Programm 21: Workouts zuhause
এতে বিজ্ঞাপন রয়েছেঅ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটা
১ লা+
ডাউনলোড
প্রত্যেকে
info
এই অ্যাপ সম্পর্কে
PROGRAMM 21® এর ফিটনেস অ্যাপ! P21 হল জার্মানি, অস্ট্রিয়া এবং সুইজারল্যান্ডের সবচেয়ে সফল ফিটনেস এবং ওজন কমানোর প্রোগ্রামগুলির মধ্যে একটি। 100,000 এরও বেশি ধারাবাহিকভাবে সক্রিয় ব্যবহারকারী নিজেদের পক্ষে কথা বলেন। P21 ব্যবহারকারীরা ঘরে বসে ওয়ার্কআউট এবং সহজ খাবারের পরিকল্পনা পছন্দ করেন: নিজেকে ক্ষুধার্ত না রেখে (ডায়েট না করে) সুস্থ জীবনের দিকে আপনার যাত্রা শুরু করুন!
দিনে 21 মিনিটের ওয়ার্কআউট - 21 দিনের জন্য - এবং ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য 21 টি খাবার। আপনার খাবারের পরিকল্পনা বেছে নিন, যেমন Sirtfood ডায়েট বা লো কার্ব। আপনার পছন্দ অনুসারে আপনার ব্যক্তিগত ওজন কমানোর চ্যালেঞ্জ শুরু করুন।
21 দিনের মধ্যে ওজন কমাতে - বাড়িতে ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে। বাড়িতে প্রশিক্ষণ দিন! ফিট থাকুন, ওজন কমান, স্বাস্থ্যকরভাবে খান (Keto, Sirtfood, লো কার্ব), পেশী তৈরি করুন - ডায়েট ছাড়াই, ক্যালোরি গণনা না করে! শরীরের ওজন পদ্ধতির সাথে প্রশিক্ষণ নিন - কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই - কেবল আপনার নিজের শরীরের ওজন!
এই ফিটনেস অ্যাপটি সত্যিই চিত্তাকর্ষক:
৭০০ টিরও বেশি রেসিপি (যেমন, কেটো), বছরের পর বছর ধরে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন, যখনই আপনি চান আপনার প্রোগ্রামটি পুনরায় চালু করুন, আপনার নিজস্ব রেসিপিগুলি ভাগ করুন, খাবার পরিকল্পনাকারী ব্যবহার করুন, আপনার প্রিয় রেসিপিগুলি সংরক্ষণ করুন এবং ১৪,০০০ জনেরও বেশি সদস্যের সাথে বৃহৎ P21 ফেসবুক গ্রুপের অংশ হয়ে উঠুন যাদের সকলের লক্ষ্য একই: ওজন হ্রাস, পেশী গঠন, সরঞ্জাম ছাড়াই বাড়িতে ব্যায়াম করা, হোম ওয়ার্কআউট এবং ক্যালোরি গণনা না করা! নিয়মিত নতুন প্রোগ্রাম শুরু করুন এবং একটি ফিটনেস অ্যাপে সর্বশেষ ডায়েট ট্রেন্ডগুলি (যেমন, কেটো এবং সার্টফুড) উপভোগ করুন! হোম ওয়ার্কআউটগুলির জন্য কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না, কেবল আপনার নিজের শরীরের ওজন প্রয়োজন হয়। ২১ মিনিটের চর্বি পোড়ানোর ওয়ার্কআউট (কার্ডিও) সবচেয়ে কম সময়ের মধ্যে সর্বাধিক ক্যালোরি পোড়ায় এবং পেশী বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে। আপনার কোনও সরঞ্জাম, জিমের সদস্যপদ বা পরিপূরকের প্রয়োজন নেই। আমাদের ব্যবহারকারীদের সাফল্যের গল্প আমাদের অনুপ্রেরণা:
স্টেফানি (-৪৩ কেজি): "আমি এক বছরে ৫৪ সাইজ থেকে ৩৬ সাইজে পৌঁছেছি। এটি আমার পুরো জীবনকে বদলে দিয়েছে - শারীরিক এবং মানসিকভাবে। আমার আত্মবিশ্বাস আরও ভালো এবং আমি অন্যদের উপরও অনেক বেশি ইতিবাচক প্রভাব ফেলি! আমার জীবনে আবার অনেক বেশি আনন্দ আছে। এবং এই সবই এমন একটি প্রোগ্রামের মাধ্যমে যা আমাকে প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে খেতে 'অনুমতি' দিয়েছে!"
জুলিয়া (-১২.৮ কেজি): "দিনে ২১ মিনিটের ব্যায়াম পরিচালনা করা খুব সহজ, এবং আমি অবশ্যই আরও কিছুক্ষণ চালিয়ে যাব। এটি আপনাকে একটি দুর্দান্ত অনুভূতি দেয় যখন আপনি দেখেন যে আপনার শরীর কত দ্রুত সুস্থভাবে পরিবর্তিত হয়, এবং আমি কেবল সবাইকে এই পদক্ষেপ নিতে উৎসাহিত করতে পারি।"
জানিনা (-১৯ কেজি): "আমি আমার চারপাশের লোকেদের কাছ থেকে এত ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া কখনও পাইনি!"
প্রোগ্রাম ২১® হল ২১ দিনের ওজন কমানোর চ্যালেঞ্জ
২১ দিনে ওজন কমান! ২১ দিনে ফিট হয়ে উঠুন! ২১ দিনে পেশী তৈরি করুন!
– ওজন কমানো বা পেশী বৃদ্ধির জন্য বিভিন্ন পুষ্টি পরিকল্পনা (যেমন, কেটো বা সার্টফুড) থেকে বেছে নিন –
– নিরামিষাশী এবং নিরামিষাশীদের জন্যও উপযুক্ত
– আপনার নিজস্ব রেসিপি যোগ করুন এবং শেয়ার করুন
– আপনার রান্নার বইতে আপনার পছন্দের রেসিপিগুলি সংরক্ষণ করুন
– বাড়িতে ওয়ার্কআউটগুলিকে অনুপ্রাণিত করা – শুধুমাত্র আপনার নিজের শরীরের ওজন ব্যবহার করে, কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই
– আপনার কার্যকলাপ এবং পোড়ানো ক্যালোরিগুলি ট্র্যাক করুন এবং সেগুলি Google Fit-এ সংরক্ষণ করুন
– অনুপ্রেরণামূলক এবং তথ্যপূর্ণ পুশ বিজ্ঞপ্তি - আপনার স্মার্টফোনে সতর্কতা পান
– ওজন পর্যবেক্ষণ বৈশিষ্ট্যের সাহায্যে আপনার ওজন ট্র্যাক করুন - আপনার অগ্রগতি নথিভুক্ত করুন!
– আপনার ওজন হ্রাস ট্র্যাক করুন! - পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য ওজন হ্রাস
- নতুন এবং উন্নত ব্যবহারকারীদের জন্য হোম ওয়ার্কআউট
- সব বয়সের জন্য ফিটনেস এবং পেশী গঠন
- আপনার খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনের সময় (ডায়েট নয়) আপনার পুষ্টি এবং অগ্রগতি (ওজন, পরিমাপ) মূল্যায়ন করুন এবং সংরক্ষণ করুন
- আপনার পছন্দসই ওজনে পৌঁছানো পর্যন্ত আপনার 21 দিনের প্রোগ্রামটি যতবার খুশি পুনরায় চালু করুন
- সাফল্য এবং রেসিপি (যেমন, কেটো) ভাগ করে নেওয়ার জন্য এবং অনুপ্রেরণার জন্য বৃহৎ ফেসবুক গ্রুপ
- আপনার স্মার্ট টিভিতে আপনার ওয়ার্কআউট (হোম ওয়ার্কআউট) স্ট্রিম করুন
- নতুন এবং উন্নত ব্যবহারকারীদের জন্য হোম ওয়ার্কআউট
- বিভিন্ন খাবার এবং ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা: প্রোগ্রাম 21 বিগিনার, প্রোগ্রাম 21 প্রো, হ্যাপিমি, সার্টফুড, কেটো
- অতিরিক্ত ওয়ার্কআউট চয়ন করুন - সব এক ফিটনেস অ্যাপে!
- আপনার ডায়েট চয়ন করুন; আমাদের 700 টিরও বেশি রেসিপি রয়েছে: কেটো, সার্টফুড, স্লো কার্ব, লো কার্ব
আমাদের ওয়ার্কআউট অ্যাপ সম্পর্কে আপনার কি কোন প্রশ্ন আছে? ইমেল: info@programm21.de
দিনে 21 মিনিটের ওয়ার্কআউট - 21 দিনের জন্য - এবং ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য 21 টি খাবার। আপনার খাবারের পরিকল্পনা বেছে নিন, যেমন Sirtfood ডায়েট বা লো কার্ব। আপনার পছন্দ অনুসারে আপনার ব্যক্তিগত ওজন কমানোর চ্যালেঞ্জ শুরু করুন।
21 দিনের মধ্যে ওজন কমাতে - বাড়িতে ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে। বাড়িতে প্রশিক্ষণ দিন! ফিট থাকুন, ওজন কমান, স্বাস্থ্যকরভাবে খান (Keto, Sirtfood, লো কার্ব), পেশী তৈরি করুন - ডায়েট ছাড়াই, ক্যালোরি গণনা না করে! শরীরের ওজন পদ্ধতির সাথে প্রশিক্ষণ নিন - কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই - কেবল আপনার নিজের শরীরের ওজন!
এই ফিটনেস অ্যাপটি সত্যিই চিত্তাকর্ষক:
৭০০ টিরও বেশি রেসিপি (যেমন, কেটো), বছরের পর বছর ধরে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন, যখনই আপনি চান আপনার প্রোগ্রামটি পুনরায় চালু করুন, আপনার নিজস্ব রেসিপিগুলি ভাগ করুন, খাবার পরিকল্পনাকারী ব্যবহার করুন, আপনার প্রিয় রেসিপিগুলি সংরক্ষণ করুন এবং ১৪,০০০ জনেরও বেশি সদস্যের সাথে বৃহৎ P21 ফেসবুক গ্রুপের অংশ হয়ে উঠুন যাদের সকলের লক্ষ্য একই: ওজন হ্রাস, পেশী গঠন, সরঞ্জাম ছাড়াই বাড়িতে ব্যায়াম করা, হোম ওয়ার্কআউট এবং ক্যালোরি গণনা না করা! নিয়মিত নতুন প্রোগ্রাম শুরু করুন এবং একটি ফিটনেস অ্যাপে সর্বশেষ ডায়েট ট্রেন্ডগুলি (যেমন, কেটো এবং সার্টফুড) উপভোগ করুন! হোম ওয়ার্কআউটগুলির জন্য কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না, কেবল আপনার নিজের শরীরের ওজন প্রয়োজন হয়। ২১ মিনিটের চর্বি পোড়ানোর ওয়ার্কআউট (কার্ডিও) সবচেয়ে কম সময়ের মধ্যে সর্বাধিক ক্যালোরি পোড়ায় এবং পেশী বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে। আপনার কোনও সরঞ্জাম, জিমের সদস্যপদ বা পরিপূরকের প্রয়োজন নেই। আমাদের ব্যবহারকারীদের সাফল্যের গল্প আমাদের অনুপ্রেরণা:
স্টেফানি (-৪৩ কেজি): "আমি এক বছরে ৫৪ সাইজ থেকে ৩৬ সাইজে পৌঁছেছি। এটি আমার পুরো জীবনকে বদলে দিয়েছে - শারীরিক এবং মানসিকভাবে। আমার আত্মবিশ্বাস আরও ভালো এবং আমি অন্যদের উপরও অনেক বেশি ইতিবাচক প্রভাব ফেলি! আমার জীবনে আবার অনেক বেশি আনন্দ আছে। এবং এই সবই এমন একটি প্রোগ্রামের মাধ্যমে যা আমাকে প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে খেতে 'অনুমতি' দিয়েছে!"
জুলিয়া (-১২.৮ কেজি): "দিনে ২১ মিনিটের ব্যায়াম পরিচালনা করা খুব সহজ, এবং আমি অবশ্যই আরও কিছুক্ষণ চালিয়ে যাব। এটি আপনাকে একটি দুর্দান্ত অনুভূতি দেয় যখন আপনি দেখেন যে আপনার শরীর কত দ্রুত সুস্থভাবে পরিবর্তিত হয়, এবং আমি কেবল সবাইকে এই পদক্ষেপ নিতে উৎসাহিত করতে পারি।"
জানিনা (-১৯ কেজি): "আমি আমার চারপাশের লোকেদের কাছ থেকে এত ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া কখনও পাইনি!"
প্রোগ্রাম ২১® হল ২১ দিনের ওজন কমানোর চ্যালেঞ্জ
২১ দিনে ওজন কমান! ২১ দিনে ফিট হয়ে উঠুন! ২১ দিনে পেশী তৈরি করুন!
– ওজন কমানো বা পেশী বৃদ্ধির জন্য বিভিন্ন পুষ্টি পরিকল্পনা (যেমন, কেটো বা সার্টফুড) থেকে বেছে নিন –
– নিরামিষাশী এবং নিরামিষাশীদের জন্যও উপযুক্ত
– আপনার নিজস্ব রেসিপি যোগ করুন এবং শেয়ার করুন
– আপনার রান্নার বইতে আপনার পছন্দের রেসিপিগুলি সংরক্ষণ করুন
– বাড়িতে ওয়ার্কআউটগুলিকে অনুপ্রাণিত করা – শুধুমাত্র আপনার নিজের শরীরের ওজন ব্যবহার করে, কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই
– আপনার কার্যকলাপ এবং পোড়ানো ক্যালোরিগুলি ট্র্যাক করুন এবং সেগুলি Google Fit-এ সংরক্ষণ করুন
– অনুপ্রেরণামূলক এবং তথ্যপূর্ণ পুশ বিজ্ঞপ্তি - আপনার স্মার্টফোনে সতর্কতা পান
– ওজন পর্যবেক্ষণ বৈশিষ্ট্যের সাহায্যে আপনার ওজন ট্র্যাক করুন - আপনার অগ্রগতি নথিভুক্ত করুন!
– আপনার ওজন হ্রাস ট্র্যাক করুন! - পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য ওজন হ্রাস
- নতুন এবং উন্নত ব্যবহারকারীদের জন্য হোম ওয়ার্কআউট
- সব বয়সের জন্য ফিটনেস এবং পেশী গঠন
- আপনার খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনের সময় (ডায়েট নয়) আপনার পুষ্টি এবং অগ্রগতি (ওজন, পরিমাপ) মূল্যায়ন করুন এবং সংরক্ষণ করুন
- আপনার পছন্দসই ওজনে পৌঁছানো পর্যন্ত আপনার 21 দিনের প্রোগ্রামটি যতবার খুশি পুনরায় চালু করুন
- সাফল্য এবং রেসিপি (যেমন, কেটো) ভাগ করে নেওয়ার জন্য এবং অনুপ্রেরণার জন্য বৃহৎ ফেসবুক গ্রুপ
- আপনার স্মার্ট টিভিতে আপনার ওয়ার্কআউট (হোম ওয়ার্কআউট) স্ট্রিম করুন
- নতুন এবং উন্নত ব্যবহারকারীদের জন্য হোম ওয়ার্কআউট
- বিভিন্ন খাবার এবং ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা: প্রোগ্রাম 21 বিগিনার, প্রোগ্রাম 21 প্রো, হ্যাপিমি, সার্টফুড, কেটো
- অতিরিক্ত ওয়ার্কআউট চয়ন করুন - সব এক ফিটনেস অ্যাপে!
- আপনার ডায়েট চয়ন করুন; আমাদের 700 টিরও বেশি রেসিপি রয়েছে: কেটো, সার্টফুড, স্লো কার্ব, লো কার্ব
আমাদের ওয়ার্কআউট অ্যাপ সম্পর্কে আপনার কি কোন প্রশ্ন আছে? ইমেল: info@programm21.de
আপডেট করা হয়েছে
ডেভেলপার কীভাবে আপনার ডেটা সংগ্রহ এবং শেয়ার করে তা থেকেই নিরাপত্তা ব্যবস্থা কাজ করা শুরু করে। অ্যাপের ব্যবহার, কোন অঞ্চলে ব্যবহার করা হচ্ছে এবং ব্যবহারকারীর বয়সের ভিত্তিতে ডেটা গোপনীয়তা এবং সুরক্ষা ব্যবস্থা আলাদা হতে পারে। ডেভেলপার এই তথ্য প্রদান করেছেন এবং সময়ের সাথে সাথে তা আপডেট করতে পারে।
কোনও ডেটা থার্ড-পার্টির সাথে শেয়ার করা হয়নি
ডেভেলপার কীভাবে শেয়ার করার কথা ঘোষণা করেন সেই সম্পর্কে আরও জানুন
এই অ্যাপ এইসব ধরনের ডেটা সংগ্রহ করতে পারে
ব্যক্তিগত তথ্য, স্বাস্থ্য ও ফিটনেস এবং ফটো ও ভিডিও
ডেটা এনক্রিপ্ট করে এক জায়গা থেকে অন্য জায়গায় পাঠানো হয়েছে
আপনি এই ডেটা মুছে ফেলার অনুরোধ করতে পারবেন
নতুন কী আছে
Großes Programm 21 Update! Jetzt downloaden und schnell und effektiv abnehmen und Fit werden!
অ্যাপ সহায়তা
phone
ফোন নম্বর
+4933170435686
ডেভেলপার সম্পর্কে
5W APPS GmbH
info@5w-verlag.de
August-Bebel-Str. 27
14482 Potsdam
Germany
+49 1522 5330908
