Progressive Workouts

Dieter Janzen

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Über diese App

Beginnen Sie das Training nur mit Ihrem Körpergewicht. Sie werden ein hocheffektives Trainingsprogramm finden, das von erfahrenen Trainern mit der neuesten Sportwissenschaft entwickelt wurde. Die Routine konzentriert sich auf den Aufbau von Kraft. Wenn Ihre Ernährung in Schach ist, gewinnen Sie Muskelmasse und verlieren Fett.

Tun Sie dies dreimal pro Woche mit mindestens einem Ruhetag. Versuchen Sie, Ihre vorherigen Zahlen bei jedem Training zu schlagen. Sie fangen an, einfache Klimmzüge, Liegestütze und Kniebeugen zu machen, und wenn Sie stärker werden, bewegen Sie sich zu Körpergewichtsbewegungen wie Planche, Einarm-Klimmzüge oder Kniebeuge.

Die Übungen enthalten eine Beschreibung und ein kurzes Video, um sicherzustellen, dass Sie sie mit einem geeigneten Formular ausführen.

Nach dem Aufwärmen finden Sie Übungen, die sich verbessern lassen. Wenn Sie drei Sätze mit acht Wiederholungen oder drei Sätze mit 30 Sekunden Haltezeit erreichen, wechseln Sie zur nächsten Folge.

Sie können dieses Training zu Hause durchführen, wenn Sie einen Platz haben, an dem Sie sich wie eine Türöffnerstange oder Turtringe hochziehen können.

Eigenschaften:
 • Training mit Übungen, die aufgestockt werden können
 • Protokollieren Sie Wiederholungen, Zeit oder Gewicht je nach Übung
 • Videos und Beschreibungen
 • Statistiken und Ihre letzten Sitzungen anzeigen
 • Erstellen und bearbeiten Sie Ihre eigenen Workouts

Bewertungen und Rezensionen

Insgesamt gute App mit passenden Videos für die Recommended Routine aus dem Reddit Forum. Einige Erklärungen zu Übungen mit wechselnden Körperhälften fehlen (was ist ein Set? Beide Beine/Körperhälften à 8 Wiederholungen!). Außerdem sind die Erklärungen zu den Aufwärmübungen nicht deutlich. Auf Reddit gibt es hier klare Angaben: zum Beispiel sind hierbei keine Sets angedacht, sondern es wird bei Reddit eine feste Anzahl vorgeschlagen. Weighted Push-ups? Wie viel Gewicht nimmt man denn? usw...

Super App, insbesondere für die Recommended Routine (RR) von Reddit (Bodyweight Fitness)! Schade, dass die Daten nur lokal gespeichert werden und beim Wechsel des Telefons nicht übernommen werden können. Eine Synchronisation via Google Drive (wie z.B. bei "Progression Workout Tracker") wäre super.

Sehr praktisch wenn man die Recommended routine von Reddit macht. Führt einem durchs Training und speichert Fortschritte. Mehr über die Routine auf reddit lesen ist zu empfehlen!!! The convenience of guiding me through the routine and tracking my progress is such a time saver. Well made app with purpose.

Neuerungen

The BWSF workout is here! Designed for anyone ready to take their training to the next level, this program is perfect if you can perform 3 sets of 8 pushups and horizontal rows with good form. Update now and keep progressing in your fitness journey!