Sober Days: Quit Tracker

ClearStack Apps

Περιέχει διαφημίσεις

Περιγραφή εφαρμογής

Το SoberTrack είναι ένα ιδιωτικό εργαλείο παρακολούθησης νηφαλιότητας και διακοπής συνηθειών, που λειτουργεί αποκλειστικά εκτός σύνδεσης. Παρακολουθήστε ημέρες νηφαλιότητας, εξοικονόμησης χρημάτων και υποστηρικτικών ορόσημων — για μία ή περισσότερες συνήθειες.

ΤΙ ΚΑΝΕΙ

• Μετρητής μεγάλων σειρών — ημέρες, ώρες και λεπτά από την έναρξη
• Εξοικονομημένα χρήματα — ανά συνήθεια, στο νόμισμά σας
• Ορόσημα υγείας και ευεξίας — εκτιμήσεις βασισμένες σε μελέτες με πηγές
• Λειτουργία παρόρμησης — καθοδηγούμενη αναπνοή 4-7-8, άσκηση CBT "Play the Tape Forward" και έλεγχος HALT (Πεινάς / Θυμωμένος / Μόνος / Κουρασμένος)
• Λίστα λόγων διακοπής — οι κύριοι λόγοι σας εμφανίζονται κατά τη διάρκεια παρορμήσεων
• Ημερολόγιο — καταγράψτε πώς τα πάτε, με έναν επιλογέα διάθεσης 5 βημάτων
• Επικοινωνία με χορηγό — κλήση ή μήνυμα με ένα πάτημα
• Μπλοκάρισμα γραμμής κρίσης — γραμμές βοήθειας ανά τοποθεσία + καθολικοί αριθμοί έκτακτης ανάγκης, πάντα ορατοί δίπλα-δίπλα
• Καταγραφή υποτροπών — διατηρεί το μεγαλύτερο διάστημά σας και καταγράφει τι προκάλεσε κάθε ολίσθηση (αυτόματες ετικέτες HALT)
• Αναφορά προόδου PDF — κοινοποίηση με προπονητή ή χορηγό
• Ημερήσια προσφορά και έλεγχος HALT στο σπίτι
• Δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας και επαναφορά (JSON)

ΣΕ ΠΟΙΟΝ ΑΦΟΡΑ

• Όποιος κάνει ένα διάλειμμα από το αλκοόλ, το κάπνισμα, το άτμισμα, το χόρτο, τον τζόγο, τη ζάχαρη, μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή άλλη συνήθεια που έχουν κατονομάσει
• Άτομα που θέλουν ένα σύστημα παρακολούθησης που σέβεται το απόρρητό τους — όλα τα δεδομένα παραμένουν στη συσκευή σας από προεπιλογή
• Άτομα που δεν θέλουν έναν τοίχο συνδρομής στα βασικά

ΠΡΩΤΑ ΤΟ ΑΠΟΡΡΗΤΟ

• Λειτουργεί εκτός σύνδεσης. Δεν απαιτείται λογαριασμός.
• Τα δεδομένα σας παραμένουν στη συσκευή σας.
• Οι αριθμοί γραμμής έκτακτης ανάγκης μπορούν να ενημερωθούν άμεσα μέσω μιας ενημέρωσης απομακρυσμένης διαμόρφωσης — ποτέ ένας νεκρός αριθμός.

Το SoberTrack είναι ένα εργαλείο παρακολούθησης αυτοβοήθειας, όχι μια ιατρική ή θεραπευτική υπηρεσία. Εάν βρίσκεστε σε κρίση, επικοινωνήστε με μια τοπική γραμμή βοήθειας ή υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης. Πόροι στο clearstackapps.com/sobertrack-resources.

Επικοινωνία: [e-mail]

Τι νέο υπάρχει

First release. Track days sober, money saved, urges, and milestones for any habit. Includes 4-7-8 breathing, Play-the-Tape-Forward CBT exercise, HALT check, sponsor call/text, crisis lines, journal, PDF report. Offline-first. No account required.