Glúteos, abdomen y piernas
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Aquí te proponemos una rutina de ejercicios de GAP que podrás hacer en cualquier momento del día y en cualquier lugar.
Ejercicios de GAP: glúteos, abdominales y piernas de acero.
¿Has escuchado alguna vez hablar de las rutinas GAP? Se trata de ejercicios con los que ejercitas los glúteos, los abdominales y las piernas. El éxito de estas dinámicas radica en que la mayoría de los ejercicios combinan estos grupos musculares para un entrenamiento integral. Esto convierte a los ejercicios GAP en rutinas efectivas a las que no necesitas dedicar horas y horas de entrenamiento. Pero, además, son funcionales, por lo que no necesitas ni material ni un espacio demasiado amplio, únicamente el peso de tu cuerpo y ganas de ponerte en forma.
La rutina GAP regresa para dar estabilidad y mejorar posturas. Para hacerlo más desafiante, entrenadores incluyen implementos fáciles de conseguir, como mancuernas, pesas rusas o pelotas. También sirven las ligas o bandas de resistencia. El peso dependerá del estado físico de cada persona, así como las repeticiones y la intensidad con la que se ejecute cada movimiento.
Piernas bonitas, abdomen firme y glúteos torneados
Si en el gimnasio has probado las sesiones GAP (ejercicios centrados en piernas, abdomen y glúteos), es el momento de recuperarlas para hacerlas en casa.
Unos glúteos en su sitio y más fuertes, un abdomen plano y unas piernas duras y robustas no son una empresa difícil si le dedicamos un corto espacio de tiempo todos los días en casa.
Ejercicios de GAP: todo lo que necesitas para empezar a entrenar.
Como decimos, no se requiere ninguna equipamiento específico para entrenar GAP. Las rutinas de ejercicios GAP están enfocadas a tonificar los glúteos y las piernas en casa.
Ejercicios de GAP: glúteos, abdominales y piernas de acero.
¿Has escuchado alguna vez hablar de las rutinas GAP? Se trata de ejercicios con los que ejercitas los glúteos, los abdominales y las piernas. El éxito de estas dinámicas radica en que la mayoría de los ejercicios combinan estos grupos musculares para un entrenamiento integral. Esto convierte a los ejercicios GAP en rutinas efectivas a las que no necesitas dedicar horas y horas de entrenamiento. Pero, además, son funcionales, por lo que no necesitas ni material ni un espacio demasiado amplio, únicamente el peso de tu cuerpo y ganas de ponerte en forma.
La rutina GAP regresa para dar estabilidad y mejorar posturas. Para hacerlo más desafiante, entrenadores incluyen implementos fáciles de conseguir, como mancuernas, pesas rusas o pelotas. También sirven las ligas o bandas de resistencia. El peso dependerá del estado físico de cada persona, así como las repeticiones y la intensidad con la que se ejecute cada movimiento.
Piernas bonitas, abdomen firme y glúteos torneados
Si en el gimnasio has probado las sesiones GAP (ejercicios centrados en piernas, abdomen y glúteos), es el momento de recuperarlas para hacerlas en casa.
Unos glúteos en su sitio y más fuertes, un abdomen plano y unas piernas duras y robustas no son una empresa difícil si le dedicamos un corto espacio de tiempo todos los días en casa.
Ejercicios de GAP: todo lo que necesitas para empezar a entrenar.
Como decimos, no se requiere ninguna equipamiento específico para entrenar GAP. Las rutinas de ejercicios GAP están enfocadas a tonificar los glúteos y las piernas en casa.
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Valoraciones y reseñas
4,2
633 reseñas
Roxibel Garcia
- Marcar como inapropiada
21 de enero de 2021
Es muy buena la aplicación, en poco tiempo verás los resultados en tu cuerpo glúteos más bonitos piernas grandes y abdomen tonificado has el intento y verás la diferencia!
1.102 personas han valorado esta reseña como útil
Kimberlin Araque
- Marcar como inapropiada
30 de diciembre de 2022
No te especifica detalladamente cada ejercicio, simplemente te pone la imagen. Tampoco te trae la opción para cambiar su idioma en español
186 personas han valorado esta reseña como útil
Natasha Gachuzo
- Marcar como inapropiada
6 de julio de 2021
No me muestra las calorías que queme y los ejercicios que hice ya además no brinda muchas opciones sólo las rutinas, para mi, no tiene mucho solo que las demás personas les funcione bien
233 personas han valorado esta reseña como útil
