Warm Up Exercises Workout

Gym Fitness & Workout

Conté anuncis

Sobre l'aplicació

⭐ Fer estiraments de flexibilitat us permetrà obtenir un bon escalfament, estirar tots els músculs i preparar-vos per a qualsevol altre entrenament.

L'escalfament es realitza abans d'una actuació o pràctica. prepara els músculs per a accions vigoroses. Segons ACSM, l'escalfament hauria de ser de cinc a deu minuts d'activitat de baix a moderat.

L’escalfament i l’estirament són una part important de l’entrenament. Hem preparat un conjunt d’exercicis per escalfar els músculs i prevenir lesions durant l’entrenament. Tots els exercicis són fàcils de fer i no requereixen equipament addicional. L'aplicació conté els exercicis més eficaços, descripcions de com realitzar-los, així com una demostració.

Funcions de l'aplicació:
• Més de 80 estiraments
• Més de 300 rutines d’estirament
• Creeu les vostres pròpies rutines
• Exercici d’estirament a casa
• Pla d'estirament 30 dies

Avantatges d’estirar:
Eviteu lesions.
Millora la flexibilitat.
Alleuja els dolors musculars.
Augmentar la flexibilitat dels músculs.
Disminueix la quantitat d'àcid làctic en els músculs.
Redueix la probabilitat de lesions.
Millora la coordinació dels músculs agonistes-antagonistes.
Evita l'estrenyiment muscular després de fer exercici.
Redueix la tensió muscular.
Facilita els moviments.

Estirar rutines:

Entrenament per estiraments musculars
Estirament muscular (esquena, cames, braços, coll, espatlles, abdomen)
- Estirament del cos complet
- Part superior del cos
- Part inferior del cos

Escalfament i refrigeració
- Escalfament previ a l'entrenament
- Refredament post-entrenament
- Escalfament del matí
- Estirament del temps adormit
- Escalfament previ a l'execució
- Refredament post-execució
- Escalfament previ al futbol
- Refredar el futbol després de jugar

S'estén 30 dies
Estirament i flexibilitat durant 30 dies
- Augment de l'alçada: 30 dies
- Escalfament previ a l'entrenament durant 30 dies
- Estirament per a pauses actives

Voleu reduir la tensió muscular i alleujar el dolor?
Voleu millorar la vostra flexibilitat i amplitud de moviment?
Descarregueu-vos ara Exercicis d'estirament i flexibilitat

ACONSEGUEIX LA VERSIÓ PRO SENSE PUBLICITAT I AMB MOLT MÉS CONTINGUT