Adaptive TDEE Calculator

Andrew Shumate

Über diese App

Machen Sie Schluss mit dem Rätselraten, um herauszufinden, wie viele Kalorien Sie essen müssen! Durch die regelmäßige Eingabe Ihrer Kalorienaufnahme und Ihres Körpergewichts sagt Ihnen der Adaptive TDEE-Rechner genau, wie viele Kalorien Ihr Körper täglich verbrennt, sodass Sie leicht herausfinden können, wie viel Sie essen müssen.

• Verhindert Gewichtsverlust / Gewichtszunahme Plateaus
• Verhindert zu schnelles Bulking (Gewichtszunahme)

FAQ
Wie verwende ich die App?
Geben Sie regelmäßig Ihr Körpergewicht und Ihre Kalorienzufuhr ein. Die App macht etwas Mathe und berechnet dann, wie viele Kalorien Ihr Körper jeden Tag verbraucht! Je mehr Daten Sie eingeben, desto genauer wird die Berechnung.

Wie lange dauert es, eine genaue Zahl zu erhalten?
Mindestens 3 Wochen. Es kann länger dauern, je nachdem, wie stark Ihr Körpergewicht und Ihre Kalorienaufnahme von Tag zu Tag variieren.

Muss ich täglich Daten eingeben?
Sie können einen Tag überspringen, nur Kalorien eingeben oder nur das Gewicht eingeben, ohne die Berechnungen zu beeinträchtigen.

Kann ich mit MyFitnessPal oder anderen Food-Trackern synchronisieren?
Sie können mit jedem Food-Tracker synchronisieren, der den Export von Gewichts- und Kalorieninformationen in Google Fit unterstützt. Viele Food-Tracker haben diese Funktion jedoch kürzlich entfernt. Es gibt keinen bekannten Food-Tracker, der dies vollständig unterstützt, aber einige unterstützen es teilweise. MyFitnessPal exportiert nur Gewichtsdaten und Cronometer exportiert keine Gewichts- oder Kaloriendaten mehr.

Wie unterscheidet sich dieser von anderen TDEE-Rechnern?
Weil es adaptiv ist! Der berechnete TDEE basiert auf Ihren tatsächlichen Körpergewichtsänderungen und Ihrer Kalorienaufnahme. Andere TDEE-Rechner liefern nur eine grobe Schätzung basierend auf geschätzten Aktivitätsniveaus. Da es schwierig sein kann zu wissen, ob Ihr Aktivitätsniveau "hoch" oder "sehr hoch" ist und da der Stoffwechsel von Person zu Person leicht variieren kann, können andere TDEE-Rechner weit daneben liegen. Diese App kann dafür verantwortlich sein! Es ähnelt der beliebten nSuns TDEE-Tabelle.

Wie funktioniert es? Wie wird "Aktuelle Gewichtsänderung" ermittelt?
Die App verwendet eine lineare Regression (Best-Fit-Linie), um die Geschwindigkeit zu bestimmen, mit der Sie an Gewicht zunehmen oder verlieren. Es berechnet dann die durchschnittliche Anzahl der Kalorien, die Sie essen. Von dort kann es Ihren TDEE schätzen. Wenn Sie beispielsweise 2500 Kalorien pro Tag zu sich nehmen und 1/2 Pfund pro Woche zunehmen, beträgt Ihr TDEE 2250 Kalorien pro Tag.

Wie wird "Kalorienwechsel benötigt" bestimmt?
Es ist der Unterschied zwischen "Muss essen" und der durchschnittlichen Anzahl der Kalorien, die in den letzten 49 Tagen gegessen wurden (in den Einstellungen anpassbar).

Google Fit-Datenschutzerklärung:
Aus Google Fit importierte Gewichts- und Kaloriendaten werden nur lokal auf Ihrem Telefon gespeichert. Es wird nirgendwo anders gespeichert oder übertragen und an niemanden weitergegeben.

Bewertungen und Rezensionen

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Neuigkeiten

- Fixed issue where app did not remember the selected date
- Fixed issue where multiple Google Fit refresh buttons were shown on top of each other