FODMAP Guide - Low FODMAP Diet

BestzApp

Αγορές εντός εφαρμογής

Περιγραφή εφαρμογής

Μια εφαρμογή χαμηλού FODMAP που αλλάζει καθώς μαθαίνετε τι ανέχεται το έντερό σας.

Η δίαιτα χαμηλού FODMAP χρησιμοποιείται κυρίως στο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) και συνοδεύει επίσης άλλες παθήσεις του εντέρου, όπως το SIBO. Αυτή η εφαρμογή είναι το καθημερινό εργαλείο: τι μπορείτε να φάτε, πόσο σας ταιριάζει και τι σας προκαλεί συγκεκριμένα φούσκωμα.

ΣΑΡΩΤΗΣ ΕΤΙΚΕΤΑΣ ΚΑΙ ΓΡΑΜΜΩΤΟΥ ΚΩΔΙΚΑ
Στρέψτε την κάμερα στη λίστα συστατικών και η εφαρμογή σας λέει ποια FODMAP περιέχει το συγκεκριμένο προϊόν, χωρίς να χρειάζεται να πληκτρολογήσετε. Διαβάζει επίσης γραμμωτούς κώδικες. Και όταν αυτό που βρίσκεται μπροστά σας είναι ένα πιάτο και όχι μια συσκευασία, τραβήξτε μια φωτογραφία και σας λέει τι βλέπει. Ο διάδρομος του σούπερ μάρκετ, λυμένος με το ένα χέρι γεμάτο.

ΕΠΑΝΕΙΣΑΓΩΓΗ, ΒΗΜΑ ΠΡΟΣ ΒΗΜΑ
Η φάση που οι περισσότεροι οδηγοί διαβάζουν γρήγορα. Οκτώ καθοδηγούμενες προκλήσεις καλύπτουν και τις έξι ομάδες FODMAP: φρουκτάνες (ψωμί, κρεμμύδι, σκόρδο), GOS, λακτόζη, φρουκτόζη, σορβιτόλη και μαννιτόλη. Κάθε ένα ονομάζει το τρόφιμο δοκιμής και τη δόση για την 1η, 2η και 3η ημέρα. Καταγράφετε πώς πήγε και η εφαρμογή καταγράφει την ετυμηγορία σας.

ΤΟ ΔΙΚΟ ΣΑΣ ΕΠΙΠΕΔΟ ΑΝΟΧΗΣ
Μόλις ολοκληρωθεί μια πρόκληση, τα τρόφιμα που φέρουν αυτό το FODMAP ξαναχρωματίζονται για εσάς. Δίπλα στη γενική βαθμολογία, ένα τρόφιμο δείχνει επίσης το προσωπικό σας επίπεδο. Ανέχεστε τη λακτόζη; Το γιαούρτι σταματά να είναι κόκκινο, για εσάς. Οποιοδήποτε επίπεδο μπορεί να ρυθμιστεί χειροκίνητα και μια πρόκληση μπορεί να επαναληφθεί κάθε 3-6 μήνες, επειδή η ανοχή αλλάζει.

ΤΟ ΠΙΑΤΟ ΜΟΥ: ΤΑ FODMAPS ΑΦΘΟΝΟΥΝ
Τρία τρόφιμα που είναι καλά το καθένα από μόνο του μπορούν να προστεθούν σε ένα γεύμα που δεν είναι. Φτιάξτε ένα πλήρες πιάτο και δείτε το φορτίο πριν καθίσετε. Αυτή είναι η συνήθης απάντηση στο "Έκανα τα πάντα σωστά και ακόμα ένιωσα απαίσια".

1843 ΤΡΟΦΙΜΑ
Κάθε ένα αξιολογείται χαμηλό, μέτριο ή υψηλό, με τα FODMAP που φέρει και, όπου υπάρχει όριο, την ασφαλή μερίδα σε γραμμάρια ή χιλιοστόλιτρα. Δώδεκα κατηγορίες, από φρούτα και λαχανικά μέχρι καρυκεύματα, σνακ και βότανα. Φίλτρα ανά κατηγορία και επίπεδο, αγαπημένα και αναζήτηση που λειτουργεί χωρίς σύνδεση.

ΕΞΗΓΗΣΗ ΤΩΝ ΤΡΙΩΝ ΦΑΣΕΩΝ
Οδηγοί κεφαλαίων για το τι είναι στην πραγματικότητα τα FODMAP, πώς να εκτελέσετε τη φάση εξάλειψης, πώς να τα επαναφέρετε και πώς να εγκατασταθείτε στη δική σας μακροπρόθεσμη διατροφή, καθώς και σημειώσεις για την ανάγνωση ετικετών και το φαγητό έξω.

ΚΑΡΤΑ ΕΣΤΙΑΤΟΡΙΟΥ
Μια κάρτα για να την δείξετε στην κουζίνα, γραμμένη και στις έξι γλώσσες της εφαρμογής: τι δεν μπορείτε να φάτε, τι μπορείτε και πώς να ζητήσετε κάτι απλό χωρίς σκόρδο ή κρεμμύδι.

ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΚΑΙ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΩΝ
Καταγράψτε τα γεύματα, τα συμπτώματα και τη σοβαρότητά τους, τα κόπρανα και το άγχος με λίγα πατήματα, επιλέγοντας τρόφιμα απευθείας από τη βάση δεδομένων. Ιστορικό ημέρας, ώστε τα μοτίβα να γίνονται ορατά. Εξαγωγή σε PDF για να τα πάρετε στο ραντεβού σας. Όλα παραμένουν στη συσκευή σας.

30 ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Πρωινά, μεσημεριανά γεύματα, δείπνα, σνακ και επιδόρπια, με τα βήματά τους, φτιαγμένα από συστατικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε FODMAP.

ΧΩΡΙΣ ΛΟΓΑΡΙΑΣΜΟ, ΧΩΡΙΣ ΔΙΑΦΗΜΙΣΕΙΣ
Δεν υπάρχουν διαφημίσεις και δεν χρειάζεται να δημιουργήσετε λογαριασμό, και λειτουργεί εκτός σύνδεσης στα Αγγλικά, Ισπανικά, Γαλλικά, Γερμανικά, Ιταλικά και Πορτογαλικά. Ο πίνακας φαγητού, η αναζήτηση, ο οδηγός και το ημερολόγιο δεν έχουν όριο. Τα υπόλοιπα συνοδεύονται από το Pro.

Μόνο εκπαιδευτικό περιεχόμενο. Αυτή η εφαρμογή δεν κάνει διάγνωση. Ακολουθήστε τη δίαιτα χαμηλή σε FODMAP υπό την επίβλεψη επαγγελματία υγείας.