Program Peace: Breathing

Another Reality Studio

Περιγραφή εφαρμογής

Αυτή η δωρεάν εφαρμογή θα σας καθοδηγήσει να βελτιστοποιήσετε το μοτίβο αναπνοής σας. Η αναπνοή σύντομων, ρηχών αναπνοών δημιουργεί ένταση στους μύες της αναπνοής, η οποία προκαλεί άγχος. Σχεδόν όλοι αναπνέουν με αυτόν τον τρόπο σε κάποιο βαθμό. Εκπαιδεύοντάς σας να αναπνέετε πιο βαθιά και περισσότερο, αυτή η εφαρμογή θα σας βοηθήσει να εξαλείψετε την ένταση και να μειώσετε τα αρνητικά συναισθήματα που προκαλεί.
Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι η γρήγορη αναπνοή μειώνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό και ηρεμεί το μυαλό. Έρευνες έχουν δείξει επίσης ότι η αναπνοή σε μεγαλύτερα διαστήματα μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση, την εστίαση και την ευελιξία, να αυξήσει την αθλητική απόδοση, να μειώσει τον χρόνο αποκατάστασης, να μετριάσει την κόπωση και να βοηθήσει τους ανθρώπους να κοιμηθούν τη νύχτα. Αυτή η εφαρμογή έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να επωφεληθείτε πλήρως από αυτά τα οφέλη. Παρέχει επίσης μια εύχρηστη διεπαφή χωρίς φουσκώματα, ακαταστασία, διαφημίσεις, συνδέσεις, αγορές εντός εφαρμογής ή αναβαθμίσεις πλήρους έκδοσης.

Διαβάστε για την επιστήμη της βέλτιστης αναπνοής. Επιλέξτε πόση διάρκεια θέλετε να είναι οι εισπνοές και οι εκπνοές σας. Επιλέξτε τη διάρκεια των προαιρετικών παύσεων μεταξύ τους. Διαβάστε τους προκαθορισμένους ρυθμούς αναπνοής για να μάθετε για διάφορες μεθόδους αναπνοής. Εξασκηθείτε στο Πρόγραμμα Ασκήσεις Ειρήνης για να χτίσετε αυτοπεποίθηση, μια θετική νοοτροπία και να αποκαταστήσετε συστήματα σε όλο το σώμα σας.
Το Πρόγραμμα Ειρήνη θα σας μυήσει σε οκτώ διαφορετικές αρχές της χαλαρής αναπνοής και στη συνέχεια θα σας ενθαρρύνει να τις εξασκείτε ενώ εκτελείτε σχετικές ασκήσεις. Εδώ είναι οι αρχές:
1) Αναπνεύστε βαθιά (μεγάλος όγκος): Αναπνεύστε πληρέστερα, αναπνέοντας το μεγαλύτερο μέρος της διαδρομής μέσα και έξω με τρόπο που να σπρώχνει την κοιλιά προς τα εμπρός κατά τη διάρκεια κάθε εισπνοής.
2) Αναπνέετε περισσότερο (χαμηλή συχνότητα): Αναπνέετε σε μεγαλύτερα διαστήματα στα οποία κάθε εισπνοή και εκπνοή διαρκεί περισσότερο χρόνο.
3) Αναπνέετε ομαλά (συνεχής ροή): Αναπνέετε με σταθερό, αργό, σταθερό ρυθμό.
4) Αναπνεύστε διεκδικητικά (με αυτοπεποίθηση): Μην αφήνετε κοινωνικές ανησυχίες ή στρεσογόνους παράγοντες να έρχονται σε σύγκρουση με τους άλλους κανόνες.
5) Εκπνεύστε παθητικά: Αφήστε τους αναπνευστικούς μύες σας να χαλαρώσουν κατά τη διάρκεια κάθε εκπνοής.
6) Αναπνεύστε ρινικά: Αναπνεύστε από τη μύτη με τα ρουθούνια ανοιχτά.
7) Ocean’s Breath: Χαλαρώστε το πίσω μέρος του λαιμού σας και αναπνεύστε σαν να θολώνετε ένα ποτήρι.
8) Αναπνεύστε με αγνότητα καρδιάς: Γνωρίζοντας ότι έχετε μόνο τις καλύτερες προθέσεις και ότι παραδειγματίζετε τον συνδυασμό μη υποτακτικού και μη κυριαρχικού, θα εμφυσήσει την αναπνοή σας με ειρήνη.

Αυτή η εφαρμογή προορίζεται να είναι σύντροφος του βιβλίου, του ιστότοπου και του συστήματος αυτοφροντίδας του προγράμματος Ειρήνη, αλλά είναι επίσης ένα πλήρως αυτόνομο προϊόν. Για περισσότερες πληροφορίες, μπορείτε να επισκεφτείτε τη διεύθυνση www.programpeace.com.
Αφήστε μια κριτική ή επικοινωνήστε μαζί μας μέσω της εφαρμογής εάν έχετε ερωτήσεις ή προτάσεις.

ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ:
* Μετρητής αναπνοής
* Προσαρμόσιμα διαστήματα αναπνοής
* Ενσωμάτωση κιτ υγείας Apple
* Mindfulness λεπτά
* Τρέχοντα και μεγαλύτερα σερί
* Παρακολουθήστε το ιστορικό και την πρόοδό σας
* Πολλαπλές ηχητικές ενδείξεις
* Πάνω από δώδεκα προκαθορισμένες τιμές
* Επιλογές παλέτας χρωμάτων
* Προσαρμοσμένες υπενθυμίσεις
* Σύστημα κατάταξης
* Προτεινόμενες ασκήσεις
* Προαιρετική αναπνοή
* Λειτουργία δόνησης
* Πολλαπλές ηχητικές ενδείξεις
* Σκοτεινή λειτουργία
* Δημιουργήστε το δικό σας χρωματικό θέμα
* Περιλαμβάνεται δωρεάν βιβλίο
* Πρωτότυπο ενημερωτικό περιεχόμενο


ΠΡΟΚΑΘΟΡΙΣΜΕΝΕΣ ΤΡΟΠΟΙ ΑΝΑΠΝΟΗΣ:
* Πριν τον ύπνο
* Αναπνοή κουτιού
* Κλασική Pranayama
* Δυναμικό
* Ολοτροπικό
* Αναστολέας πανικού
* 4-7-8 αναπνοή
* κι αλλα

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΣΤΟΧΕΥΟΥΝ:
* Το αναπνευστικό διάφραγμα
* Θωρακικοί αναπνευστικοί μύες
* Η φωνή
* Ο λαιμός και η πλάτη
* Εκφράσεις του προσώπου
* Οπτική επαφή
* Ρινική αναπνοή
* Νηστεία
* Γελώντας

Τι νέο υπάρχει

Update to android 14 build target