Simple Workout Log

Sleeply

Conté anuncis

Sobre l'aplicació

💪 Registre d'entrenament senzill 💪
Un registre d'entrenament completament gratuït que t'ajuda a registrar cada repetició, tant si entrenes al gimnàs com a casa.

"Registrar els entrenaments sembla una feinada..."
"Quin múscul hauria d'entrenar avui?"
"No puc veure el meu progrés, així que segueixo perdent la motivació..."

Resolem aquestes lluites quotidianes amb un disseny net i relaxant i només les funcions que realment necessites 🌱
Aquesta aplicació és aquí per donar suport tranquil·lament al teu creixement personal i al teu viatge cap a un futur més brillant ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
✨ 5 motius pels quals t'encantarà ✨
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🆓【1】Totes les funcions són 100% gratuïtes
Sense plans de pagament. Sense subscripcions. Totes les funcions, des del primer dia, són teves per utilitzar-les gratuïtament.

🎯【2】508 Exercicis Integrats
Des de press de banca, esquats i pes mort fins a cardio i estiraments, t'ho tenim tot controlat. Comprova la forma correcta amb animacions GIF i, per descomptat, també pots afegir els teus propis exercicis personalitzats.

📋【3】25 Plans d'entrenament predefinits per començar
No et tornis a preguntar "què he de fer avui?". Tria entre 25 plans predefinits en 3 nivells (Principiant / Intermedi / Avançat) × 2 ubicacions (Casa / Gimnàs). Afegeix qualsevol d'ells a la teva rutina amb un sol toc.

🗺️【4】Consulta la recuperació muscular d'un cop d'ull
El mapa corporal de la pantalla d'inici codifica per color l'estat de recuperació de cada grup muscular. "El meu pit encara està cansat, així que avui és un dia de descans": planifica el teu entrenament sense sobreentrenar. Els temps de recuperació són totalment personalitzables per múscul.

📊【5】Estadístiques detallades que mostren el teu creixement
・Progressió del volum (gràfics de barres i línies setmanals)
・Mapa de calor de l'activitat muscular (vista frontal i posterior del cos)
・Historial del calendari per a una visió general mensual ràpida
・Millors marques personals per exercici (pes màxim, 1RM estimat, millor volum establert)

━━━━━━━━━━━━━━━━━
🏋️ Característiques principals 🏋️
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📝 Crea i edita els teus entrenaments
・Tria entre 508 exercicis per crear els teus propis rutines
・Defineix el pes objectiu i les repeticions per a cada sèrie
・Personalitza el temps de descans per entrenament
・Arrossega i deixa anar per reordenar els exercicis lliurement

⏱️ Fes el teu entrenament
・"Registre fantasma" mostra la teva última sessió en text clar
・El temporitzador de descans s'inicia automàticament quan completes una sèrie
・Vibració i so de notificació quan s'ha acabat el descans
・Reprèn just on ho vas deixar, fins i tot si tanques l'aplicació

🎉 Acaba amb força
・L'animació de confeti celebra cada entrenament completat
・Segells d'estat d'ànim (😊🙂😐😔😞) capturen com t'has sentit avui
・Afegeix una nota ràpida per recordar els detalls

📈 Pestanya Estadístiques
・Historial: calendari mensual que mostra cada dia d'entrenament i l'estat d'ànim
・Múscul: visualitza les parts del cos entrenades (davant i darrere)
・Volum: gràfic de dos eixos de les últimes 13 setmanes d'entrenament

🔥 Setmanal Ratxes
Sense pressió de "cal entrenar cada dia". Els músculs necessiten descans, per la qual cosa les ratxes es calculen setmanalment. Estableix el teu objectiu (1–7 dies a la setmana, per defecte 3) i observa com creix la ratxa a mesura que la segueixes aconseguint.

⚙️ Personalitza al teu gust
・Unitat de pes: kg / lb
・Tema: Clar / Fosc / Sistema
・Tema de color: 5 opcions (Blau verdós / Blau fred / Rosa corall / Lavanda / Bosc)
・Objectiu setmanal: 1–7 dies
・Temps de recuperació per múscul: 12–168 hores

💾 Les teves dades, el teu control
・Exporta-ho tot com a fitxer JSON
・Restaura-ho en un dispositiu nou amb un sol toc
・Els teus registres són teus

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🌟 Perfecte per a 🌟
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

✅ Principiants que tot just comencen el seu viatge en fitness
✅ Qualsevol persona que s'entreni tant al gimnàs com a casa
✅ Persones que vulguin una experiència neta i senzilla
✅ Aixecadors que vulguin veure el seu progrés en números i gràfics
✅ Qualsevol persona que vulgui entrenar de manera intel·ligent pensant en la recuperació
✅ Qualsevol persona que hagi tingut problemes per mantenir-se constant i vulgui un sistema més suau

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
💚 Una nota del desenvolupador 💚
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

He creat aquesta aplicació perquè sigui un seguiment de l'entrenament que sigui senzill i tranquil d'utilitzar.
Cada repetició que registres avui està construint silenciosament el teu futur.
Si aquesta aplicació pot tenir un petit paper en el teu creixement personal i en un demà més brillant, res em faria més feliç.

Comencem avui 💪✨