ZdravĆ© stravovĆ”nĆ nemusĆ bĆ½t složitĆ©. VĆ½Å¾ivovĆ½ trenĆ©r v kapse, Shape vĆ”m pomÅÆže pÅidat vĆ½Å¾ivnÄjÅ”Ć potraviny do vaÅ”ich jĆdel a bĆ½t si vĆce vÄdomi jĆdla, kterĆ© jĆte.
IntegrativnĆ zdravĆ a vĆ½Å¾iva je o pochopenĆ vztahu mezi:
šļøZdravĆ vaÅ”eho tÄla
š§VaÅ”e duÅ”evnĆ zdravĆ
šCo jĆte
AÅ„ už chcete zvlĆ”dat emocionĆ”lnĆ stravovĆ”nĆ, zhubnout, zÅÆstat aktivnĆ, jak stĆ”rnete, zmĆrnit trĆ”vicĆ pÅĆznaky IBS nebo dalÅ”Ć ā dosĆ”hnÄte svĆ½ch cĆlÅÆ malĆ½mi, udržitelnĆ½mi zmÄnami ve svĆ½ch stravovacĆch nĆ”vycĆch.
NenĆ to o omezenĆ jĆdla nebo poÄĆtĆ”nĆ kaloriĆ, abyste dosĆ”hli cĆle v oblasti hubnutĆ. S Shape si zasloužĆte dobrou vĆ½Å¾ivu, poÄĆnaje jĆdlem, kterĆ© jĆte. PÅidejte do svĆ©ho jĆdelnĆÄku vĆce vĆ½Å¾ivnĆ½ch potravin a nĆ”pojÅÆ a objevte radost z vaÅenĆ a jedenĆ receptÅÆ bohatĆ½ch na živiny.
PomocĆ inovativnĆho denĆku potravin v aplikaci mÅÆžete sledovat jĆdlo a nĆ”poje. Identifikujte vzorce mezi tĆm, co jĆte, a vaÅ”Ć celkovou pohodou. ÄiÅte ohleduplnÄjÅ”Ć rozhodnutĆ o vĆ½bÄru zdravĆ© vĆ½Å¾ivy. Budujte povÄdomĆ o tom, co a proÄ jĆte, prostÅednictvĆm objektivu sebesoucitu.
InformovanĆ½ vĆ½bÄr potravin na podporu lepÅ”Ćho zdravĆ mÅÆže bĆ½t složitĆ½. Provedeme vĆ”s jednoduchĆ½mi zpÅÆsoby, jak zvĆ½Å”it živiny, vitamĆny a minerĆ”ly prostÅednictvĆm potravin, kterĆ© si vyberete. ZdravĆ© a vyvĆ”Å¾enĆ© stravovĆ”nĆ se stĆ”vĆ” snadnĆ½m.
ā¤ļø Poslouchejte svĆ© tÄlo
PorozumÄjte signĆ”lÅÆm svĆ©ho tÄla o hladu a sytosti, abyste mohli respektovat, kolik (a Äeho!) vaÅ”e tÄlo potÅebuje snĆst, abyste se cĆtili co nejlĆ©pe. Pohybujte se zpÅÆsoby, kterĆ© mĆ”te rĆ”di, abyste podpoÅili svĆ© fyzickĆ© i duÅ”evnĆ zdravĆ.
āUkotvete svĆ© povÄdomĆ
Poznejte, jak se cĆtĆte z rÅÆznĆ½ch potravin, zapisovĆ”nĆm toho, co jĆte, a sledovĆ”nĆm vzorcÅÆ. Znovu se spojte s chutÄmi potravin pomocĆ pozornĆ½ch stravovacĆch cviÄenĆ. PÅidejte vĆce nutriÄnĆho povÄdomĆ a povzbuzujte se, abyste si ÄastÄji vybĆrali zdravĆ© možnosti.
š„ Vyživujte se moudÅe
Objevte zĆ”kladnĆ pilĆÅe vĆ½Å¾ivy. S Shape jako vaÅ”Ćm kouÄem jezte, abyste se živili tĆm, kĆ½m skuteÄnÄ jste. ZaujmÄte holistickĆ½ pÅĆstup ke zdravĆ, zaÄnÄte tĆm, co jĆte, ale takĆ© hledĆ”nĆm zpÅÆsobÅÆ, jak se dennÄ hĆ½bat, praktikovat sebesoucit a bĆ½t vÅ”ĆmavĆ½.
Shape je od tvÅÆrcÅÆ Fabulous, ocenÄnĆ© aplikace na Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss a dalÅ”Ćch. Pomohli jsme milionÅÆm lidĆ na celĆ©m svÄtÄ dosĆ”hnout jejich cĆlÅÆ pomocĆ sĆly zvykÅÆ a rutin. NynĆ pomĆ”hĆ”me lidem upravit zpÅÆsob, jakĆ½m pÅistupujĆ ke zdravĆ a vĆ½Å¾ivÄ. PomocĆ behaviorĆ”lnĆ vÄdy je nemožnĆ© neuspÄt!
JĆst ādokonaleā je nemožnĆ©. MĆsto toho se nauÄte Äinit vÄdomĆ” a proaktivnĆ rozhodnutĆ smÄrem k lepÅ”Ćmu zdravĆ. Provedeme vĆ”s na vaÅ”Ć cestÄ k moudrĆ© vĆ½Å¾ivÄ pomocĆ:
šØāš«SĆ©rie kouÄovĆ”nĆ: TĆ©mata jako zvlĆ”dĆ”nĆ stresu, stravovĆ”nĆ, vyrovnĆ”vĆ”nĆ se s chutÄmi, pÄstovĆ”nĆ vdÄÄnosti za jĆdlo a dalÅ”Ć. Podpora v tÄžkĆ½ch chvĆlĆch a inspirace, abyste se drželi dĆ”l. ZĆskejte pÅĆstup k personalizovanĆ½m kouÄovacĆm službĆ”m, jako je skupinovĆ½ kouÄink, nebo pracujte jeden na jednoho s individuĆ”lnĆm kouÄem.*
šCesty: NĆ”vody krok za krokem, jak si vytvoÅit zdravĆ© nĆ”vyky (a zbavit se tÄch neužiteÄnĆ½ch), abyste dosĆ”hli svĆ½ch cĆlÅÆ. NauÄte se zĆ”kladnĆ vĆ½Å¾ivovĆ” doporuÄenĆ a vytvoÅte si stravovacĆ rutiny, kterĆ© vĆ”s vyživujĆ fyzicky i psychicky.
šFood tracker and journal: ZÅÆstaÅte zodpovÄdnĆ za svĆ© volby a identifikujte vzorce. Prozkoumejte svÅÆj vztah k jĆdlu a uvÄdomte si, co podporuje vaÅ”i pohodu a co je tÅeba zmÄnit. OceÅte rozmanitost a krĆ”su jĆdel, kterĆ” jĆte, pomocĆ naÅ”eho inovativnĆho fotožurnĆ”lu.
NeustĆ”le se vyvĆjĆte; je Äas otevÅĆt dveÅe možnostĆ pomocĆ Shape.
JdÄte za hranice zdravĆ©ho stravovĆ”nĆ: nahraÄte Ćŗsudek zvÄdavostĆ a vymÄÅte srovnĆ”nĆ za soucit. NemusĆte mĆt urÄitou vĆ”hu nebo mĆt urÄitĆ½ typ tÄla, abyste si zasloužili laskavost. Už mĆ”te tÄlo k pokladu.
Jezte dobÅe, ale ne proto, abyste se stali hodnĆ½mi. Protože jste již hodni, vyberte si dobrĆ© jĆdlo.
*prĆ©miovĆ½ doplnÄk
-------
PÅeÄtÄte si naÅ”e ĆŗplnĆ© smluvnĆ podmĆnky a naÅ”e zĆ”sady ochrany osobnĆch ĆŗdajÅÆ na: https://www.thefabulous.co/terms.html
Datum aktualizace
31. 5. 2024