NeckReset: Nacken-Dehnung

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Über diese App

NeckReset ist eine einfache Dehnübungs-Bibliothek und App mit geführten Routinen für alle, die den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen. Sie führt Sie mit einem klaren Timer durch Nacken-, Schulter- und Oberrücken-Dehnungen und hilft Ihnen anschließend, im Zeitverlauf festzuhalten, wie sich Ihr Nacken anfühlt.

WAS DIE APP LEISTET
• Geführte Dehnübungs-Bibliothek – Nackenbeweglichkeit, Dehnungen für oberen Trapez und Levator, Schulteröffner und Brustwirbel-/Rückenbeweglichkeit, jeweils mit Fotos, Schritt-für-Schritt-Anleitung und Hinweis zum Zielmuskel
• Geführter Sitzungs-Timer – ein großer Countdown-Ring, Erfassung von Seite und Sätzen sowie ein sanftes Signal am Ende jedes Haltens
• Einstiegsroutinen – Morgen-Lockerung, Mittags-Schreibtischpause und Abend-Entspannung, in wenigen Minuten startklar
• Routine-Baukasten – ordnen Sie Ihre Lieblingsdehnungen in der Reihenfolge und im Rhythmus an, der zu Ihnen passt, und speichern Sie sie
• Schmerz-Protokoll – notieren Sie, wo es wehtut (Nacken, Schulter, oberer Rücken, Kopfschmerz), wie stark, und einen wahrscheinlichen Auslöser wie Sitzen, Schlafen oder Bildschirmzeit
• Trends – sehen Sie Ihr Schmerz-Protokoll über 7, 30 oder 90 Tage nach Bereich dargestellt
• Sanfte Erinnerungen – optionale tägliche oder werktägliche Hinweise, eine kurze Pause zu machen
• Funktioniert offline – Ihre Dehnungen und Protokolle bleiben auf Ihrem Gerät

FÜR WEN DIE APP IST
• Büro- und Homeoffice-Arbeitende mit Verspannungen im Nacken oder oberen Rücken
• Alle mit „Handynacken" nach langen Stunden am Handy oder Laptop
• Menschen, die eine ruhige Dehnroutine ohne Konto wollen, für den Schreibtisch oder zu Hause

WICHTIG
NeckReset ist eine Übungs-Bibliothek, keine Physiotherapie. Sie kann Ihnen helfen, eine Dehngewohnheit aufzubauen, stellt aber keine Diagnose und behandelt keine Erkrankung. Brechen Sie jede Übung ab, die Schmerzen verursacht, und wenden Sie sich bei anhaltenden Schmerzen, einer frischen Verletzung, Bandscheibenproblemen oder nach einer Operation an eine Physiotherapeutin, einen Physiotherapeuten oder eine Ärztin bzw. einen Arzt.

Kontakt: [e-mail]

Neuerungen

Maintenance update: updated Google Play billing components.