Sober Days: Quit Tracker

ClearStack Apps

Conté anuncis

Sobre l'aplicació

SoberTrack és un sistema de seguiment privat, fora de línia, de la sobrietat i de l'abandonament d'hàbits. Fes un seguiment dels dies de sobrietat, dels diners estalviats i de les fites de suport, tant per a un hàbit com per a diversos.

QUÈ FA

• Comptador de ratxes llargues: dies, hores i minuts des que vas començar
• Diners estalviats: per hàbit, en la teva moneda
• Fites de salut i benestar: estimacions basades en estudis amb fonts
• Mode impuls: respiració guiada 4-7-8, exercici de TCC "Reprodueix la cinta endavant" i comprovació HALT (Gana / Enfadat / Sol / Cansat)
• Llista de motius per deixar de fumar: els teus principals motius afloren durant els impulsos
• Diari: registra com estàs, amb un selector d'estat d'ànim de 5 passos
• Contacte del patrocinador: trucada o missatge de text amb un sol toc
• Bloqueig de línia de crisi: línies d'ajuda específiques de la localitat + números d'emergència universals, sempre visibles un al costat de l'altre
• Registre de recaigudes: manté el teu tram més llarg i registra què va desencadenar cada relliscada (etiquetes automàtiques HALT)
• Informe de progrés en PDF: comparteix amb un entrenador o patrocinador
• Pressupost diari i comprovació HALT a casa
• Còpia de seguretat i restauració (JSON)

PER A QUI VA

• Qualsevol persona que es prengui un descans de l'alcohol, el tabac, el vapeig, la marihuana, el joc, sucre, xarxes socials o un altre hàbit que hagin anomenat
• Persones que volen un rastrejador que respecti la seva privadesa: totes les dades es queden al dispositiu per defecte
• Persones que no volen un mur de subscripcions als elements bàsics

PRIVADESA PRIMER

• Funciona fora de línia. No cal cap compte.
• Les vostres dades es queden al dispositiu.
• Els números de línia de crisi es poden actualitzar mitjançant una actualització de configuració remota; mai un número mort.

SoberTrack és una eina de seguiment d'autoajuda, no un servei mèdic o de tractament. Si esteu en una crisi, poseu-vos en contacte amb una línia d'assistència local o amb els serveis d'emergència. Recursos a clearstackapps.com/sobertrack-resources.

Contacte: [e-mail]

Novetats

First release. Track days sober, money saved, urges, and milestones for any habit. Includes 4-7-8 breathing, Play-the-Tape-Forward CBT exercise, HALT check, sponsor call/text, crisis lines, journal, PDF report. Offline-first. No account required.