Sober Days: Quit Tracker

ClearStack Apps

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Über diese App

SoberTrack ist ein privater, offline nutzbarer Tracker für Nüchternheit und Gewohnheitsbrüche. Erfassen Sie nüchterne Tage, gespartes Geld und unterstützende Meilensteine ​​– für eine oder mehrere Gewohnheiten.



SoberTrack ist ein privater Tracker, der vor allem offline funktioniert und Ihnen hilft, Ihre Abstinenz und den Umgang mit Gewohnheiten zu verfolgen. WAS ES KANN

• Fortschrittsanzeige – Tage, Stunden und Minuten seit Beginn

• Ersparnisse – pro Gewohnheit, in Ihrer Währung

• Meilensteine ​​für Gesundheit und Wohlbefinden – studienbasierte Schätzungen mit Quellenangaben

• Drangmodus – geführte 4-7-8-Atemübung, „Play the Tape Forward“-Übung (kognitive Verhaltenstherapie) und HALT-Check (Hunger / Wut / Einsamkeit / Müdigkeit)

• Liste der Gründe für einen Rauchstopp – Ihre wichtigsten Gründe tauchen bei Drangattacken auf

• Tagebuch – Halten Sie Ihre Fortschritte fest, mit einer 5-stufigen Stimmungsskala

• Kontakt zum Sponsor – Anruf oder SMS mit einem Klick

• Krisen-Hotline-Block – lokale Hilfetelefone + internationale Notrufnummern, immer nebeneinander sichtbar

• Rückfallprotokoll – speichert Ihre längste Phase und die Auslöser jedes Rückfalls (HALT-Auto-Tags)

• PDF-Fortschrittsbericht – mit einem Coach oder Sponsor teilen

• Tägliches Zitat und HALT-Check auf der Startseite

• Datensicherung und -wiederherstellung (JSON)

FÜR WEN IST ES GEEIGNET

• Alle, die eine Pause von Alkohol, Rauchen usw. einlegen möchten Dampfen, Cannabis, Glücksspiel, Zucker, soziale Medien oder andere von Ihnen genannte Gewohnheiten

• Für alle, die einen Tracker suchen, der ihre Privatsphäre respektiert – alle Daten bleiben standardmäßig auf Ihrem Gerät.

• Für alle, die keine versteckten Kosten für die Basisfunktionen wünschen.

DATENSCHUTZ AN ERSTER STELLE

• Funktioniert offline. Kein Konto erforderlich.

• Ihre Daten bleiben auf Ihrem Gerät.

• Notrufnummern können per Fernwartung aktualisiert werden – keine ungültigen Nummern.

SoberTrack ist ein Selbsthilfe-Tool zur Selbstverfolgung und kein medizinischer Dienst oder Behandlungsdienst. Wenn Sie sich in einer Krise befinden, wenden Sie sich bitte an eine lokale Beratungsstelle oder den Notdienst. Weitere Informationen finden Sie unter clearstackapps.com/sobertrack-resources.

Kontakt: [e-mail]

Neuerungen

First release. Track days sober, money saved, urges, and milestones for any habit. Includes 4-7-8 breathing, Play-the-Tape-Forward CBT exercise, HALT check, sponsor call/text, crisis lines, journal, PDF report. Offline-first. No account required.