NeckReset: Neck Pain Stretches

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Über diese App

NeckReset ist eine einfache App mit Dehnübungen und geführten Programmen für alle, die den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen. Sie leitet Sie mit einem übersichtlichen Timer durch Dehnübungen für Nacken, Schultern und oberen Rücken und hilft Ihnen anschließend, Ihre Fortschritte im Laufe der Zeit zu verfolgen.
... WAS ES KANN

• Geführte Dehnübungen – Nackenmobilisierung, Dehnübungen für den oberen Trapezmuskel und den Schulterheber, Schulteröffner und Übungen zur Mobilisierung der Brust- und Rückenmuskulatur, jeweils mit Fotos, Schritt-für-Schritt-Anleitung und Angabe der Zielmuskulatur

• Geführter Session-Timer – ein großer Countdown-Ring, Seiten- und Gruppenverfolgung sowie ein sanftes Signal am Ende jeder Halteposition

• Starter-Routinen – Morgendliche Entspannung, Mittagspause am Schreibtisch und Abendroutine – in wenigen Minuten startklar

• Routinen-Generator – Ordnen Sie Ihre Lieblingsdehnübungen nach Ihren Wünschen an und speichern Sie sie

• Schmerztagebuch – Notieren Sie, wo es schmerzt (Nacken, Schulter, oberer Rücken, Kopfschmerzen), wie stark der Schmerz ist und was ihn wahrscheinlich auslöst, z. B. Sitzen, Schlafen oder Bildschirmzeit

Trends – Sehen Sie Ihr Schmerztagebuch über 7, 30 oder 90 Tage nach Körperregionen

• Sanfte Erinnerungen – optionale tägliche oder wochentagsbezogene Erinnerungen für kurze Pausen

• Offline-Nutzung möglich – Ihre Dehnübungen und Protokolle bleiben auf Ihrem Gerät

FÜR WEN IST ES GEEIGNET?
• Büroangestellte und Remote-Mitarbeiter Nacken- oder oberer Rückenverspannungen
• Alle, die unter „Tech-Nacken“ durch langes Arbeiten am Smartphone oder Laptop leiden
• Alle, die sich ein entspanntes, unkompliziertes Dehnprogramm für den Schreibtisch oder zu Hause wünschen

WICHTIG: NeckReset ist eine Übungsbibliothek, keine Physiotherapie. Sie kann Ihnen helfen, Dehnübungen regelmäßig durchzuführen, dient aber nicht der Diagnose oder Behandlung von Erkrankungen. Brechen Sie jede Übung ab, die Schmerzen verursacht, und konsultieren Sie bei anhaltenden Schmerzen, einer kürzlich erlittenen Verletzung, Bandscheibenproblemen oder nach einer Operation einen Physiotherapeuten oder Arzt.

Kontakt: [e-mail]