Mood Log Tracker with Analysis

Excel At Life

Obsahuje reklamy

Informace o aplikaci

"Co spouští můj stres?"

"Kdy nejsem tak depresivní?"

"Zhoršují mi některá jídla bolest?"

"Jsou mé bolesti hlavy spojeny s určitými místy nebo lidmi?"

"Jsou mé nálady během menstruačního cyklu horší?"

"Je moje léčba účinná?"

"Je můj sportovní výkon zvýšen určitými náladami?"

Na všechny tyto a další otázky může odpovědět Mood Log.

Záznam nálady vám nejen poskytuje místo pro zaznamenávání vašich denních nálad nebo symptomů, ale také poskytuje analýzu toho, jak různé aktivity nebo události mohou ovlivnit vaše nálady nebo příznaky. Nejen to, ale protože protokoly nálady jsou plně přizpůsobitelné, můžete je použít ke sledování všeho, co chcete.

Proč je aplikace Excel At Life's Mood Log lepší než pouhé zaznamenávání nálad?
K dispozici je mnoho sledovačů nálad. Ale to je vše, co dělají. Vidíte, jak vaše nálada kolísá, ale pokud nejste dobří v hledání vzorů (bez zkreslení vzpomínek), je těžké znát spouštěče nebo související události.

Excel At Life's Mood Log umožňuje zaznamenávat vaše nálady v 15minutových intervalech po celý den. Nálady mohou při různých činnostech značně kolísat, takže jednoduchý sledovač nálad jednou denně nestačí, aby vám pomohl pochopit změny ve vaší náladě.

Mood Log vám umožňuje hodnotit nálady nebo příznaky (nebo cokoli, co se často vyskytuje a může být hodnoceno na 10bodové stupnici). Kromě toho můžete vybrat akce, aktivity nebo události, ke kterým došlo současně.

Funkce analýzy aplikace vám řekne, jaké nálady nastaly při těchto akcích, a průměrné hodnocení každé nálady.

Další funkcí, která je u Mood Logu jedinečná, je to, že je plně přizpůsobitelná:
1) Vyberte nálady nebo příznaky, které chcete sledovat . Ačkoli Mood Log poskytuje seznam základních nálad, můžete také přidat jakékoli nálady nebo příznaky, které chcete sledovat.
2) Vytvořte si vlastní štítky vysoké / nízké . Nálady nebo příznaky nebo hodnoceny na 10bodové stupnici od nízké po vysokou. Pokud však nějaký jiný štítek dává větší smysl pro to, co se snažíte sledovat, můžete štítek změnit.
3) Vyberte akce, aktivity nebo události . Mood Log obsahuje seznam akcí, ze kterých si můžete vybrat. Můžete však zahrnout i vlastní.

Důležitá poznámka k nejúčinnějšímu použití funkce analýzy
Analýza může být pouze tak přesná jako data. Pro nejúčinnější využití protokolu nálady je nutné následující:
1) Spousta hodnocení . Při použití průměrů se přesnost zvyšuje s více daty.
2) Konzistentní hodnocení . Čím blíže budete udržovat denní hodnocení, tím přesnější bude vaše analýza.
3) Jasně definujte hodnocení . Ujistěte se, že jste jasně určili, co vaše hodnocení znamená.

Určete, co má vliv na vaši náladu
Když zjistíte, že určité akce nebo události ovlivňují vaši náladu, můžete udělat něco pro změnu situace.

Analyzujte přispěvatele k fyzickým příznakům
Již dlouhou dobu je známo, že hlášení fyzických příznaků je ovlivněno tím, co je známé jako „zkreslení vyvolání“. Výsledkem je, že hlášení lidí o bolesti v minulosti je často nepřesné. Mood Log vám pomůže vidět asociace mezi vašimi příznaky a určitými situacemi. Udržováním denního protokolu je méně pravděpodobné, že budete ovlivněni zkreslením odvolání.

Léčba
Mood Log má neomezený potenciál jako pomůcka k terapii. Můžete sledovat různé terapeutické zákroky a to, jak jsou ovlivněny vaše nálady nebo příznaky.

Používání funkce grafu
Aby byl protokol nálady ještě efektivnější, funkce grafu vám umožňuje zobrazit různé nálady a akce společně. To vám umožní analyzovat vzory na základě více akcí. Například můžete vidět, jak se mění vaše nálada, když něco děláte sami nebo s někým.

Jak lze tento protokol nálady a příznaků použít k pochopení vzorů, je omezen pouze vaší vynalézavostí při přizpůsobování. Čím více v něm zaznamenáte, tím více vám pomůže pochopit sami sebe, abyste mohli ve svém životě provádět účinné změny.