§āĻ°āĻžāĻŽ, āĻā§āĻ˛āĻžāĻ¸ āĻāĻŦāĻ āĻĄāĻŋāĻā§āĻ°āĻŋ āĻā§āĻāĻ¨ā§āĻā§āĻ°āĻŋ āĻāĻ¯āĻŧā§āĻŦāĻ¸āĻžāĻāĻā§āĻ° āĻ¤āĻžāĻ˛āĻŋāĻāĻž āĻĒā§āĻ°āĻāĻžāĻļ āĻāĻ°ā§āĻā§āĻ¨āĨ¤
āĻāĻāĻāĻ¨ āĻŽā§āĻāĻ¨ āĻ¸ā§āĻ° āĻ˛'āĻā§āĻ°ā§āĻāĻ¨ā§āĻ° āĻāĻžāĻ°ā§āĻā§āĻ¯āĻŧāĻžāĻ˛ āĻā§āĻ āĻāĻžāĻāĻ°āĻžāĻ¸ āĻāĻžāĻāĻĄ āĻāĻ āĻā§āĻ°ā§āĻ¸ āĻĄāĻŋ āĻ˛ā§āĻ¯āĻžāĻ¨āĻā§āĻ°ā§āĻ¨āĻŽā§āĻ¨ā§āĻ: āĻāĻ¯āĻŧā§āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻ āĻĢā§āĻāĻ˛ā§āĻŽā§āĻ¨ā§āĻ āĻ˛ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻā§āĻ°ā§āĻāĻ¨āĻŽā§āĻ¨ā§āĻ āĻā§āĻ āĻāĻ¸ āĻā§āĻ˛āĻŋāĻ āĻĢāĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻ° āĻ
āĻā§āĻ°āĻĄā§āĻāĻ āĻĄā§āĻ¯āĻžāĻ¨āĻ¸ āĻ˛āĻž āĻĒā§āĻˇā§āĻ āĻž āĻāĻŽāĻāĻāĻ¸ āĻĄāĻŋāĻĒā§āĻ˛ā§āĻ¸ā§āĻŽā§āĻ¨ā§āĻāĻ¸ āĻāĻŦāĻ āĻ˛āĻŋāĻ¸ā§āĻ āĻ˛ā§āĻāĻ¸ āĻ˛āĻŋāĻā§āĻ¸ āĻĄāĻŋāĻ¸āĻāĻŋāĻā§āĻļāĻ¨: 'āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻā§āĻļāĻ¨ āĻĒāĻžāĻ¸ āĻ
āĻā§āĻŽā§āĻāĻŋāĻāĻŽā§āĻ¨ā§āĻ Ã l'Exercice suivantāĨ¤ āĻāĻā§āĻ¸āĻĒāĻŋāĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧā§āĻ¨ā§āĻ¸ āĻāĻŦāĻ āĻĒāĻ°āĻŋāĻāĻ˛ā§āĻĒāĻ¨āĻžāĻāĻžāĻ°ā§ āĻā§āĻāĻžāĻ°āĻĻā§āĻ° āĻĒā§āĻ°āĻŦā§āĻļā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯āĨ¤
āĻĒā§āĻ°ā§āĻā§āĻ°āĻžāĻŽ: āĻāĻā§āĻ¨ā§āĻ āĻā§āĻā§āĻ° āĻĒā§āĻ°ā§āĻā§āĻ°āĻžāĻŽ āĻĄāĻŋāĻāĻŋāĻā§āĻ¨āĻŽā§āĻ¨ā§āĻ āĻŦā§āĻ¯āĻā§āĻ¤āĻŋāĻ¤ā§āĻŦ āĻāĻŦāĻ āĻ¸āĻŽā§āĻĒā§āĻ°ā§āĻŖ āĻāĻ¨āĻā§āĻ˛ā§āĻ¯āĻŧā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻ āĻāĻžāĻ°ā§āĻĄāĻŋāĻ, āĻĢā§āĻ°ā§āĻ¸, āĻ
āĻŦāĻļā§āĻ¯āĻ āĻāĻŦāĻ āĻ§āĻ°āĻŖā§āĻ° āĻ§āĻ°āĻŖā§āĻ° āĻĄāĻŋ 'āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻā§āĻāĻŋāĻāĻŋāĻāĻŋāĻ¸; āĻ
āĻāĻŋāĻ¯ā§āĻā§āĻ¤ les āĻāĻŽ āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻĻā§āĻļāĻžāĻŦāĻ˛ā§āĻā§ āĻ¸ā§āĻĒāĻ°ā§āĻļ āĻāĻ°ā§ ex āĻāĻžāĻ°ā§āĻĄā§āĻ āĻāĻ¨ āĻā§āĻ°ā§āĻ¸ āĻĄāĻŋ āĻā§āĻ¸ āĻ°āĻŋāĻ¸āĻžāĻ˛āĻāĻ¸ āĻ
āĻā§āĻŽā§āĻāĻŋāĻāĻŽā§āĻ¨ā§āĻ āĻāĻ¨ āĻā§āĻ¸ āĻāĻžāĻ¨ā§āĻā§āĻā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻ Ã āĻŽāĻžāĻāĻāĻ¯āĻŧā§āĻ˛ā§āĻ¨ā§āĻ¸ āĻĄāĻžāĻāĻ°ā§āĻā§āĻāĻŽā§āĻ¨ā§āĻ āĻ¸ā§āĻ° āĻāĻŽ āĻ˛ā§āĻ¸ āĻ¸ā§āĻĒāĻžāĻāĻŽā§āĻ¨ā§āĻāĻ¸ āĻā§āĻāĻ¨ā§āĻāĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ, āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻŋ āĻ¸ā§āĻ¯āĻŧā§āĻ āĻĄā§āĻ¯āĻžāĻ¨āĻ¸ āĻ˛ā§ āĻŽā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻĄā§
āĻāĻāĻāĻ¨ āĻāĻā§āĻ¸āĻĒā§āĻ°ā§āĻ¸ā§āĻ¨ā§āĻ¸ āĻĄāĻŋ āĻā§āĻ˛āĻžāĻ¸āĻŋāĻ āĻ¸āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻžāĻ: āĻāĻāĻāĻŋāĻ˛āĻŋāĻā§āĻ¸ āĻāĻāĻāĻŋāĻāĻ¸ āĻāĻ āĻāĻ°āĻŦāĻžāĻ¨ āĻšā§āĻŽ āĻā§āĻ°āĻžāĻāĻāĻžāĻ° āĻĢā§āĻāĻ¸āĻŋāĻ˛āĻŋāĻāĻŋ āĻ˛ā§āĻ¸ āĻā§āĻ˛āĻžāĻ¸ āĻĄāĻŋ āĻā§āĻāĻžāĻ° āĻāĻ¨āĻā§āĻ°āĻŋāĻāĻŋāĻāĻ āĻāĻŦāĻ āĻ°āĻŋāĻāĻžāĻ°ā§āĻāĻžāĻ°ā§āĻ° āĻŽāĻ¤ā§ āĻāĻžāĻ¯āĻŧāĻāĻž āĻ¨ā§āĻāĨ¤ āĻā§āĻ¸ āĻ°āĻŋāĻ¸ā§āĻā§āĻ°ā§āĻ¸ āĻĄā§āĻ¸ āĻ°ā§āĻĒā§āĻ˛āĻ¸ āĻŦā§āĻĻā§āĻ§āĻŋāĻā§āĻŦā§āĻ°āĻž āĻāĻžāĻ¸ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĄāĻžāĻ°ā§ āĻ¨ā§ pas
āĻā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻāĻ˛āĻžāĻĒā§āĻ° āĻāĻā§āĻ¸āĻāĻ°āĻŋāĻāĻ°: āĻāĻžāĻ°ā§āĻĄā§āĻ āĻāĻ¨ā§āĻĄ āĻā§āĻ°ā§āĻ¸ āĻĄāĻŋ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻā§āĻāĻŋāĻāĻŋāĻāĻŋāĻ¸ āĻāĻ¨ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ° āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻĻā§āĻļāĻ¨āĻžāĻāĻŋ FIT āĻāĻ° āĻŽāĻžāĻ§ā§āĻ¯āĻŽā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¨āĻāĻ° āĻšā§āĻŽ āĻŦāĻž āĻ¸āĻŋāĻā§āĻā§āĻ°ā§āĻ¨āĻžāĻāĻ āĻ
āĻā§āĻŽā§āĻāĻŋāĻāĻŽā§āĻ¨ā§āĻ āĻāĻŽ āĻĄāĻžāĻāĻ¨ā§āĻ¸ āĻĄāĻŋāĻāĻžāĻāĻ¸ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻā§āĻļāĻ¨, āĻā§āĻāĻ˛ āĻĢāĻŋāĻ, āĻāĻ¸-āĻšā§āĻ˛āĻĨ, āĻĢāĻŋāĻāĻŦāĻŋāĻ, āĻāĻžāĻ°āĻŽāĻŋāĻ¨, āĻŽā§āĻ¯āĻžāĻĒāĻŽāĻžāĻāĻĢāĻŋāĻā§āĻ¨ā§āĻ¸āĻŋ āĻĢāĻŋāĻĢāĻāĻŋ, āĻāĻŽāĻžāĻ° , āĻ°āĻžāĻ¨āĻāĻŋāĻĒāĻžāĻ°, āĻ¸ā§āĻā§āĻ°āĻāĻž, āĻ¸ā§āĻāĻŽā§āĻ¯āĻžāĻā§āĻ¯āĻžāĻ āĻāĻŦāĻ āĻāĻāĻ¨āĻŋāĻāĻ¸āĨ¤
āĻŽāĻāĻžāĻĻāĻžāĻ°: āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧā§āĻāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ āĻ˛ā§āĻ¸ āĻĄāĻŋāĻĢāĻŋāĻ¸ āĻ
āĻ°ā§āĻāĻžāĻ¨āĻžāĻāĻā§āĻļāĻ¨ā§āĻ° āĻ¸āĻŽāĻžāĻ¨ āĻā§āĻāĻžāĻ° āĻŦāĻŋāĻāĻžāĻ, āĻĢāĻ°ā§āĻŽā§āĻ āĻāĻŦāĻ āĻāĻŽāĻŋāĻ˛āĻŋāĻāĻ°ā§āĻā§ āĻā§āĻāĻžāĻ° āĻ¸āĻāĻāĻ°ā§āĻˇ āĻāĻŦāĻ āĻā§āĻŽā§āĻĒāĻ¸ āĻ°ā§āĻ˛āĨ¤
āĻŽā§āĻ¯āĻžāĻ¸ā§āĻ āĻĄāĻŋāĻ āĻāĻ°āĻĒāĻ¸: āĻāĻžāĻ°ā§āĻĄā§āĻ āĻāĻ¨ āĻā§āĻ°ā§āĻ¸ āĻĄāĻŋ āĻā§āĻ¸ āĻŽā§āĻ¸āĻžāĻ°āĻ¸ (āĻĒā§āĻāĻĄāĻ¸, āĻā§āĻ°āĻŋāĻ¸ āĻāĻ°ā§āĻĒā§āĻ°ā§āĻ˛ āĻāĻ¤ā§āĻ¯āĻžāĻĻāĻŋ) āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻāĻ¯āĻŧā§āĻŦāĻ¸āĻžāĻāĻā§āĻ° āĻāĻĒāĻ° āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻāĻ° āĻāĻ°ā§āĨ¤
āĻāĻĒāĻĄā§āĻ āĻāĻ°āĻž āĻšā§ā§āĻā§
ā§Ģ āĻĢā§āĻŦ, ā§¨ā§Ļā§¨ā§Ē
āĻ¸āĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻāĻŦāĻ āĻ¸āĻŦāĻ˛āĻ¤āĻž