NeckReset: Neck Pain Stretches

ClearStack Apps

Περιέχει διαφημίσειςΑγορές εντός εφαρμογής

Περιγραφή εφαρμογής

Το NeckReset είναι μια απλή βιβλιοθήκη διατάσεων και εφαρμογή καθοδηγούμενης ρουτίνας για άτομα που κάθονται σε ένα γραφείο όλη μέρα. Σας καθοδηγεί στις διατάσεις του αυχένα, των ώμων και της άνω πλάτης με ένα σαφές χρονόμετρο και στη συνέχεια σας βοηθά να παρακολουθείτε πώς αισθάνεστε τον αυχένα σας με την πάροδο του χρόνου.

ΤΙ ΚΑΝΕΙ
• Βιβλιοθήκη καθοδηγούμενων διατάσεων — κινητικότητα αυχένα, διατάσεις άνω παγίδας και ανελκτήρα, ανοίγματα ώμων και κινητικότητα θώρακα/πλάτης, το καθένα με φωτογραφίες, οδηγίες βήμα προς βήμα και μια σημείωση-στόχο μυός
• Χρονόμετρο καθοδηγούμενης συνεδρίας — ένας μεγάλος δακτύλιος αντίστροφης μέτρησης, παρακολούθηση πλευρών και σετ, και ένα απαλό σύνθημα στο τέλος κάθε κρατήματος
• Αρχικές ρουτίνες — Ξεκλείδωμα πρωινού, Διάλειμμα γραφείου το μεσημέρι και Απελευθέρωση πριν τον ύπνο, έτοιμες για χρήση σε λίγα λεπτά
• Δημιουργός ρουτίνας — οργανώστε τις αγαπημένες σας διατάσεις με τη σειρά και τον χρόνο που σας βολεύει και αποθηκεύστε τις
• Αρχείο καταγραφής πόνου — σημειώστε πού πονάει (αυχένας, ώμος, άνω μέρος της πλάτης, πονοκέφαλος), πόσο έντονος είναι και μια πιθανή αιτία, όπως το κάθισμα, ο ύπνος ή ο χρόνος μπροστά σε οθόνη
• Τάσεις — δείτε το αρχείο καταγραφής πόνου σας καταγεγραμμένο σε διάστημα 7, 30 ή 90 ημερών, ανά περιοχή
• Απαλές υπενθυμίσεις — προαιρετικές καθημερινές ή καθημερινές προτροπές για ένα σύντομο διάλειμμα
• Λειτουργεί εκτός σύνδεσης — οι διατάσεις και τα αρχεία καταγραφής σας παραμένουν στη συσκευή σας

ΣΕ ΠΟΙΟΥΣ ΑΠΕΥΘΥΝΕΤΑΙ
• Εργαζόμενοι γραφείου και εξ αποστάσεως με ένταση αυχένα ή άνω μέρους της πλάτης
• Οποιοσδήποτε με «τεχνολογικός λαιμός» από πολλές ώρες σε τηλέφωνο ή φορητό υπολογιστή
• Άτομα που θέλουν μια ήρεμη, χωρίς λογαριασμό ρουτίνα διατάσεων που μπορούν να κάνουν στο γραφείο τους ή στο σπίτι

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ
Το NeckReset είναι μια βιβλιοθήκη ασκήσεων, όχι φυσικοθεραπεία. Μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια συνήθεια διατάσεων, αλλά δεν διαγιγνώσκει ή θεραπεύει καμία πάθηση. Διακόψτε οποιαδήποτε άσκηση που προκαλεί πόνο και συμβουλευτείτε έναν φυσιοθεραπευτή ή γιατρό για επίμονο πόνο, πρόσφατο τραυματισμό, προβλήματα μεσοσπονδύλιου δίσκου ή μετεγχειρητική ανάρρωση.

Επικοινωνία: [e-mail]