Progressive Workouts

Dieter Janzen

Indeholder annoncer

Om denne app

Start træning med kun din kropsvægt. Du vil finde et yderst effektivt træningsprogram udviklet af erfarne instruktører ved hjælp af den nyeste sportsvidenskab. Rutinen er fokuseret på bygningens styrke. Hvis din kost er i check, vil du få muskelmasse og tabe fedt.

Gør dette tre gange om ugen, med mindst en hviledag. Prøv at slå dine tidligere numre hver træning. Du vil begynde at gøre simple pull-ups, pushups og squats og som du bliver stærkere du avancere til kropsvægt bevægelser som planche, en arm chin-ups eller pistol squats.

Øvelserne vil have en beskrivelse og en kort video for at sikre, at du gør dem med en ordentlig form.

Efter en opvarmning finder du øvelser, der kan nivelleres. Når du rammer tre sæt med otte reps eller tre sæt 30s holdetid, skal du gå videre til næste progression.

Du kan gøre denne træning hjemme, hvis du har et sted til at trække dig selv op som en døråbningsbøjle eller gymnastikringe.

Funktioner:
 • Træning med øvelser, der kan udjævnes
 • Logreferencer, tid eller vægt afhængigt af øvelsen
 • Videoer og beskrivelser
 • Se statistik og dine sidste sessioner
 • Opret og rediger dine egne træningsprogrammer

Bedømmelser og anmeldelser

Great app, easy to use and the sound cue to begin next set is awesome. It would be great to have an option to add a comment in each exercise, e.g. in pull-ups, I could put in 5 reps and comment "stalled halfway in no. 6". Not a permanent note, just from workout to workout. :) Great work!

Great app.

Nyheder

The BWSF workout is here! Designed for anyone ready to take their training to the next level, this program is perfect if you can perform 3 sets of 8 pushups and horizontal rows with good form. Update now and keep progressing in your fitness journey!