Stretchy: Daily Stretches

NZ-Dev

এতে বিজ্ঞাপন রয়েছেঅ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটা

এই অ্যাপ সম্পর্কে

স্ট্রেচি হল সহজ, কার্যকর স্ট্রেচিং রুটিনের জন্য আপনার দৈনন্দিন সঙ্গী। সমস্ত অভিজ্ঞতা স্তরের জন্য ডিজাইন করা দ্রুত এবং সুবিধাজনক ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার নমনীয়তাকে রূপান্তর করুন। আজই ভাল গতিশীলতার জন্য আপনার যাত্রা শুরু করুন!

🌟 কেন স্ট্রেচিং ম্যাটারস
একটি দৈনিক স্ট্রেচিং রুটিন নাটকীয়ভাবে আপনার জীবনের মান উন্নত করতে পারে। প্রতিটি প্রসারিত আপনার স্বাস্থ্য এবং গতিশীলতা একটি বিনিয়োগ:

- নমনীয়তা এবং গতি পরিসীমা কাজ
- পিঠ, ঘাড় এবং জয়েন্টের স্বাস্থ্য সমর্থন করে
- শারীরিক কার্যকলাপের জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করুন
- ভাল ঘুমের অভ্যাস সমর্থন করুন
- ভাল ভঙ্গি অনুশীলন করুন
- শিথিলকরণে সহায়তা করুন
- ক্রীড়াবিদ কার্যক্রম সমর্থন
- প্রচলন প্রচার
- পেশী পুনরুদ্ধার সমর্থন
- ভারসাম্য এবং সমন্বয় অনুশীলন করুন

🎯 প্রতিটি প্রয়োজনের জন্য দৈনিক লক্ষ্যযুক্ত রুটিন

- মর্নিং স্ট্রেচ - এনার্জাইজিং স্ট্রেচ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন
- ডেস্ক ব্রেক - দ্রুত গতিশীলতা ব্যায়ামের সাথে বসার উত্তেজনাকে মোকাবেলা করুন
- সম্পূর্ণ শারীরিক প্রবাহ - সমস্ত প্রধান পেশী গ্রুপের জন্য সম্পূর্ণ নমনীয়তা ওয়ার্কআউট
- শোবার সময় বিশ্রাম - ভাল ঘুমের জন্য মৃদু প্রসারিত
- শিক্ষানবিস বেসিক - নতুনদের প্রসারিত করার জন্য উপযুক্ত
- হিপ ওপেনার - টাইট পোঁদকে লক্ষ্য করুন এবং গতিশীলতা উন্নত করুন
- পিঠের উপশম - পিঠের ব্যথা প্রতিরোধের জন্য মৃদু প্রসারিত
- নমনীয়তা ফোকাস - উন্নত পরিসরের জন্য উন্নত প্রসারিত
- এবং আরো রুটিন নিয়মিত যোগ!

শরীর-কেন্দ্রিক রুটিন:
• হিপস এবং হ্যামস্ট্রিংস - টানটান পেশী ছেড়ে দেয় এবং গতিশীলতা বাড়ায়
• নীচের পিঠ এবং কাঁধ - উত্তেজনা উপশম করুন এবং ভঙ্গি উন্নত করুন
• বিভাজন এবং নমনীয়তা - আপনার নমনীয়তা লক্ষ্যের দিকে অগ্রগতি
• টুইস্ট এবং কব্জি - প্রযুক্তি কর্মীদের এবং ডেস্ক কাজের জন্য উপযুক্ত
• কোর এবং অ্যাবস - আপনার কেন্দ্রকে শক্তিশালী করুন এবং স্থিতিশীলতা উন্নত করুন
• অস্ত্র এবং পিঠ - শক্তি তৈরি করুন এবং পেশী স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
• সম্পূর্ণ শারীরিক প্রবাহ - সমস্ত প্রধান পেশী গ্রুপের জন্য সম্পূর্ণ নমনীয়তা ব্যায়াম

বিশেষায়িত প্রোগ্রাম:
• ভঙ্গি পাওয়ার সিরিজ:
• টেক নেক রিলিফ
• পেলভিক টিল্ট সংশোধন
• ভঙ্গি স্থির
• ভঙ্গি রিসেট

কর্মক্ষেত্রের সুস্থতা:
• ডেস্ক স্ট্রেচ - আপনার চেয়ার থেকে সরাসরি ব্যায়াম করুন
• স্থায়ী ডেস্ক - স্থায়ী কর্মীদের জন্য গতিশীলতার রুটিন

পুনরুদ্ধার এবং সুস্থতা:
• গভীর শিথিল করুন - মৃদু, দীর্ঘ-হোল্ড প্রসারিত সহ স্ট্রেস দূর করুন
• ডিটক্স ফ্লো - মোচড়ের নড়াচড়া দিয়ে পুনরুজ্জীবিত করুন
• রানের পরে পুনরুদ্ধার - ব্যথা প্রতিরোধ করুন এবং কর্মক্ষমতা উন্নত করুন
• ওয়ার্ম আপ - কার্যকলাপের জন্য প্রস্তুতির জন্য গতিশীল আন্দোলন

শক্তি এবং স্থিতিশীলতা:
• প্ল্যাঙ্ক সিরিজ - কোর-স্ট্রেন্থেনিং আইসোমেট্রিক হোল্ড
• স্কোয়াটস - নিম্ন শরীরের শক্তি এবং গতিশীলতা
• আইসোমেট্রিক প্রশিক্ষণ - স্ট্যাটিক হোল্ডের মাধ্যমে শক্তি তৈরি করুন

✨ মূল বৈশিষ্ট্য

- প্রতিটি প্রসারিত জন্য পরিষ্কার, অ্যানিমেটেড বিক্ষোভ
- সহজ টাইমার-নির্দেশিত রুটিন
- বিস্তারিত নির্দেশাবলী এবং টিপস
- দৈনিক স্ট্রীক সহ অগ্রগতি ট্র্যাকিং
- শিক্ষানবিস-বান্ধব ইন্টারফেস
- কোন যন্ত্রপাতির প্রয়োজন নেই
- বাড়ি বা অফিসের জন্য পারফেক্ট

💪 আপনার নমনীয়তার যাত্রা শুরু করুন
স্ট্রেচির প্রতিদিনের স্ট্রেচিং রুটিনগুলির সাথে আপনার নমনীয়তা নিয়ে কাজ শুরু করুন। আমাদের অ্যাপটি নতুন এবং অভিজ্ঞ ব্যবহারকারী উভয়কেই সমর্থন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

💌 যোগাযোগ এবং সমর্থন
প্রশ্ন বা পরামর্শ? আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন: [e-mail]

📜 আইনি
পরিষেবার শর্তাবলী: https://stretchypro-nz.web.app/terms.html
গোপনীয়তা নীতি: https://stretchypro-nz.web.app/privacy.html

নতুন কী আছে

Thanks for using our app! This update includes:

- Performance improvements for a smoother experience
- Bug fixes and stability enhancements
- Minor UI refinements
- General optimizations

Keep stretching and stay healthy! 💪